邹洋

（哈尔滨体育学院研究生院 黑龙江 哈尔滨 150000）

瑜伽起源于印度，于上个世纪80年代传入我国，受到了群众的热爱和追捧，随后，瑜伽在高校也迅速成了备受大学生青睐的一门课程。所以，瑜伽在我国的传播与发展主要分为校园和市场两大领域，并且我国校园瑜伽是由大众瑜伽健身市场传播发展而来，两者有着密不可分的联系。纵观中国瑜伽市场，目前仍然比较混乱，缺乏管理规范。为了适应瑜伽在中国快速发展的需要，改善瑜伽市场混乱不堪的现象，引导瑜伽行业健康发展，国家体育总局社会体育指导中心于2016年主导成立了全国健身瑜伽推广委员会。随后，推出了《健身瑜伽体位标准（试行）》等系列文件，对健身瑜伽进行规范化管理，正式推广瑜伽中国化、本土化的产物——健身瑜伽。健身瑜伽的推行，无疑是使大众瑜伽健身市场的运行更加规范有序。反观我国校园瑜伽，是由市场经济推动，以碎片化知识从社会辐射入高校课堂，所以瑜伽在高校的出现并不是以一门完整、严谨的课程出现，存在着很严重的教材缺乏的问题。目前，尚未有全国统编的高校瑜伽课程通用教材，各高校瑜伽课程也没有统一的教学大纲，教师在教学内容的选择上随意性比较大，缺乏合理性、科学性、针对性。那么，对规范瑜伽市场拥有良好“疗效”的健身瑜伽，对规范高校瑜伽课程是否有同样“疗效”呢？在我国健身瑜伽推广新形势下，健身瑜伽的相关标准和文件对高校瑜伽统编教材的编写有何启示和值得借鉴的地方，高校瑜伽统编教材又应当设置哪些内容，如何加以调整和适应，这是值得思考的问题。本文通过介绍健身瑜伽的推广现状，并对《健身瑜伽体位标准（试行）》和目前现行的瑜伽教材进行分析，从而对高校瑜伽统编教材的编写提出建议。

1、健身瑜伽的推广现状

全国瑜伽运动推广委员会自2016年成立之初便集结大量国内瑜伽领域的杰出人才，以传统瑜伽作为参考，结合我国国情与大众健身需求，研究制订并推出了《健身瑜伽108式体位标准》。于2018年，又发布了《健身瑜伽体位标准（试行）》，将健身瑜伽体式由原来的108式增加到180式，所涵盖的瑜伽体式更为全面，分级也由原来的五级调整为九级。与此同时，全国瑜伽运动推广委员会还陆续推出了《健身瑜伽培训工作管理办法》、《健身瑜伽教练员管理办法》、《健身瑜伽裁判员等级管理办法》、《健身瑜伽技术等级评定办法》《健身瑜伽竞赛规则与裁判法》、《健身瑜伽导师资格标准》，连同《健身瑜伽体位标准（试行）》，合计共7个标准、办法，对应来解决瑜伽在我国开展过程中出现的亟待解决的问题。

除了标准和办法的制订，全国瑜伽运动推广委员会还通过举办全国性瑜伽体育单项赛事、开展定期的健身瑜伽教练员和裁判员培训、层层推进各省市自治区的瑜伽比赛等一系列举措，来普及和推广适合中国国情的健身瑜伽。目前，健身瑜伽在中国的发展已有显著成效，健身瑜伽也正在被越来越多的人民群众所了解、认知、习练和喜爱。

2、健身瑜伽推广新形势下对高校瑜伽统编教材编写的几点思考

我国校园瑜伽是由大众瑜伽健身市场传播发展而来，并且，瑜伽是由市场经济的推动，以碎片化知识从社会辐射入高校课堂，所以瑜伽在高校的出现并不是以一门完整、严谨的课程出现。开设了瑜伽课程的高校，其瑜伽教学内容五花八门，老师教什么学生学生么，毫无章法可言，有的教师甚至教授唱诵等带有宗教色彩的内容，这显然与我国的国情不相适应。高校瑜伽课程出现如此乱象，究其根本原因在于高校瑜伽课程存在着很严重的教材缺乏的问题。至今，尚未有全国统编的高校瑜伽课程通用教材，各高校瑜伽课程还没有统一的教学大纲，教师在教学内容的选择上随意性比较大，缺乏合理性、科学性、针对性。解决高校瑜伽课程教材缺乏的问题刻不容缓，那么，在我国健身瑜伽推广新形势下，高校瑜伽统编教材的编写应当做出哪些相应的参考和调整，以顺应时代和社会的发展需求呢？结合自身健身瑜伽的培训学习经历，以及高校瑜伽教学的实践经验，提出了如下观点。

2.1、高校瑜伽统编教材在体式的选择和编排上可以参考《健身瑜伽体位标准（试行）》

要搞好瑜伽教学，教材是重要依据，教材的编写至关重要，而教材编写原则是教材编写品质的重要保障，根据对《健身瑜伽体位标准（试行）》的分析，其标准的制订与教材编写原则充分适应，可以作为高校瑜伽统编教材编写的很好参考，主要有以下几个方面：

一是健身瑜伽体位名称的规范性与教材编写原则相一致。规范性原则是教材编写的基本原则和基本要求，只有将编写内容进行统一和规范，才能不导致教学内容混乱，使体式名称与动作姿势一一对应，体式名称用语的文明、内容积极向上、能生动形象地体现该体位的完成姿势，才能收到良好的教学效果。例如，健身瑜伽中的单腿背部伸展式与艾扬格瑜伽的单腿头碰膝式、健身瑜伽中的拉弓式与哈达瑜伽的弓式、健身瑜伽中的身腿结合式与艾扬格瑜伽的膝碰耳犁式、健身瑜伽中的仰卧式与哈达瑜伽的摊尸式和艾扬格瑜伽的挺尸式等都是同一体位动作，区别只是体式名称的叫法不同，若在教学中交替混合使用便容易给学生造成困惑和混乱感，不能将体位名称与体位动作一一对应，因此高校瑜伽统编教材的编写必须将体式名称进行统一和规范。而《健身瑜伽体位标准（试行）》的体位名称用语相比较其他瑜伽流派显得更加文明、规范、积极向上，也更能生动形象地体现体位动作；

二是健身瑜伽体位选择的科学性与教材编写原则相一致。科学性原则是教材编写的最基本原则，无论编写什么教材都必须遵照这一原则，假设教材失去了科学性，也就没有正确性，教材的内容不正确也就失去了作为教材的资格。《健身瑜伽体位标准 （试行）》的体式编排遵循循序渐进原则，按体式完成的难易程度由低到高划分为九级，共180个体式。并且，在每一级的体式选择上分别选取坐姿、前屈、后展、侧弯、扭转、倒置、平衡和其他形态类别，层次清晰、内容全面、科学均衡的兼顾了习练安全与健身效果。这种编排方式符合学生的认知规律，有利于学生自己进行归纳总结和动作创编，从而有利于学生自主性学习、探究性学习，为培养学生终身学习的习惯和终身体育的意识创造条件；

三是健身瑜伽图文展示的简明性与教材编写原则相一致。目前，大多数高校瑜伽课程是以选修课的形式来开展，课时相对较少，如何在较少的课时内取得较好的学习和健身效果，教材编写的简明性是要考虑的重要内容之一。体育教材编写的一大特点便是图文并茂，图片展示每个动作环节的动作姿势，文字叙述完成动作的顺序、动作路线、动作细节、动作重点等等，使一个技术动作既形象又具体的展示出来，从而使理论更好地指导实践。《健身瑜伽体位标准（试行）》的编写便是以图片与文字相配合的方式，其中，图片展示是请到瑜伽领域里从事多年培训工作的李婧宁老师来进行体式动作示范和拍摄，并根据体式特点从正面、背面、侧面等多个角度全方位的展示该体式动作，图片的展示保证了体式的正确性、准确性、美观性和高度的完成性，并在图片的旁边配以与该体式动作相关的文字叙述，按照做法、呼吸、功效、要点等四个方面进行动作描述和阐述，还将以上四点进行黑体加粗，以调动学生的视觉，做到一目了然、重点突出、文字准确简洁、朴实易懂。这样图文并茂使内容一目了然，用最少的语言传递尽量多的信息，达到尽量高的准确性和可理解性，收到尽量好的表达效果，既是教材编写简明性原则的根本要求，又有利于学生在头脑中形成每个体式的整体印象，加深学生对体式学习的记忆力和理解能力。

2.2、高校瑜伽统编教材应重视瑜伽理论学习，并适当拓展健身瑜伽的相关内容

经过对近年来部分自编出版的高校瑜伽教材进行深度的对比分析，发现多数教材在理论学习上不够重视，存在以下两个方面的问题：（1）缺乏瑜伽基础理论学习。例如：由高等教育出版社出版的姜桂萍的《瑜伽》和郑先红的《瑜伽教程》、北京体育大学出版社出版的宋雯的《瑜伽教学与实践》等书籍中都缺乏关于瑜伽的起源、发展、流派、价值等基础文化知识讲解。瑜伽有着几千年的历史，富含丰富的哲学思想，文化底蕴深厚，让学生了解瑜伽的相关基础理论，如瑜伽起源、发展、流派、特点、注意事项等，有助于提高学生对瑜伽项目的认知，让其明白瑜伽绝不仅仅只局限于体式，而是一个修身养性的体系，所以高校瑜伽统编教材应重视瑜伽的基础理论学习；（2）瑜伽的理论学习过于深入，宗教色彩严重。例如：浙江大学出版社出版的魏云花的《大学瑜伽教程》、东华大学出版社出版的李顺英的《大学瑜伽教程》等书中理论学习包括有瑜伽的重要功法、三脉七轮、瑜伽典籍、神话与传播、修炼等带有宗教色彩和神话色彩的内容，这显然与我国的国情不相符合，应当规避。同时，应该顺应我国瑜伽发展趋势，在教材中增加健身瑜伽的内容，让学生对国内瑜伽发展新动态有所了解和把握。

2.3、高校瑜伽统编教材在内容设置上应广泛参考瑜伽书籍，取其精华去其糟粕

至今为止，关于瑜伽的书籍有上百种，每种书籍的内容设置也各不相同，侧重点也有所偏颇，都有其各自的优点和缺点。作为高校瑜伽统编教材的编写，应该广泛参考各种瑜伽书籍，取众家之所长，借鉴其中新颖实用、值得借鉴的精华。例如，姜桂萍的《瑜伽》一书中将姿势介绍并归类，提供简化和加难体位；宋雯的《瑜伽教学与实践》中加入了课程编排、竞赛组织与裁判、瑜伽饮食等内容；其他书籍还加入了瑜伽动作创编、教学方法等内容，都为高校瑜伽统编教材的内容设置方面提供了新思路，开拓了新思想。

综合众多瑜伽书籍内容，并结合目前国内健身瑜伽推广的新形势，高校瑜伽统编教材的主要内容包括：（1）瑜伽理论：瑜伽基础理论（起源、发展、分类、特点、功能、价值与注意事项）、健身瑜伽与健身瑜伽竞赛组织与裁判、瑜伽饮食；（2）瑜伽体式：体式动作、动作禁忌、呼吸、冥想。作为高校瑜伽统编教材，内容则应侧重以瑜伽体式练习为教材编写中心，以呼吸和瑜伽基础理论为基础内容，辅以一定的冥想、瑜伽竞赛规则与裁判知识、生活饮食方式等内容，就构成了比较完整的教材内容体系。具体内容设置如下：

第一章：瑜伽概述：瑜伽起源和发展、健身瑜伽起源和发展；

第二章：瑜伽体式：以《健身瑜伽体位标准（试行）》内容为主，同时包括瑜伽体式练习前的热身运动、动作禁忌、简化体式和辅助练习方法等内容；

第三章：瑜伽竞赛：以《健身瑜伽竞赛规则与裁判法》为主要内容，系统讲解我国健身瑜伽比赛规则和裁判法；

第四章：瑜伽冥想：关于冥想；冥想的原则；冥想的方法；

第五章：瑜伽饮食：改变不良的饮食习惯；怎样调整饮食习惯；现代人的瑜伽生活方式。

3、结语

在健身瑜伽推广新形势下，由大众瑜伽健身发展而来的我国高校瑜伽在统编教材编写上更应当紧跟发展潮流，响应国家号召，将健身瑜伽的相关内容融入高校瑜伽统编教材的编写中。具体做法是：（1）教材在体式的选择和编排上参考《健身瑜伽体位标准（试行）》；（2）教材应重视重视瑜伽理论学习，并拓展健身瑜伽的相关内容；（3）高校瑜伽统编教材在内容设置上要广泛参考瑜伽书籍，做到取其精华去其糟粕。总之，将健身瑜伽相关内容融入高校瑜伽统编教材的编写中，是建设好一本以中华文化内涵为支撑、科学健身方法为基础、积极向上生活理念为引领的高质量高校瑜伽教材的重要保证，对规范高校瑜伽教学，增强民族文化自信，具有重要意义。