张 志，冯泽凯

中国国家竞走队参加2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练情况的研究

张 志1，冯泽凯2

1.北京体育大学中国田径运动学院，北京，100084；2.北京体育大学中国游泳运动学院，北京，100084。

本文将参加2018年世界竞走团体锦标赛的中国国家竞走队作为研究对象，以赛前训练情况作为研究的主要内容，通过运用文献资料法、专家访问法以及数理统计法来对中国国家竞走队赛前训练情况进行研究。结果表明：（1）中国竞走队在备战2018 年世界竞走团体锦标赛期间（5周），以中等强度和中等运动量为主，平均运动量保持在80％，最大运动量为95％，并无超负荷运动训练的安排，每周总训练量在前4周呈现出逐渐递增的情况，在第5周，即赛前1周，教练组适当调整训练量，训练量减少为80％的平均水平，有利于选手储备体能，积极备赛。（2）在训练内容安排方面，本次赛前训练在高原地区进行，训练内容以有氧耐力训练为主，其次是专项能力训练，速度耐力训练较少。本次备战2018年世界竞走团体锦标赛的运动员，其赛前训练计划制定较为合理，训练内容以及训练方法都具有一定的针对性。

赛前训练；竞走；训练检测

竞走运动作为田径项目中比较有观赏性和竞技性的项目，近年来越来越受到田径爱好者的关注。毋庸置疑，中国国家竞走队是国际上具有较强实力的竞走队伍。在历届奥运会和国际比赛中，我国的奥运健儿取得不错的成绩，向世界证明了中国竞走运动的强劲实力。

赛前训练对于竞走这类技术主导的耐力性项目而言十分重要[1]，而与此相关的研究一直以来都是训练学研究关注的重点。文献研究发现，赛前训练可以有效的对运动员的神经系统产生刺激，使其在比赛前保持着兴奋度，这种兴奋度有利于选手在比赛中发挥已有的水平[2]。然而，赛前训练的负荷安排以及训练检测存在着较大的争议。我国学者认为，赛前训练量大小的安排，需要因人而异，也需要因运动项目而异[3]；不同的运动员对于负荷运动本体所做出的后续反映程度和持续时间，具有较大的差异。同时，也有部分学者认为，高强度、中小运动量的赛前训练量的安排，比较适合大部分运动员[4,5]。而我国在运动员训练监测方面还存在一定缺失，训练监测是西方发达国家对于运动员日常训练进行把控的重要手段，检测内容包括各生理指标、肌肉反应情况、竞技状态等[6]。

因此，本文对备战2018年世界竞走团体锦标赛的中国竞走运动员赛前训练情况进行研究，意在完善竞走运动赛前训练体系，帮助运动员取得较好的成绩。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

中国国家竞走队张阜新教练组4名队员参加2018年世界竞走团体锦标赛的赛前训练安排分析。

1.2 研究内容

中国竞走队参加2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练情况。

1.3 研究方法

1.3.1 专家访谈法 对在竞走运动领域具有多年指导经验的教练员进行访谈，以便了解相关研究内容。本次调查专家访谈的对象有邹蒙辉（北京体育大学田径教研室高级教练员）、王丽萍（北京体育大学竞技体校教练员）、张阜新（中国国家竞走队主教练）。

1.3.2 文献资料法 使用中国知网对有关竞走运动员赛前训练相关文章进行了查询，了解了目前国内外相关文献的研究内容，对研究提供了理论基础。

1.3.3 数理统计法 运用excel对相关数据进行数理统计和分析。

2 结果分析

2.1 中国竞走队参加2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练情况分析

为了备战2018年世界竞走团体锦标赛，张阜新教练员安排4名参赛选手，在比赛前5周进行高原赛前训练。在进行赛前训练之前，教练组对运动员的生理生化指标进行测试，并将测试结果进行汇总分析，结合每一名运动员的身体情况，制定相应的赛前训练计划。

2.1.1 赛前训练内容分析 本次参加比赛的4名运动员都是参加的20km以上的竞走项目，4名运动员训练重心安排上有所不同，具体的赛前训练内容如表1所示。竞走运动对于运动员的动作规范程度要求较高，这是竞走运动不同于其他田径运动的一点，因此，在赛前训练日里，教练组每周安排两次专项技术训练，对运动员的技术要领和动作进行强调[7]。

赛前训练日每天的训练量不大，主要是以中、小强度的训练为主，训练内容主要以有氧耐力和专项能力训练为主，二者穿插进行。赛前训练最为核心的一点是要保证运动员不受到运动损害[8]，因此，赛前训练安排中休息时间较多，每天训练结束都会安排运动员进行医疗放松，保证运动员身体获得充分的恢复；在恢复手段方面，采用桑拿来保证运动疲劳恢复的效果。在训练周中，运动员下午的训练主要是以有氧耐力训练和专项体能训练为主；训练结束后，教练组安排全体运动员统一进行滚轴放松，牵拉带拉伸。本次中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练，格外重视运动员的疲劳恢复和休整，全天训练时间为4h。教练组会在每天训练之后，针对每一名运动员当天的训练情况进行研讨和总结，及时做出调整。

表1 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练内容安排

2.1.2 赛前训练量分析 在训练量的安排上，教练组充分结合赛前训练生理指标检测结果，并结合每一名运动员的伤病和所报项目情况进行制定（具体如表2 所示）。研究发现，参加20km竞走项目的运动员，其训练量在前3周呈递增趋势，在第4周和第5周进行适应性训练，训练量适当减少。随着比赛的临近，教练组适当的减少运动员的训练量，有利于其储备体能，减少运动损伤，从而在正赛中正常发挥。

表2 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练量变化情况（单位：km）

2.1.3 赛前训练强度分析 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练强度如表3所示，运动员在赛前训练第1周的训练强度都为80％，这主要是因为运动员突然在高原地区进行训练，身体需要一段时间进行适应，这有利于后续训练的进行。整体上来看，4名参赛队员的训练强度呈整体上升趋势，这主要是为了帮助运动员保持较好的竞技状态。为了帮助运动员进行体能储备，所在赛前一周，教练组进行了积极的调整，适当降低了训练强度，避免运动员因强度过高造成过度兴奋，从而影响竞技状态[9]。

表3 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练强度变化情况（单位：%）

2.1.4 具体训练方法与训练强度分析 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前不同训练内容所对应的训练方法和强度如表4所示。有氧耐力训练的训练方法为10km-12km慢走、慢跑，慢速走与慢跑，可以让运动员快速适应高原环境，并且保持并发展运动员的有氧能力，促进运动员的心肺功能的提升。速度耐力训练以2km间歇加速走为主，通过这种方式，可以增强运动员调整竞技状态的能力。专项能力训练的强度最高，这主要是因为竞走运动对于运动员专业技术动作的要求较高，主要方式是上坡/下坡走、25-30km/35-40km匀加速走，这主要是训练运动员在不同的运动环境和节奏下，其对于技术的灵活运用能力，通过训练可以强化运动员专项技术运用的稳定性，保证在比赛中的正常发挥。专项体能训练主要循环组合练习、膝/踝关节力量训练为主，膝/踝关节力量训练是以竞走运动的技术动作要领为导向所开展的。

表4 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练方法及强度

可以看出，张阜新教练组赛前训练内容与训练方法较为匹配，强度安排合理，具有较强的目的性和针对性，有利于运动员调整状态，强化专项能力。

2.2 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练监控

对4名运动员疲劳恢复情况、睡眠情况以及训练情况进行监控，监控内容如下表所示：

疲劳恢复情况：赛前训练日里，4名参赛队员的平均恢复指数为67%，王凯华与杨家玉的疲劳恢复情况良好，其余的一般。其中王凯华的疲劳恢复指数为86%，杨家玉的疲劳恢复指数为76%，王娜的疲劳恢复指数为65%，梁瑞的疲劳恢复指数为41%。可以看出，梁瑞的疲劳恢复情况明显低于正常水平，这主要是由于其参加的是50km竞走项目，训练量较大，身体承受负荷较重，恢复缓慢。

睡眠情况：王凯华深度睡眠时长为6h6min，杨家玉深度睡眠时长为5h3min，王娜深度睡眠时长为7h9min，梁瑞深度睡眠时长为6h23min。可以看出，杨家玉的深度睡眠时长教短，这主要是因为在高原地区，杨家玉的睡眠环境受到影响，因此，在日常训练结束后，教练员会主动与杨家玉进行交流，帮助其进行放松，队医也会采取措施在饮食等方面进行注意，保证其获得充足的失眠时间。

训练情况：王凯华训练中最大心率187，训练结束时心率186；杨家玉训练中最大心率185，训练结束时心率184；王娜训练中最大心率171，训练结束时心率171；梁瑞训练中最大心率189，训练结束时心率188。梁瑞由于参加是50km竞走项目，其身体承担的负荷要高于其他选手，因而最大心率较高，但是属于正常运动心率的范围之内

由此得出，在高原地区进行训练，运动员的睡眠质量普遍不高，这主要是由于高原地区的环境因素所造成的[10]。个别运动员排异性较强，身体反应较大，需要及时的进行辅助睡眠。选手们的训练情况和疲劳恢复情况均正常，需要教练组保持关注，发现异常，及时进行调整。

表5 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练监控内容表

2.3 中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练情况对比分析

通过对备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练情况进行分析可知，本次备战2018年世界竞走团体锦标赛的运动员们的赛前训练内容上与中国男子竞走队备战里约奥运会赛前训练的内容大致相似，本次备战2018年世界竞走团体锦标赛的运动员赛前训练的休整和放松安排相对较多，且对于运动员的放松，系统采用桑拿恢复这种新型运动放松方法。两次赛前训练中，运动员赛前5周训练量的变化情况也大致相同，都遵循循序渐进的过程[11]，首周的赛前训练量安排都为80％，然后逐渐增加训练量。中国男子竞走队备战里约奥运会赛前训练量的安排，在比赛前1周适当的降低了训练量[12]，而本次赛前训练则是采用赛前冲刺的方法，逐渐增加训练量，并未在赛前1周适当减少，这主要是因为本次备战赛前训练的强度整体不大，采用冲刺的训练方法，有利于运动员使运动员保持状态。

系统、科学的赛前训练方法对于运动员竞技状态的保持和促进有着十分重要意义。通过赛前训练，于伟和王振东均创造了个人最好成绩，而王镇与蔡泽林则获得了奖牌。可见中国竞走队2016年里约奥运会赛前训练效果显著，成绩斐然。可以预见，本次参加2018年世界竞走团体锦标赛的运动员也可以通过赛前训练，在个人能力和专业素养上获得提升，并且能够保持运动状态，合理进行自我调节，最终获得理想的成绩。

表6 中国男子竞走队备战里约奥运会赛前训练强度变化情况（单位：%）

表7 中国男子竞走队备战里约奥运会赛前不同内容训练方法

表8 中国竞走对备战里约奥运会赛前训练内容安排

3 结论与建议

3.1 结论

（1）中国竞走队备战2018年世界竞走团体锦标赛赛前训练为期5周，以中等强度和中等运动量为主，平均运动强度保持在80%，最大运动强度为95%，并无超负荷运动训练的安排，每周总训练强度在前4周呈现出逐渐递增的情况，在赛前1周，教练组适当调整训练强度，训练强度减少为80%的平均水平，有利于选手储备体能，积极备赛。

（2）本次备战2018年世界竞走团体锦标赛的运动员，其赛前训练计划制定较为合理，训练内容以及训练方法都具有一定的针对性。在训练内容安排方面，本次赛前训练在高原地区进行，训练内容以有氧耐力训练为主，其次是专项能力训练，速度耐力训练较少。在赛前高原训练中，部分队员的日常作息受到影响，需要教练组和队医采取一定的措施，保证队员有充足的作息时间。

（3）通过训练监控可以知道，运动员平均疲劳恢复指标保持在较好的水准，这表示运动员的身体已经逐渐适应高原训练环境，且训练量的安排较为合理。

3.2 建议

（1）在赛前训练之前，需要对运动员的身体状况和生理指标进行全方位的评估，结合运动员的身体状况以及参赛项目制定相应的赛前训练计划，合理安排训练内容，保证运动员在赛前训练过程中可以有效地进行竞技状态调节。赛前训练量的制定，要结合运动员的日常身体机能和伤病情况，合理制定，当运动员出现身体不适时，要及时调整训练计划。

（2）科学、合理且具有针对性的赛前训练计划，能够有效刺激运动员的运动神经，保持运动员的竞技状态，最终帮助运动员发挥出正常的竞技水平，从而取得优异的成绩。

（3）注重赛前生理、生化指标监测，教练员要在赛前训练过程中，定期对运动员进行生理、生化指标监测，及时对训练负荷进行调整，保证赛前训练有效的开展。赛前训练要时刻注意运动员的训练情况、睡眠情况、训练前后身体指标的变化情况，并通过报告的形式进行记录，采用科学的方法进行赛前训练。

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The Analysis on the Pre-game Training of Chinese Men's Race Walking Team in 2018 world walking group championship

ZAHNG Zhi1, FENG Zekai2

1.China Athletics College of Beijing Sport University, Beijing, 100084, China;2.China Swimming College of Beijing Sport University, Beijing, 100084, China.

This paper takes the Chinese national walking team participating in the 2018 World walking group competition as the research object, takes the pre competition training as the main content of the study, and studies the pre competition training of the Chinese national walking team by using the methods of literature, expert interview and mathematical statistics. The results show that: (1) during the preparation for the 2018 World walking Team Championship（5 weeks）, the Chinese walking team is mainly engaged in moderate intensity and moderate exercise, with an average exercise volume of 80% and a maximum exercise volume of 95%. There is no arrangement for overload exercise training, and the total weekly training volume gradually increases in the first four weeks. In the fifth week, that is, the week before the competition, the training team is appropriate. Adjust the training volume, reduce the training volume to 80% of the average level, which is conducive to the players' reserve of physical strength and actively prepare for the competition. (2) in terms of training content arrangement, the pre competition training is carried out in the plateau area. The training content is mainly aerobic endurance training, followed by special ability training, with less speed endurance training. For the athletes preparing for the 2018 World walking team championship, the pre competition training plan is relatively reasonable, and the training contents and methods are targeted to a certain extent.

Pre competition training; Walking race; Training monitoring

G821

A

1007―6891（2021）01―0063―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.01.14

2019-11-05

2019-12-30