艾玛·萨顿（美）

不要以为孩子总是精力满满、不知疲倦，其实他们也会像大人一样，在学业、交友方面感到倦怠。

我焦急地在座位表上寻找我的名字，和其他五年级学生一样，满怀希望、满头大汗。那是20年前，我进入辛辛那提少年琴弦学校求学的第一天，座位表的排列顺序决定了我在入学第一场音乐会中命运如何。

我终于看到了自己的名字：艾玛·萨顿，名单的最后一行，最后一张椅子。我的心顿时沉了下来—在这个组织里，我就是个无名小卒。那一刻，我强烈地意识到，在某种程度上，这个座位决定了我的“社会地位”和“价值”。

在吃了一碗冰激凌，流了一大堆眼泪之后，我下定决心：下次一定当小提琴首席，坐第一排位置。我不是团里最有天赋的孩子，但我一定要赢。接着，我夜以继日地彩排，加班加点地练习，终于在第二次音乐会上成为小提琴首席。然而之后，我却有很长一段时间很抵触碰琴，只觉得疲惫、难过，朋友开玩笑说，我在学生时代就提前感受到了“职业倦怠”。

那时的我不过十六七岁，像很多同龄人一样，我很容易受影响，渴望取悦别人，渴望在别人眼里变得完美。这就需要付出更多的努力，甚至过度努力。而当这种努力达到一个峰值之后，我就会迅速陷入倦怠，没办法好好平衡学习与生活。儿童心理学家、心理学博士泽尔策（Francyne Zeltser）说：“孩子们的倦怠反应通常表现为：当被要求做一项以前很享受、很擅长的活动时，会烦躁、焦虑、自我怀疑或抵触。”

随着学习环境的转变、学业要求的提高，倦怠心理也越来越高发。面对众多课程和繁杂的知识点时，他们早已失去了新学期刚开始时的冲劲，剩下的只是疲倦和力不从心。

泽尔策博士说：“尤其是过去一年的居家学习，孩子们努力克服困难，不想让父母和老师失望，但失去了很多与同伴玩耍交往的机会，学习这件事对他们来说更显倦怠。我们需要帮孩子平衡这些来自四面八方的期待，帮他们对生活、对学习摆好正确的心态。”

敞開心扉去沟通。对成功的焦虑可能会麻痹孩子，致使他们容易退缩。泽尔策博士警告说：“当孩子们觉得自己是被迫去参加一项活动，或者觉得没有能力参与时，会产生更多的负面结果。”孩子们往往不太会把自己的需求说出来，所以父母要鼓励孩子多表达不想做某事的原因，这样可以帮他们梳理想法、直面恐惧，然后才有可能获得力量。

安排足够的休息时间。孩子的学习步调是紧迫的，尤其在步入初中后，要吸收的东西非常多。“信息过载”会让孩子厌烦、倦怠，最简单的恢复方法就是强制休息。泽尔策博士说：“我们的大脑就像海绵，要排掉一部分水分，才有空间吸收其他水分。”

泽尔策博士还建议父母给孩子灵活地安排作息，方便随时和孩子保持沟通，鼓励他们在学习间隙安排好休息时间。完成了学习目标之后，就可以好好休息或和朋友一起玩耍而没有罪恶感，也就在很大程度上避免了倦怠感的产生。

支持孩子发展创造力。我们不该单纯地将事物定义为正确与不正确、成功与不成功。我们应该告诉孩子：失败是一个学习的机会，而不是评判一件事值不值得的标准，这样的理念将会影响到他们日后对学习和生活的看法。我以前的小提琴老师曾经在著名的茱莉亚音乐学院教课，那里的学生极有天赋，却背负着巨大的压力。她经常说：“我在教学中，不会使用‘失败这个词，因为它是进步的敌人。即使做得不好，我的学生们也没有‘失败，他们只是找到了另一种方法，迂回着接近成功。”

我也这样向我的孩子灌输一种“整体意识”，而非一时一刻的好与坏，这才是成就卓越的关键，而只有这样，孩子才会有能力从倦怠中调整好自己的心态。