●王玫瑶

细心的父母会发现，如果把宝宝放在婴儿车里，推着车走一走，宝宝竟然不知不觉中睡着了！为什么这些宝宝在颠簸的婴儿车里，反而睡得很快？这样的哄睡方式是好是坏呢？

对于一个新生儿来说，在颠簸的婴儿车入睡更快，主要有以下三点原因：一是狭小的空间让婴儿找到子宫里的感觉，熟悉的感觉让孩子容易放松自己，加速进入到睡眠状态；二是缓慢移动的婴儿车，会让婴儿感觉平静有安全感，轻柔的前庭刺激有助于让婴儿温和平静，让孩子更快进入睡眠；三是婴儿车减少了不必要的干扰，且光线较暗，让入睡更容易。

虽然婴儿车让宝宝入睡更容易，偶尔在婴儿车里睡也没有什么大问题，但是如果长期这样做，不利于正确睡眠模式的养成。

婴儿一天的睡眠时间很长，但一次睡眠时间比成人要短，这也是为什么他们更容易醒的原因。如果你的宝宝习惯了被照顾着入睡，（即被抱着、摇晃、喂奶、抚摸）那么孩子醒来后再次入睡，会希望环境里有同样的照顾。这个睡眠联想的环境，是孩子醒来后再次入睡的关键。而长久用车睡的方式，容易建立起不正确的睡眠联想，可能不利于孩子建立正确的睡眠态度。因为他几乎没有机会学习自我安抚入睡，而是需要依赖于摇晃的婴儿车。

每一个孩子都需要通过自己的经验，学习自主入睡的能力。刚开始的时候，他们不能分清白天和黑夜，也不知道如何安抚自己让自己平静下来，就需要父母通过创造一个正确的环境，来帮助宝宝。

家长可以做好以下三步，来建立健康的睡眠联想，培养宝宝自主入睡：

1.观察并及时捕捉孩子的睡眠信号。

孩子会发展出属于自己的睡眠信号，如打哈欠、揉眼睛、吃手，以及双眼无神等。当我们观察到孩子这些睡眠信号时，要及时给孩子提供安静的环境，拉上窗帘，带他到卧室的床上，就可以帮助孩子把睡眠和床联想起来。

久而久之，孩子就会明白：床是可以用来睡觉的地方，当我累了，可以来到这里休息。这就建立起了自然且健康的睡眠联想，一旦这个习惯被养成，后续孩子自我入睡和接觉的能力会快速提升。

2.抱-拍-放循序渐进，引导宝宝自我入睡。

为了让孩子可以更好的自我入睡，推荐采用抱、拍、放三个步骤循序渐进地引导。

婴儿初期，我们可以抱着宝宝，给孩子一些睡觉的交流暗示，比如换个尿不湿、拉上窗帘等，他很快就能形成自己的入睡习惯。然后，我们可以温柔地轻拍，让孩子感觉到安全舒适。我们从抱着孩子，逐渐进阶到只是拍拍孩子，距离上拉远了，但是却会留给孩子更多的空间学习自我入睡。最后，我们要在孩子清醒的时候就将他放在床上，而不是等完全睡着了再放。

这个道理和我们成人入睡的道理是一样。想像你自己在床上睡着了，睁眼一看是在另外一个地方，不是刚才入睡的环境，是不是会突然吓一跳醒来？因此我们要从孩子快要入睡的状态就把他放下床，让孩子熟悉睡眠的环境。这样的方式为孩子醒了之后的接觉提供了很大的可能性。

3.创建稳定的作息时间和环境。

我们还要尽量给宝宝创建一个相对稳定的作息环境，外在秩序会带来内在的安全感，加速宝宝的入睡。在婴幼儿早期，规律的作息习惯主要取决予爸爸妈妈。我们可以通过观察孩子，记录孩子睡眠的时间，积极的发现孩子睡眠的规律。当我们让宝宝做好了睡前准备，惬意地躺在床上时，我们把手轻轻放在孩子的身上，平静而有信心的对孩子说：宝宝，好好休息吧！孩子会通过我们的手感受到我们的平静和信任，宝宝也会感受到内心真正的和谐，甜甜地进入梦乡。