文：半夏 编辑：薇薇安

失眠时能做的事情可多啦，不要老是数羊了，按照你的失眠时间按图索骥吧！

12：00 am

失眠至晚上12：00

自救指南：刷微博、追剧

十一点上床睡觉，其实对很多小伙伴来说可以归入“早睡”的范围了，大家躺下以后手机却不会离手，刷刷微博、追追电视剧都是常见的睡前项目。不过一定要防止越看越精神，太刺激的节目内容要避免，抖音这种一刷一个小时就不知不觉过去了的App也不要打开，并且夜晚使用电子产品的时候，尽量调低亮度保护眼睛哦。

1：00 am

失眠至凌晨1：00

自救指南：骚扰失眠同道

翻翻朋友圈，看看是否有亲朋好友和你一样还没安寝的，打个连环夺命call，或者在微信上吹吹牛逼、装装深沉、谈谈人生、聊聊理想，让失眠的时光变得有趣起来，也借此联络一下彼此的感情，两个低质量的睡眠也可以变成两个高质量的心灵沟通。不过一定要确定对方也是失眠人士，不然深夜骚扰容易友尽。

2：00 am

失眠至凌晨2：00

自救指南：让书籍催眠

很多小伙伴玩手机能坚持到凌晨三四点依然精神抖擞，痛定思痛，决定选择书籍作为自己的“失眠伴侣”。用看书来催眠，源于大家上学时代的传统：毫无困意地拿起书本准备学它一场，却经常在几小时后昏昏沉沉地醒来。这样重复N次的经历，让书成为治疗失眠的不二法门。选择的书本越晦涩越学术越好，切忌选择推理小说等一读就停不下来的类型。

4：00 am

失眠至凌晨4：00

自救指南：干活使我快乐

很多小伙伴表示，失眠的时候躺着没用。反正也无法睡着，索性就起来做点别的，看会儿书也行，听听广播也行，最推荐的就是收拾房间。出一身汗，感到疲惫自然就会睡着，睁眼起来还有一个干净崭新的家，多么惊喜。睡不着收拾屋子，简直是一举两得。

5：00 am

失眠至凌晨5：00

自救指南：拥抱朝阳吧，少年！

既然大家都说熬夜不好，那我们通宵吧！这是失眠人士战斗至早晨时最喜欢发的自嘲的话。既然已经熬到这个点还毫无睡意，那不如起来做点有意思的事情吧。比如洗个脸刷个牙，把自己收拾利索，然后出门去看日出。都说黎明前的黑暗是最漫长的，但是在我们奔赴山巅或者海边时，这段漫长的时光已经随着脚步化为身后走过的路。达到目的地，选个最好的观望角度，用最惬意的姿势等着太阳升起。朋友圈最潇洒的就是你，没错了！

6：00 am

失眠至凌晨6：00

自救指南：吃点好的，才有力气继续熬夜呀！

熬到这个点儿，你也算是失眠界的“斗战胜佛”了，就别考虑怎么睡着了，考虑考虑早上吃什么吧！也别出去买，把你多余的精力，化作一顿有仪式感的早餐吧，怎么复杂怎么来，熬点绿豆或红豆薏米粥，着手准备几个配菜，再煎个鸡蛋，炸几根油条，让家人也享受下你失眠的副产品，毕竟吃点好的，才能面对接下来的失眠啊。