吉林体育学院研究生部

一、健身气功的内涵

健身气功是以增进身体健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目[1]，它深受医、儒、道、释、武术、哲学等方面的影响，集保健、养生、祛病等功能为一体，以呼吸运动、身体姿势或动作和意识调节为手段，其中意识调节包括调息、调形与调心[2]。

二、健身气功在改善和增进人体健康方面的研究

（一）健身气功对身体免疫系统的修复作用

1.健身气功的功效

这是我的亲身体验是大学在深圳实习时的一个学生陈小姐，刚开始见到她时第一眼看到的就是她穿的里三层外三层的衣服，披着围巾，头戴粘帽，她的装备着实让人感到惊讶，更让人感到惊讶的是她说话的声音，虚弱无力，愁容满面，说话轻声细语，若非近身侧听就很难能听清楚她在说什么，简直整个人相比林黛玉林妹妹，有过之而无不及，后来了解后才知道他是体虚怕冷，还不停的冒虚汗，特别是晚上睡觉要起夜多次，并且需要准备大量的毛巾擦拭，需要时时替换，导致睡眠严重不足。就连走路也是需要时时刻刻有人陪伴，看到陈小姐的这种情况我们会馆的气功师就针对性的帮她制作了一系列的气功健康管理计划，通过一段时间的气功练习陈小姐的身体大有好转，如今身体的平衡性变好了，一个人走路也逍遥自在了不需要有人培着了，并且一口气能上下三楼都没有问题，更神奇的是之前她因肩部拉伤，阴天下雨会疼痛不堪的胳膊，也在练习气功的过程中逐渐康复起来了，这些的成效都是在一个月中练习气功康复的[3]。

2.气功的关节康复功效

还有很多，例如一个年龄94 岁的陈婆婆，刚开始是他的两个女儿在中心练习气功从练习功法中得到了好的成效，随之就把年迈的老母亲带入气功中心开始练功刚开始婆婆的腿是不能离开轮椅的，也是通过在会馆这个强大的气场之中浸泡一段时间就能站起来练习一些动功了，由于陈婆婆的年龄相对较长，对生命及其的渴望，所以在练习的过程中也是很刻苦，还经常向大家分享一些自己练功之后的好消息，一段时间后陈婆婆常年疼痛难耐的膝关节疼痛缓解了很多这些都是通过练习气功得到的。

3.气功的平衡身体脂肪的功效

蔡小姐因为做过心脏的手术导致她的生活活得很小心很少动，时间一长慢慢地导致其身体的很多经络都处于於堵的状态。因此日子越长，体重越来越胖了起来，同时对心脏肝脏又造成了很大的负担，为了调理身体的亚健康状态但又不能有较大强度的运动，兜兜转转通过朋友的介绍来到了会馆进行了健康管理计划的制订，通过几次的练功体验有一次发生了气冲反应突然之间就出现了严重的拉肚子的反应，当时她就很不理解，因为实在找不出产生此反应的原因，于是就跟我联系，通过大师的解读我也终于明白了这是一种气冲的反应，跟她说过之后通过继续的练功很快气冲反应就过了，练过一段时间后就连蔡小姐自己都不敢相信自己竟让瘦了这么多，并且现在走路也很轻松了，他很开心想要通过自己的努力争取在半年的练功修炼后实现自己想要配老伴一起爬上山顶的梦想。

（二）健身气功对心理的修复作用

1.健身气功对抑郁症的调节

妙妙是一位患有抑郁症的患者通过长时间的健身气功的习练也成为一位健康快乐的正常人[4]。

2.健身气功对心态的帮助

廖先生是一名肺癌患者，他也是一名已经被宣布癌症晚期，但是他并没有放弃通过自己的坚持也从修炼健身气功中获得了较好的效果。

3.健身气功对肌肉力量的增长

关先生是重症肌无力的患者通过坚持练习健身气功肌肉力量也得到了较好的改善。

三、健身气功的发展现状

（一）健身气功的发展史

1.朴素发展时期

远在几千年的历史进程中就有健身气功的存在，从古至今可以将健身气功的发展分成以下三个阶段：朴素健身气功时期、宗教健身气功时期和科学健身气功时期。在朴素健身气功时期由于人们的生活环境还是比较的简单人们的思想还比较单纯，人们就从简单的生活中总结出了一些动作可以给人们带来身体康健的效果，并且还逐渐探索一些鸟兽的声音的模仿也可以为身体的健康带来很大的帮助，因此慢慢地就形成了一种健身气功文化，因为当时的生活比较简单，人们的思想也比较单纯，所以健身气功的发展也是逐渐向正能量的方向发展，使得健身气功在那个时期有了较好的发展。[5]

2.宗教健身气功时期

从汉初期到清朝末期之间健身气功变成了宗教的一种工具从前至后分别经历了儒家、道家、佛家的演变，在儒家使其由于时代的特色将健身气功文化这些自然的东西神圣化神秘化，逐渐变成了帝王的权力和身份的象征，最终也形式化、书本化，完全忽略了健身气功的本质。道家可好将健身气功变成了一种符，赋予了健身气功一些讲究的限制使健身气功赋予了神秘的感觉[6]佛家在东汉时期将健身气功进行了整改，逐渐的太极拳、形意拳、八卦掌就是在这一时期发展起来的。

3.科学文化时期

1957年开始刘贵珍也为健身气功编著了一本名叫《健身气功疗法实践》这本书为健身气功的推广做出了很大的贡献。并且也被大多人熟知，同时健身气功一词也逐渐被人们接受，同时也为健身气功今后的发展指明了道路，健身气功之所以被大多数人认可也是应为在当时运用了科学的方法如红外线、静电、生物磁等多个场对健身气功进行了检验，证明了健身气功是真实存在的东西，从此健身气功就变成了中国古代文化中的独立的一支。

（二）健身气功的发展现状

1.邪教对健身气功发展的影响

综合来讲健身气功的发展之所以能够被邪恶的势力侵入的原因还是因为健身气功的文化传播出现了问题，应为大多数人都不清楚究竟什么是健身气功，又由于人们对生命的渴望及健康的追求导致邪恶势力抓住了人们内心的弱点来骗取钱财，甚至有的组织帮助人们洗脑对一些不懂健身气功之徒进行思想上的绑架。因此为了健身气功能够健康的发展离不开一些研究人员的各方面的研究以及一些健身气功人才的科学传播来进行，将一些邪恶的势力利用科学的这把利剑扼杀在雏形之中。如今通过国家的重视健身气功也逐渐被安排起来了，并且还为健身气功的发展带来了很多的便利条件，为了健身气功能够更好的推广，国家体育总局也为健身气功中心建立了一个健身气功的管理系统，同时也拥有了健身气功研究的专业团队，并且为了将健身气功大面积的传播出去还特地培养了一批为社会指导学习健身气功的社会指导人才，以及组织一些比赛为比赛制定了标准，还有一批裁判员对健身气功进行检验，为健身气功的发展环境进行优化。[7]

2.健身气功生活化

有关研究发现健身气功生活化其实是很有效果的有一位老人就是在生活中运用健身气功中的会阴常闭，百会常开的原理在上厕所时不说话，咬紧牙关，握紧拳头在他年纪长的时候牙齿依然坚固，身体也比同一年龄阶段的人要健康 很多，因此她也很感激能够将健身气功生活化。还有就是治疗胃里疾病的有的就是通过舌头的旋转将口腔中分泌唾液然后分成36 次进行吞咽长时间这样就能治疗。

四、健身气功的发展模式

在21世纪这个新兴的时代人们的文化水平都在不断的提高借助文化的力量通过大量的健身气功专业人才为健身气功这一专业提出比较全面的定义，让健身气功进入生活化[8]。目前我国政府也在大力支持这一工作，并且为健身气功的习练设置了很多个的站点来方便大家进行功法的练习。

五、结语

虽然时代在改变，但是人们对健康的需求却不能变，为此我国也提出了一系列的政策如健康中国2030、大健康时代等等，无不是为我国人民的健康着想，通过健身气功的推广来提升我们国民的生命质量，同时也为处在社会责任中流砥柱的人们寻找一种更为方便的提高生命质量的方式，希望通过我们共同的努力能够将健身气功多年的空缺弥补回来，为实现我国的全民健康添砖加瓦。