文 陈伊云 （成都市双流区黄水镇卫生院）

了解孕期体重增长过快带来的危险

（1）妊娠高血压综合症：孕妇在怀孕期内，如果体重增加过快，尤其是在5个月之后，当每两周体重增加超过1公斤时，容易发生妊娠高血压综合症。孕妇会出现水肿或者蛋白尿的情况，直接影响胎儿的成长。严重时会使胎儿发生生长迟滞、胎盘早期脱落的情况。

（2）难产：孕妇在孕期内无节制地进食，会使胎儿增长过快。在超声波检测下，若胎儿的体重超过4000克时表现为巨婴。巨大婴儿的出现可能会导致胎头大小与骨盆大小不对称，不利于产妇的顺利分娩，从而引发难产，直接危害胎儿与产妇的生命。而巨大儿在经过产道时，也会对产妇的产道造成损伤，容易使产妇产后大出血。

（3）妊娠糖尿病：在孕期内特别爱吃甜食的孕妇，且孕妇带有糖尿病基因。在妊娠期间，身体的生理反应会使血液中的血糖呈现钝化的情况。若不注意饮食，会使血糖值升高，从而引发妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的出现，可能会出现巨大儿、胎儿腹死、新生儿血糖过低等情况。

孕期体重管理须知

根据体重指数（BMI）计算孕期体重增加的范围

体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。

（1）体质指数＜18.5，表现为偏瘦。偏瘦孕妇在整个孕期内可以增重12.5-18kg。

（2）体质指数在＞18.5，＜24.0，表现为正常。孕妇最佳的孕期增重范围为11.5-16kg。

（3）体质指数在＞24，＜28，表现为超重。孕妇孕期增重的最佳范围为7-11.5kg。

（4）体质指数＞28，表现为肥胖。孕期增重为5-9kg。对于肥胖孕妇而言，提倡运动锻炼，合理控制体重。

准确记录体重

建议孕妇每天称两次体重，早晨一次，晚上一次，并将体重数据准确记录。若孕妇有时间可以将每天吃的食物数量准确记录，更好地掌握体重的走向。

遵循“少食多餐”的原则

有些孕妇为了控制体重而放弃主食，是认为主食的热量过高，但这种想法并不正确。若每日以零食来补充能量，反而会使体重增加。孕妇应健康饮食，减少油炸高热量食品。合理控制体重应遵循“少食多餐”的原则，不要过度放弃主食，保持营养均衡，才有利于胎儿健康发育。

（1）怀孕初期的饮食：避免摄入过多的油脂，适当多吃富含蛋白质的食物。改正不良饮食习惯，均衡饮食，不要被“一人吃两人补”的观念所误导。

（2）怀孕中期的饮食：荤素兼备，粗粮搭配，少量多餐。在4个月之后，孕妇的妊娠反应会逐渐减弱，这时食欲会好转。孕中期更应控制体重的增长，这一阶段减少油炸、油腻食品的食用，多吃富含铁元素的食物，比如肝脏、牛肉，预防贫血。同时也应注意补钙，选择奶类、豆制品、虾皮等。孕妇也可以进行适当的运动锻炼，合理控制体重增长。

（3）怀孕后期的饮食：适当限制糖类和脂肪的摄入，在孕中期的基础上增加热能、蛋白质和必需的脂肪酸。

坚持运动锻炼

孕妇在怀孕期间应根据自身的实际情况坚持运动锻炼。可以每天坚持散步一小时，由于散步是最悠闲也是最有效的消耗热量的方法。若孕妇晚餐胃口较好，需要坚持散步，而适当的散步也能够帮助孕妇缓解疲劳。有些孕妇有一定的运动基础，在孕期内可以适当进行孕期瑜伽，有利于顺利分娩。

保持好心情

在日常生活中，孕妇要适当的放松，保持良好的心情，适当的排解压力。主要是长期焦虑情绪的出现，不利于宝宝的发育。孕妇也要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。若晚起晚睡，会使体重增加，而不良作息也会影响胎儿的健康。