摘要：采用测量法对瑜伽选修课的90名学生进行身体指标数据采集。通过对学生体重、年龄、性别、脂肪率、肌肉率、基础代谢率、内脏脂肪指数、水分、蛋白质、骨量、BMI指数、身体类型和身体年龄等数据指标的监控，并根据采集的数据在课堂中对学生进行健康预警及健康知识普及。结果显示：大学生身体指标数据在体重、脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、基础代谢率、水分、骨量和身体年龄测量指标都有显著差异（P<0.05）。

关键词：身体成分;预警;健康

大学是从青春期到成年期的过渡阶段，是健康生活方式发展和健康行为形成的关键时期，在这一阶段养成健康的生活方式对大学生未来的人生具有重要意义[1]。而对于理解人体健康、疾病和功能而言，没有什么比理解身体成分更重要。身体成分是有关健康的身体素质内容之一，它是指肌肉、骨骼、脂肪在身体中比例[2]。运动生理学家、营养学家、体能训练师和教练依据它来评估体适能和调整饮食及运动方案[3]。目前国内外关于身体成分的研究多集中于肥胖人群如何减肥，而关于改善人体身体成分比例的研究较少[4]。本文拟通过采集大学生身体指标数据体重、BMI指数、脂肪率、肌肉率、基础代谢率、内脏脂肪指数、水分、蛋白质和骨量。运用系统已有的身体指标预警等级对采集的数据进行分析，利用分析结果对学生进行身体指标现状的预警，并根据预警通过每次体育课的数据测量、课上健康知识的讲授灌输来干预学生不健康体育锻炼动机，在潜移默化中影响学生的不良生活习惯和体育锻炼观念和行为。把身体成分指标数据作为预警激励学生产生体育锻炼的外部动机，使测量数据不仅具有评价功能，同时也具有预警与监控作用[5]，并能给学生提供亟待改善的关键身体成分信息，以便学生有目的、有计划的改变自己的不健康生活习惯，科学合理安排自己的学习和生活，更积极地参与体育锻炼，为今后健康生活养成提供理论和实践依据。

1研究对象与方法

1.1研究对象

测量采集瑜伽选修课上90名学生的身高、体重、年龄、性别、脂肪率、肌肉率、基础代谢率、内脏脂肪指数、水分、蛋白质、骨量、BMI指数、身体类型和身体年龄等数据指标。

1.2研究方法

1.21 测量法

对瑜伽选修课的90名学生运用身高体重计和PICOOC（Magic Scales Mini）体脂秤对学生的身高、体重、脂肪率、肌肉率、基础代谢率、内脏脂肪指数、水分、蛋白质、骨量、身体类型、身体年龄和BMI指数在每次体育课上进行测量采集。

1.2.2数理统计法

本研究数据处理软件主要为 SPSS17.0 软件包。对相关测量数据及学生的体育锻炼动机、饮食和作息现状使用 SPSS17.0 进行统计。对所有指标以平均值ü标准差（meanüsd）表示。数据用配对t检验进行统计，差异有统计学意义水平定位P<0.05。

2结果与分析

2.1身体指标预警前后大学生身体指标数据变化分析

如表1结果显示，身体指标数据测量第一次与最后一次大学生在体重、脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、基础代谢率、水分、骨量和身体年龄测量指标都有显著差异（P<0.05）。

本次研究测量所使用的有品体脂秤主要原理是生物抗阻测量，因本研究的目的不是精确测量学生的身体成分，而是将此测量过程作为外部动机激励学生改变不良和生活习惯，积极参与体育锻炼。经过测量发现多项数据指标在第一次和经过干预后有显著差异。这就说明在这个过程中学生很关注自己的身体变化，积极改变了自己的生活习惯，增加了体育锻炼时间。在测量过程中还发现不同专业选课人数和学生的锻炼积极性及对自己身体指标的关注度都有明显的差别。同一专业选课人数越多数据变化越大向好的趋势越明显。对于只有一人或三人以下专业的学生积极性会稍差，数据向好的趋势也不明显。外部动机是指那种不是由活动本身引起而是与活动没有内在联系的外部刺激诱发的动机[6]。此研究就很好的诠释了这种心理学理论。从表中还可以看到BMI指数变化不大，此结果可能和身高测量方式有关，因身高数据是根据第一次课的测量数据而记录的，整个过程中身高的数据是不变的，在体重变化特别突出的情况下也许会出现BMI指数的明显变化。蛋白质变化也不明显，这和整个蛋白质指标都处于标准区间有很大关系。

如表2结果所示，学生身体类型在预警干预前后有很大的变化。六种身体类型里变化比较大的是标准型、偏胖型和隐性胖的比例。标准型由预警前的30%变化为预警后的52.2%，偏胖型由预警前的44.4%变为预警后的33.3%，隐性胖由预警前的15.5%变为预警后的6.6%。

身体类型与体重、脂肪率和肌肉率有很大关系。瑜伽班的女生居多对于体型比较关注，在数据出现偏胖和隐性胖的时候学生就会加强锻炼保持好的体型。这也许就是为什么标准型身体类型比例发生很大变化的原因。

3干预策略

3.1身体指标测试数据分析预警干预

如图1所示，每次测量的所有数据会出现在这样一个报告上，系统会按照标准将所有数据分为三个等级分别用红色、橙色色和绿色来表示。红色就代表严重缺陷值根据不同指标数据代表偏高或偏低;橙色代表警戒值，它提醒需要注意了，这个状态如果不注意很快会变成红色;绿色代表安全值，说明这个状态正常需要继续保持。每次测完数据后会把数据經由手机App分享给学生，让学生了解自己的现有状态。教师根据测量数据开始对学生进行预警。从综合得分开始，健康综合得分分A、B、C、D、E五个等级，它反映的是身体整体的健康状况和慢性病风险水平，得分等级越高说明被测人整体代谢水平越高，慢性病风险越低;反之，则相反。基础代谢率是人体在静止状态下消耗的热量。提高基础代谢率最有效的方式是运动，这是教师会提醒基础代谢率未达标的学生注意平时的运动，如果基础代谢率不达标会很容易发胖。骨量代表人体骨骼中钙的含量，骨量不足最容易出现的问题就是骨质疏松易骨折、腰酸背痛、驼背。这是会提醒骨量不足的学生多晒太阳多运动，注意控制酒精、咖啡和浓茶的摄入。内脏脂肪指数反映的是内脏脂肪堆积的程度。标准的内脏脂肪可以防止心脏病、高血压、高血脂和2型糖尿病的发病风险。这是会提醒内脏脂肪指数处于橙色和红色的学生注意晚上不能熬夜，晚饭要少吃吃得清淡，日常注意多运动。身体年龄是综合肌肉率和基础代谢率来评价身体状态的指标。一般情况下随着年龄的增长人体的肌肉率和基础代谢率都会下降。这是就会提醒身体年龄指数比较高的学生注意加强体育运动。BMI指数与身高和体重有关，根据体重kg/身高m2可分为偏瘦、标准、超重和重度肥胖四个等级。超过24就要注意自己的体重了。身体类型与体重和脂肪率有很大的关系。身体类型的成因主要和饮食习惯和日常运动有很大关系，对于身体类型不标准甚至有隐性胖和偏胖型的同学建议少吃油炸食品、碳酸饮料，多吃蔬菜、粗粮和水果，多做运动身型就会有改善。

3.2运动处方干预

所有的运动都从循序渐进开始。对很少运动的同学和BMI指数在橙色到红色等级的同学建议从行走开始。每天以最大心率55%-65%的强度步行30分钟，先以这样的强度运动半个月，半个月之后可以加快步行速度。或者每天早上起来做5遍瑜伽的拜日式。对于BMI指数正常但不经常运动的同学建议从快走开始，距离为5000米，坚持10天后改慢跑。每次监测心率，渐渐缩短5000米跑步的时间。每次在跑完5000米后可以做拉伸运动放松腿部肌肉（课堂上会教站立姿势的瑜伽拉伸动作）。对于经常运动的同学最好的运动方式是有氧运动和复杂运动结合，它们不会产生不同的影响，而且相互之间是互补的[9]。男生可以在有氧运动之后做力量练习以腰腹和上下肢肌肉为主。平板支撑每天坚持练3组，每组2分钟。

4结论

通过直观的身体指标数据测量，身体指标数据前后变化显示大学生在体重、脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、基础代谢率、水分、骨量和身体年龄测量指标都有显著差异（P<0.05）。数据结果的显著差异变化可以表明通过间接的外部干预手段（身体指标测量）对改变大学生的体育锻炼动机起到了积极的作用。在今后的研究中需要对不同身体情况的大学生有的放矢的精确分类解决方法进行深入研究和探讨。

参考文献：

[1]汪海伟，李占宇，张晓丹.天津市部分大学生体力活动水平与身体成分的相关性[J].中国学校卫生，2018，23（8）：81-84.

[2]赖勤，李晓智，赵衡.对不同性别和专业的大学生身体形象与身体成分的研究[J].北京体育大学学报，2011，03：86-89.

[3]Scott Going，Vinson Lee等.身体成分研究的10大问题[J].北京体育大学学报，2015，09：42-51.

[4]薛莲，宋雅伟.不同运动方式对正常体重青年女性身体成分的影响研究[J].福建体育科技，2019，06：33-36.

[5]考书健，虞丽娟.基于偏移度的上海市公务员体质健康风险预警模型研究[J].上海体育学院学报，2018，03：90-94+110.

[6]朱风书，张智锴.大学生锻炼动机与锻炼行为特征的关系[J].中国学校卫生，2016，6（37）：54-57.

[7]王爱民.女大学生形体审美与体育参与动机分析[J].体育文化导刊，2013，1：112-114.

[8]戴维珀尔玛特.谷物大脑[M].机械工业出版社，2015年5月.

[9]乔治希恩.跑步圣经[M].国际文化出版公司，2007年12月

[10]约翰瑞迪埃里克哈格曼.运动改造大脑[M].浙江人民出版社，2013年10月.

课题来源：山西大学商务学院一般项目，项目编号：Y2018039。

作者簡介：乔京转（1984-）女，籍贯：山西省运城市;学位：硕士;职称：副教授;研究方向：体育教学。