朱克卿

摘要：初中羽毛球教学中步法是非常重要的技术之一，它影响着其他技术的发挥，良好的上步法是取得羽毛球比賽的重要保障。初中体育教学中的羽毛球教学中要加强对学生的步法教学，促进羽毛球技术的高水平发挥。

关键词：初中羽毛球;技术;步法

中图分类号：G633.96 文献标识码：A文章编号：1992-7711（2021）11-093

初中体育教学中羽毛球是学生最喜欢的运动项目，它不受场地的限制，器材经济，便于携带，教学时又易于组织，学生在分组练习或者集中学习时都积极参与学习，锻炼效果显著。羽毛球技术中的步法非常关键，特别是比赛中，良好的步法有利于及时抢位，高速来球是在良好的步法基础上接到的，步法正确能更好地协调其他技术，使羽毛球技术得到充分的发挥，从而取得好成绩。

一、羽毛球步法结构

羽毛球的步法体现在由启动开始到回位结束的整个过程当中，简要的可以概括为步法启动、移动、急停击球、回位四个部分，其中更为重要的是根据意识判断后迅速移动到恰当位置击球，这一动作核心主要是重心的移动，大脑根据经验做出准确的判断后，能够迅速反应，并指挥人体移动到准确位置击球后回到场地的中心位置并做好下一次的步法移动。做到判断要准，移动要快，击球要狠，回位要及时。羽毛球基本步法有垫步、跨步、蹬步、并步、小碎步、交叉步、腾跳步等，每种步法的大小不同，移动速度不同、幅度不同，方向不同，在练习中，都要进行专门练习，并在比赛中根据移动的需要及时调整所需要的步法。

二、羽毛球步法练习的作用

1.步法是羽毛球练习的基础

羽毛球的步法是与其他所有动作相互配合的，而且各动作都是同时进步，其他技术动作与战术都靠步法的配合而实现，对学生进行步法教学是重要的一个环节，学生熟练掌握步法才能有效提高羽毛球的竞技水平，才能取得好成绩。

2.步法影响羽毛球各项技能

在羽毛球的教学与训练中，我们发现在平时羽毛球单项练习中，学生的各项技术水平都已经很高了，但是当他走上比赛场时，羽毛球所学的技术却无论如何也发挥不出来，击球的时候一点力量也没有，更有甚者，人还没有走到位，来球已经落到地上了，究其原因就是步法没有练到家，不是不快就是不灵活，跌跌撞撞、满场地跑，看起来很忙，效率却很低，其步法已经严重影响了其技术的发挥。步法正确与否、熟练与否决定了学生能不能及时到达合理的位置，并调整好接来球进行有力反击的准备，如果及时，击球准备就到位，跳得高、打得狠，落点准确，而且会从容不迫。

三、羽毛球步法教学策略

1.运用多媒体直观性教学

羽毛球步法是一项复杂的技术，要求灵活性强、节奏感强、移动速度快等特点，步法多样性丰富了步法教学内容，多种因素决定了羽毛球教学需要一个长期的过程，不可能一蹴而就。这种复杂的步法技术学习是十分枯燥的，有些步伐学生在学习时可能会出现一些困难，在无数次的练习之后也没有效果，此时，老师根据学生的身心特点运用新颖的教学手法增强教学效果。如今信息技术已经非常发达，多媒体运用在初中体育羽毛球步法教学中可以让步法看得更为直观，学生容易理解，容易模仿练习。比如，对方的羽毛球以高远球的方式打过来，此时用到的步法是后退跳起，然后大力扣杀。老师在网上搜集不同的高水平运动员视频，做成慢动作，从各个方向观察这个步法，从这些运动员身上总结出步法的特点，对自己有所启发，并在实际运用中去有意识地模仿练习，形成具有自己风格的步法。

2.运用游戏比赛增强教学趣味性

羽毛球是一项运动量很大的运动，要求学生在学习中反应快、步法灵活、移动快、力量大。相对于羽毛球各项技术，步法的提高比较缓慢，加之学生片面地认为只要动作做得好，步法是无所谓的，再就是练习用时长，见效慢，又很枯燥，学生有意识在逃避步法练习。针对学生不想练习步法的现象，老师要想办法改变学生的这种想法，提高训练兴趣，运用游戏教学法与比赛教学法，让他们能积极地参与到步法练习之中，并能在练习中体验到成功。初中生争强好胜，喜欢与别人一比高下，老师运用学生的这种心理特点，以游戏和比赛的方法引导学生进行步法练习。比如，在羽毛球上网步法教学中，将一个高一点的凳子放在近网处，老师从高处向各个方向抛近网球，让学生一路纵队，每抛一个球，由一个人移动上前挑球，老师抛球的频率可以视学生的情况而定，如果学生的素质能达到老师的抛球频率，老师可以适当提高抛球频率。

3.综合训练进行系统教学

学生的羽毛球各项技术并不是孤立的，而是相互联系在一起的，羽毛球运动是一项综合性运动，要想羽毛球技术达到高水平，就要进行体能、步法和手法技能练习，还要进行意识训练。如果我们重视了步法的重要性，而过度的训练步法，而又忽略了其他技术的做法是不可取的，因为步法练习被孤立起来了，与其他技术割裂的训练破坏了技术的系统性与完整性。老师要在训练中清楚地认识到在羽毛球技术中，步法是根基，手法是前提，体能是保障，三者缺一不可。在回击来球时，从步伐启动的一瞬间各项相互关联的技术已经全部启动，直到回位动作结束，时间只有几秒钟甚至更短的时间。学生要想及时占据羽毛球落球的有利位置，一定要做好回球的准备，而要想准备好回球，就要意识到位，运用精准的步法，快速启动，手法熟练，整个过程连贯、轻巧、行如流水，这就要求学生体能充沛、爆发力强，能应对瞬息万变的过程。如果没有精准的判断、步法、手法、有力击球等一系列完整的技术相互配合，那么，其他的技术与战术都变得毫无意义。比如，在球路练习中，我们对学生进行以步法为主，以其他技术为辅的综合练习。运用特定的路线，把跨步、蹬步、侧滑步、并步、等基本步法技术融入路线练习之中，在此基础上进行正确的手法配合回球落球点、回球线路练习，然后提高路线难度，运用不确定的球路线路练习，提高其他技术的运用能力。

4.小组合作练习提高学习效率

体育新课程标准不仅强调学生的健康第一思想，还要求培养出优秀品质的人才。体育课堂中学生是学习的主体，要培养具有高能力的学生，就要以学生为中心，尊重他们的个性差异，对他们施加不同方法的教育，把更多的学习权利交给学生，让他们开展合作学习、探究学习。在羽毛球步法的练习中，我给学生提供了让学生主动参与学习的平台，引导他们主观能动性，发挥身体潜能，在参与练习中实现身心健康发展的目标。比如，在被动步法练习的合作学习中，每两个学生为一组，一个学生指挥另一个学生进行跑动练习，指挥者负责观同伴的跑动是否正确，不好看、不正确的要当面指出来让其再次练习，直到正确为止，同时这也给指导者有所帮助，在练习中避免发生同伴发生的错误。再比如，在网前步法练习时，老师运用多球的方法进行网前扑球、搓球等练习，可以将学生分成多个小组，由一人在网前抛球，另外成员进行练习，这样加大了练习密度，既节省时间，又能提高练习效率。

5.根据认知规律循序渐进练习

羽毛球是一项动作知识体系非常复杂的竞技运动，正因如此，形成良好的技术需要付出长时间刻苦的练习，技术的提高需要一个由低到高、循序渐进的過程。老师要根据学生的成长规律与认知规律与动作形成规律，一步一个脚印地打好每一项动作基础，在步法的练习中要有针对性与关联性，使步法由不会到会，由会到熟练，由练习到运用到比赛之中。比如，步法与站位姿势是一个相互联系的矛盾体，步法练习是要融入站位的练习，设置不同的比赛场景引导学生体会站位与步法之间的关系，找到二进之间的平衡点，既要有正确的站位选择能力又要处理好站位与步法之间的关系。在羽毛球步法练习中，有些学生接受能力不强，并表现出对步法练习的抵触情绪，此时，老师要根据学生的心理特点结合步法练习规律，逐步引导学生进行练习，给他适当的难度，并运用学生感兴趣的教学方法进行练习，给他们提供更多的机会来表现自己，让他们体验到步法练习的趣味性，并在比赛中体会到自己在步法运用中的好处，及时对学生的表现进行肯定和鼓励，促使他们不断进步。

总之，羽毛球训练中的步法训练是一项非常重要的内容，步法训练较为复杂，需要系统性的、科学性的训练，它对于提高学生的羽毛球技术水平，在比赛中取得优异成绩具有非常高的价值，老师要充分重视羽毛球步法训练，探索有效的训练方法，以学生为本，打好羽毛球基础，为以后提高羽毛球技术水平做好准备。

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（作者单位：苏州市吴中区石湖中学，江苏 苏州215000）