C酱

作为一名学生，没有理解学习的意义，没有找到学习的动力，却又要按部就班地学习，这确实是令人感到痛苦的事情。是漫画不够好看，还是小说不够精彩，要让我们坐在教室里面对课本和习题？在学业竞争越来越激烈的大环境下，提升学习力就是提升竞争力的核心。因此我将侧重分析学习力中的学习毅力与学习能力这两方面的提高策略，希望给同学们提供些帮助。

不把“我天生没毅力”当作借口

“为什么同桌能学完英语又学数学，我看一会儿物理就想看小说呢？”这样的问题，在高中生群体中常常出现，它跟个人的学习毅力有关。为什么有的同学能坚持，有的同学却轻言放弃？他们之间主要有以下三点不同。

第一，学习信念不同

那些比较有毅力的同学有很清晰的学习目标，同时怀抱坚定的信念。我在上学期间曾因为生病而休学一年，所以这一年落下了不少功课。原本我觉得自己的成绩可能从此一落千丈，但是后来我发现如果自己擅长语文学习，其实也能用相应的方法学好英语;考好了一次，我就可以摸清楚考试的基本考点，那下一次就有办法能再考好。这样学习下来我的心态也好了很多，正是抱着积极的心态才支撑我一路读完高中、本科和研究生。有了学习信念的支撑，学习毅力自然更强，遇到挫折也不会轻易放弃。

第二，情绪管理不同

在日常的学习过程中，我们难免会有心浮气躁的时候。比如在考试时，原本以为自己答得挺不错的，至少能考85分，但卷子发下来后看到成绩只有58分，这种天塌下来的感觉会影响我们接下来的行动。

有些同学遇到这样的情况可能会先看看是哪些题目做错了，尝试自己去反思，把错的题目弄清楚;另一些同学可能会变得心灰意冷，甚至反向打击自己，觉得之前的努力都白费了，越想越难过，也许需要很长一段时间才能恢复过来。我们要让自己的情绪尽可能地保持平稳，把学习问题给解决掉，而不是消耗情绪，这才是有毅力的表现。

第三，学习精力不同

人对一件事要做到专注和坚持，必然需要消耗自己的能量。有一些同学明白这一点，就懂得及時休息，养精蓄锐，必要时通过调节的手段放松自己的大脑。而另一些同学，可能会为了赶上别人的成绩，就盲目地用力过猛。

在高中时期我曾听闻有些同学为了能有多一些时间来背书，凌晨五点就起床;还有些同学压缩吃饭的时间，五分钟泡个面，三分钟吃完，就为了多学一会儿。这些故事非常令人感动，然而在最后公布成绩的时候，就没有听到他们的喜报了。

学习，拼的是一场马拉松，而不是短跑冲刺。谁能运筹帷幄，谁才能赢得更长久。常运动，睡好觉，吃饱饭，身体是革命的本钱，是奋斗的基础。拥有好精力，才有好毅力。

增强学习毅力，给你一样好帮手

也许你有错题本、计划本，但你一不定有日记本。用好日记本，有助于培养你的学习毅力。我们已经知道，心怀坚定信念，做好情绪管理，保持精力充沛，是增强自身毅力的基础。我们可以在日记本上写下自我鼓励的话，贴上理想院校的照片，这些都是能加固自己的信念的做法;我们可以在日记本上写下烦恼，再审视自己写下的内容，这样更容易从消极的想法中抽离出来，转向积极的实际行动;我们还可以在日记本上记录自己睡眠的时间、运动的次数等，每周检查一遍是否做到科学合理，帮助自己及时调整行动。

最后强调一点，学习毅力的强弱是由你的行为决定的，而不是学习毅力决定了你的行为。你要想成为一个有毅力的人，就要按照科学合理的方法去做，自然能收获果实。希望你不被种种困难所击垮，也不把“我天生就没毅力”当作借口。

想要轻装上阵，烂笔头还不如好记性

关于学习能力上的问题，最常见的有以下两种：做错的题目依然错，学会的知识很快又忘了。会不会是我太笨？学霸并没有花大量的时间在学习上，却能事半功倍，为什么我做不到？这些问题都与个人的学习能力相关，提高学习能力，便能迎刃而解。

每个人都有可能成为学霸，学习并没有那么难，先天条件的影响只占很小的一部分。大部分人的智商是处于正常范围内的，而我们目前所学的课本，也是按照一个正常智商的人能接受的内容来编排的。只要你认真去学，其实都能学会。既然都能学会，为什么会出现成绩上的高低差异呢？这是因为你的学习能力影响了你对知识的吸收程度。

以下这些方法是我认为可以提高学习能力的关键要素。

第一，学习前要找到抓手

认知心理学家发现，我们所学习的新知识，往往是建立在原有知识的基础之上的。这里有两层含义。

一方面，想学会乘法，就得先会用加法;想写出长篇作文，就得先学会造句;想计算物体运动的轨迹，你要知道原理。也就是说，我们学习复杂知识需要建立在先学习简单的基础知识上。另一方面，当你遇到一个知识点是和你已有的认知相关联时，你是更容易记住并学会它的。比如我们从小都知道太阳会东升西落，一年四季有春夏秋冬，因此学习地理的时候就能够很好地理解地球自转和公转的周期。

这些在你大脑里原有的基础知识，就是作为一个抓手，能帮你抓住更多新的知识。你可以在上课前预习一下即将要学习的内容，找到它的抓手，然后在课堂中把新旧知识联系起来进行思考。

第二，学习时要注意应用

任何学科的产生都是为了解决实际问题，因此学习也要以应用为目的。如果不以应用为目的，我们很容易考完就忘。相信大家都有这样的体会：考前一夜死记硬背，考试当场肆意发挥，一旦考完瞬间不会。仅仅以考试为目的的学习，考完就忘是必然的结果。那该怎么办呢？

我们可以练习一下用已学的知识回答现实问题。为啥大部分汽车耗油，而有的汽车耗电？为啥螺蛳粉臭烘烘的还令人欲罢不能？这些问题的答案，其实都可以用你所学的知识解答，我们要学会应用它们来解答生活中丰富多彩的问题。

明白了这一点，是不是就感觉课本里的知识不再是一堆要死记硬背的文字，而是打开新世界的通关宝典？我们所生活的现实世界里，蕴藏着与课本对应的各类现象，只要你随时随地活用知识去理解它们，想学不好都难。

第三，学习后要合理复习

你可能不知道，虽然人脑占人体的比例不大，但它会消耗人体20%的能量。为了更高效地使用能量，大脑还会定期清理“无用”的库存。我们学习过的知识，如果不及时复习，那么就有可能会被大脑清理掉。

艾宾浩斯记忆法就是一个好用的方法，对所学的知识进行及时复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要应用方式。艾宾浩斯记忆曲线也叫遗忘曲线，我们要做的就是对抗遗忘：在学习了某个知识的一个小时后就会遗忘它，而在一个小时内回想一下就可以记住它;一天之后再回想它;三天之后再回想它就可以了。笔者在高二时就开始使用这种方法背记知识，发现效果特别好。一开始可能需要花比较长的时间才能背完当天的内容，后来越记越熟了，只需要看一眼就能全部默写出来，就不用再重新背了。虽说“好记性不如烂笔头”，但高中时期我们想要轻装上阵，烂笔头真不如好记性。