张昕

秋冬天氣干燥，不少人会出现口干口苦、皮肤瘙痒脱皮、头痛失眠、食欲下降等情况，有的女性朋友还会出现月经失调的症状，其实，这些不适都是经络淤堵的表现。

很多疾病都和肝经不通有关

本刊记者：中医有什么非药物疗法可以帮助调理上述这些问题呢？

【袁敏哲】我们完全可以通过推拿一条经络——肝经来解决。

本刊记者：推肝经竟然有如此多的功效？

【袁敏哲】是的。首先，因为推肝经有助于肝脏贮藏血液，调节血量及防止出血，用中医的专业术语说就是推肝经可以清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀。其次，由于肝经是人体各个经脉当中最长的一条，它起于脚、终于头，贯穿了整个人体，所以，几乎由头到脚的疾病，通过疏通肝经都能得到缓解。比如，肩颈僵硬、腰酸背痛、头痛目眩、下肢痹痛、月经失调、乳腺增生、便秘、消化不良等各种内外科疾病。

推肝经还能养护脾脏

【袁敏哲】做肝经推拿，还有润脾脏的功效。中医认为，五脏之间的运转都是相辅相成的，一荣俱荣，一损俱损。肝与脾的关系主要表现在气血运化和生成的相互关系中。只有我们的肝脏健康、胆汁正常分泌，气血津液运转通畅，脾脏才能更好地发挥它的日常功能。因此，肝经通畅了，不仅胁肋不疼了、口不干苦了、不容易发脾气了，与肝脏的相关症状也都会减少，脾胃也会更加健康。所以，我们在疏通、推拿肝经的同时，其实也是在养护脾脏，可以说是一举双得。

每晚睡前推肝经

本刊记者：那推肝经具体怎么操作呢？

【袁敏哲】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。女性在经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜。男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量。老年人则可以用它来作为保健养生的日常功课。

另外，肝气最旺盛的时间是丑时，也就是1点到3点，这个时候是肝经当令。大家在此时一定要有好的睡眠，否则你的肝是养不起来的。因为只有当我们进入深度睡眠时，肝脏才能心无旁骛地开始运行气血，到第二天，我们才能精力充沛。而推肝经，我们可在肝经的同名经——心包经当令的戌时（19点至21点）进行。