（三峡大学体育学院 湖北 宜昌 443002）

1、前言

健美操具有体育、舞蹈、音乐等多种社会文化功能，能很好的融入到大众体育当中。健美操能有效地控制中年以后体重迅速发胖，缓解中老年人的肥胖问题，减少其各种疾病的发生，也可以帮助青少年锻炼身体，拥有良好的体魄和体态，进而提高了全民身体素质。近年来，随着中国体育市场的发展，处于产业中上游的内容市场和以前相比发生了很多改变，体育市场有了更多的发展空间，越来越多的公司和媒介开始涉足体育内容，随之带动的是整个大众体育的进步与发展。健美操在80年代末开始在我国流行，它比较新颖的锻炼方式和良好的锻炼效果使得大众对它产生了浓厚的兴趣，越来越多的人开始接触健美操。它以其特有的健身风格，给人们的日常生活增添了活力和乐趣。在一定程度上能为大众体育的发展提供新的发展方向和机会。

2、健美操在大众体育当中的运动健身价值

2.1、促进人体运动系统机能的提高

健美操的锻炼，能够加强人体骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，促进骨的生长与修护，对于青少年的健康成长会有很大帮助。长期适当的健美操锻炼能使肌肉中的结缔组织增多，肌肉中的脂肪减少，可以使肌纤维增粗，肌肉增大。因此，使锻炼者的肌肉显得更加健康、结实、匀称有力，运动时间更长。

2.2、促进心血管系统机能的提高

坚持健美操锻炼可以促进体毛细血管增多，使血液循环的能力增强，血管的弹性改善，血管内的直径变长，血流阻力减小，血流量增大，改善促进心血管功能。研究发现，经常坚持健美操锻炼的人，其心血管机能都有显著的提高，具体表现为安静时的心率下降，肺活量也明显增加。

2.3、促进呼吸系统机能的提高

长期的健美操锻炼能强化呼吸肌，使人在安静状态下呼吸加深，呼吸节奏变慢，在同一时间内的呼吸次数减少，从而提高了心肺功能，在运动时吸氧量增大，从而大大提高了机体的有氧代谢能力。

2.4、促进神经系统机能的提高

健美操锻炼对人体神经系统的强化有较好的作用。长期坚持健美操锻炼能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，使人的视野开阔，感觉明锐，分析综合能力增强，变得更加灵活，这能很有效地减少老年人的痴呆症状，也能提高青少年的学习能力和行动力。

3、健美操的市场更加广阔

当前，健美操运动从学龄前儿童、青少年、中年人到老年人当中，都开创了不同的，多样化的锻炼形式，争对不同年龄和不同工作以及不同社会地位的人，都有新的改革创新模式。现在有很多体育综艺节目如冲关类的体育综艺，让素人参与到全民运动当中，虽然这很好的地带动了全民运动的热潮，但缺少专业性和系统性，运动方式较分散，需要一种新的体育项目来改变这种弊端。健美操灵活多变的动作和套路，使心灵美、内在美在各个年龄段中都得以体现。可以成为一种新的迎合大众健身的体育运动。

（1）对于学龄前儿童来说，他们正处于最有想象力的时候，并且善于模仿、好奇心强。在日常学习的潜移默化中，就能在教师的引导下，通过自己的思维展示具有活泼好动的形象和魅力，他们是未来健美操发展的引领者和佼佼者；

（2）对于青少年来说，他们正处于发育阶段，需要进行适当的体育锻炼来促进骨骼的生长，也需要拥有健康的心理。青少年在其日常的学习生活中，难免会积累压力，在他们身心疲惫的状态下，需要适当的运动以得到身心的放松。健美操作为全面开发身体的特殊运动，有其特有的锻炼效果，可促进人的身体和心理的健康发展，在学校、课堂、及户外，都能发挥其独特的感染力和锻炼效果，成为青少年锻炼放松的良好选择；

（3）对于中年人来说，广大中年人在工作和生活的压力下，都愿意在闲暇时选择一种放松减压、又能锻炼身体的运动，以减缓心理压力和增强体魄。健美操作为大众体育的一种，完美的符合了他们的需要，他们在自己日常的闲暇时间进行健美操运动锻炼，给自己的生活增添了一些光彩，也提高了自己的身体素质和身体形态；

（4）对老年人来说，现在人口老年化严重，老年人口较多，很多也很注重自己的身体健康状况，中老年人根据自己身体体质和健康状况来选择适合自己的运动项目。健美操能提高中老年人身体各器官的机能，减慢各器官衰退的速度，锻炼者进行健美操锻炼，既能增强身体各器官的功能，又能帮助他们保持健康的体态，科学地延缓了各器官功能的减弱，同时也能消除疲劳、保持心情舒畅的良好状态。

4、大众健美操在全民健身中发展

4.1、具有一定的发展优势

大众健美操具有其鲜明的特点，对场地和专业性的要求极低，并且能够通过各种形式的健美操套路和锻炼方式，全面的锻炼到身体的各个部位，使身体各个部位都能得到充分的锻炼。健美操的场地只需要一片空地和一首健美操音乐即可，对器材也没有过多的需要，而我国当前的经济发展水平有限，对运动场地和设施的投入不能满足每个社区和居民的要求，健美操无疑不是他们最好的选择。

4.2、在全民健身发展与推广的可行性

健美操的多样性为不同年龄阶段和不同社会地位和不同生活方式的人都提供了锻炼的机会和可能性，它能运用自身优势满足锻炼者的健身需求和锻炼需求，为大众提供多样化的运动健身方式和不同程度的锻炼强度，帮助锻炼者进步，从而吸引更多的人参与到大众健美操运动当中。

4.3、大众健美操能有效地促进传播

现在，大众健美操已被越来越多的人们所接受和喜爱。而且当前大学生人口比例占整个社会人口比例较大，还具有较强地流动性，可以更加快速广泛地进行大众健美操的传播。同时健美操本身就自带很强的感染力，作为健美操的受益者，大学生也很积极的把健美操运动传播给自己周围的人，在潜移默化中将大众健美操带给了所有人，带动更多的人通过健美操进行体育锻炼，增强体魄。这不仅推动了健美操行业和健身行业的发展，也间接地推动了我国经济的发展。

5、大众健美操的现状及发展趋势

5.1、抑制大众健美操发展的因素

现如今，我国正处于并长期处于社会主义初级阶段，就我国当前地经济情况来看，大部分家庭都处于温饱状态，虽然今年来，在国家地努力下，更多的人进入了小康状态，但还是没有进入全民小康社会，还是有很大一部分家庭的经济收入水平比较低，所以大部分家庭都还在忙着赚钱养家和学习，没有更多的时间休息和锻炼，也不会对体育健身方面进行金钱和时间的投资。目前，我国部分城市由于体育场地的不足，多以社区体育锻炼为主，参与者也大部分是中老年人，这限制了其他年龄阶段和工薪阶层人的体育锻炼；另外，在大数据时代，现在主要的体育媒体和综艺节目还没看到健美操的经济价值，更多的是迎合大众的娱乐需求举办综艺节目，节目当中很少出现健美操的内容，使得健美操的发展受到限制。

5.2、大众健美操的主要经营模式

当前，健身俱乐部大力发展，规模也在逐渐增大，各地也建立起了连锁健身俱乐部。当前的健身俱乐部大多以大众健美操为主要的经营项目，但是经营水平及经营形式各有不同。就目前来看，健身俱乐部中的健身教练主要来源于体育院系健美操专业师生，或从事舞蹈、艺术院系的师生及业余爱好者。健美操教练的专业水平直接影响着健身俱乐部的发展及大众健美操的发展。很显然的，专业的教练受到过专业的训练或培训，技术动作准确优美，健身知识也比较全面，能正确指导健身过程中所出现的不规范动作及错误动作。这对大众健美操练习者和大众健美操的发展都有着至关重要的作用。

5.3、大众健美操的发展趋势

大众健美操的开展主要以健身俱乐部和大众院校为依托。人类社会在不断地进步，近些年来，大众健美操从专业化、竞技化演变成如今人人都可参与的大众健身项目，不仅是因为健美操集体育、艺术、教育于一身，还因为它对待不同群体的无差别性和它健、力、美的特点，被大众逐渐接受，这也带领健美操运动不断地走向成熟和完善。现如今，大数据和网络时代兴起，大众体育在新的网络时代下发展前景广阔，尤其是在出现疫情之后，更多人开始注重自身的健康和身体素质的提高。自北京奥运会圆满举行至今，我国全民健身逐渐成熟多样，健美操运动也打入了全民健身的市场，成为全民健身的主流之一，人民对健身的热情和兴趣也逐渐高涨。这对于进一步推广全民健身来说是一个机遇，从而进一步推动大众体育的发展。

6、建议

就现在来看，大众健美操在大众体育中的发展前景广阔，甚至已有了一席之地，但是如今的大众健美操还存在一些我们不可避免也不可忽视的问题，就这些问题，我提出自己的一些观点和建议，希望能为大众健美操的进一步发展给到一些有用的意见。

（1）政府要加快经济的发展，提高国民收入，进而提高民众的生活水平，让民众有多余的时间和金钱投入到体育运动锻炼当中去，从而提高大众健美操和大众体育的普及率和参与度。并且国家要有相关政策支持包括大众健美操在内的大众体育的发展；

（2）对于大众健美操的从业人员和教练员来说，他们肩负着传播和发扬大众健美操的重任。一方面，大众健美操教练员要提高自身的教学水平，通过参与各种培训和自身的锻炼，为锻炼者提供更好的服务，秉承为大众服务的观念，去提升自己的水平；另一方面，大众健美操从业者要积极宣传大众健美操，利用好如今大数据的宣传优势，通过各种新颖的方法吸引民众参与进来，采用线上线下的教学方式和整合服务，不断创新新思想和开发新的锻炼形式，为大众提供良好的锻炼享受，提高其生活美；

（3）社区和城镇要合理利用空间资源，增加体育场所，为大众体育锻炼建立专门的运动场地，并鼓励城镇和社区居民积极参加大众体育活动，目前大众健美操是执行最快，占用场地和设施较少的运动，可以积极推动大众健美操，并且整合利用空地以及重复利用原有的健身场所，使其得以普及，既达到了锻炼效果，又解决了场地问题。

7、结语

大众健美操以其特有的优越性在大众体育中有了一席之地，它能促进人与人之间的交往，并让更多人参与到体育锻炼当中去，在一定程度上提升了全民身体素质，促进了大众体育的丰富和发展。对于我们这些即将参与工作的学生来说，大众体育的进一步发展肩负在我们身上，我们应该担起这个责任，敢于创新，敢于尝试，勇敢实践，相信在未来，国内大众健美操在大家的努力下会发展的越来越好，不断完善。在这背后，将是大众体育的进一步发展和国家经济的繁荣。