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对于6月龄左右的宝宝，辅食添加的问题逐渐成为父母们关心的问题。本期就来和大家简单聊聊辅食添加的那些事儿。

建议4～6月龄之间添加辅食

虽然母乳是小宝宝最佳的食物，母乳和婴儿配方奶可以满足6月龄内宝宝的营养需求，但是，小宝宝到6月龄后需要逐渐添加辅食来补充能量、铁和维生素、微量元素等。只有获得充足的营养，才能使宝宝生长发育达到最佳水平。添加辅食还可以锻炼宝宝舌头及整个颌面部的肌肉功能和协调能力，促进口周肌肉的良好发育。

《中国居民膳食指南》建议宝宝6月龄开始添加辅食，但考虑宝宝的个体需求存在差异，添加辅食的时机一般建议在4～6月龄之间，不要早于4月龄，也不建议晚于6月龄。

除了年龄外，还要看宝宝是否已经做好开始吃辅食的准备了。首先，看宝宝是否可以在帮助下坐起来，能够很好地控制头部和颈部；其次，看宝宝挺舌反射是否消失，如果还没有消失，用勺子喂宝宝吃辅食，宝宝会反复用舌头把放进嘴里的勺子顶出来；最后，看宝宝喜不喜欢把玩具或手伸进自己的口中，看大人吃饭时是否会身体前倾并张开嘴，显示出对食物的兴趣。

辅食的添加原则

宝宝辅食的细碎程度，要随年龄增长而变化，以促进咀嚼能力和颌面肌肉等方面的发育。家长千万不要觉得辅食越碎越好。

建议首次选择的辅食是强化铁婴儿大米米粉。大米成分单一，是最不容易过敏且容易获得铁、锌等微量元素的食物。添加的量，要先从半茶匙开始，慢慢增加，用水或奶冲调成稀糊状后用小勺喂宝宝。泥糊状食物可以让宝宝练习舌头的搅拌能力和吞咽泥糊状食物的能力。

米粉后，婴儿可以尝试单一成分的肉泥、菜泥和果泥等，每种新的食物至少观察3天。根据宝宝的接受度，辅食的性状可以按泥糊状——颗粒状——手指食物的顺序变化。

如果宝宝能独坐并且尝试用手去抓食物后（一般在8月龄左右），就可以给予颗粒状的食物，比如加入肉泥的颗粒面或者加入切碎蔬菜的米粥等等。在宝宝能坐着用手抓取、放下食物，并且咀嚼和吞咽能力不断加强后（一般在10月龄左右），我们可以给宝宝提供手指食物，比如小块软嫩的水果或蔬菜，熟透的肉，面条或者婴儿饼干等。但要避免有可能发生窒息风险的食物，比如坚果、葡萄、生的胡萝卜或圆球状糖果等。

这些添加误区要注意

建议妈妈们从平常喂养和生活中注意，不要过早给宝宝添加盐等调味品。盐摄入过早、过多，都会增加宝宝肾脏负担，诱发宝宝今后成人期出现高血压等疾病。1岁以内的宝宝，吃原味的食物即可，不必加盐等调味品；1岁以后，可少量加盐，每日总量不超过1克。

妈妈们要记住，奶制品是宝宝优质蛋白和钙的良好来源，辅食添加后，奶也不可少。6个月添加辅食的时候也要保持每天奶量600～900毫升；7～9个月，每天的奶量为600～700毫升；10～12月，每天的奶量为500～600毫升；1岁以上，每天最好不低于500毫升。

各位家长牢记：1岁以内的宝宝不建议喝任何果汁，即使是亲自榨的果汁，更不要喝其他含糖的饮料。1岁以上的孩子可以喝适量果汁，但需要限量。要知道整个水果的营养要高于果汁，果肉里大部分的果胶、所有纤维素、钙、铁等不溶于水的成分全部随果渣被丢弃，使营养价值大打折扣。此外，水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸，易造成宝宝龋齿。

避免过度喂养，培养进食好习惯。不要因为想让宝宝睡整觉而在临睡前尽可能多的喂食，这样易出现肥胖等问题。

如果宝宝能灵巧的抓取食物并送到嘴里，能用两只手抱起杯子喝水后，要鼓励宝宝自主进食。宝宝向后仰身子或把头转开，表明宝宝吃饱了，应停止喂辅食。