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《科学生活》 编辑部

本期的编读往来中，我们继续遴选几篇读者来信与大家分享。

重庆的王贞虎先生来信介绍足底按摩的方法。

知“足”常乐，既是人生智慧，更是健康道理。自我按摩足底的手法主要以扣拉、抠、横拉、推拉、手脚摩等为主，各种方法的灵活运用可以增加按摩的效果。1.脚摩法。坐着或站立时，可用脚底内侧或跟骨外侧在脚背推摩，达到舒缓的效果。2.徒手摩法。用大拇指、掌心、掌跟或掌侧慢而轻地摩擦、推拉脚掌，可依肌肉的纹理顺向按摩或做环状运动，有规律地进行。3.摇法。使关节做被动的旋转活动，一手握住脚跟，另一手抓着脚趾或脚背，做关节旋转摇动。此方法动作要和缓，对于舒缓情绪紧张很有功效，有调整小关节归位和松弛神经的作用。

重庆的王淼先生来信认为春夏出游要小心过敏。

有些小木屋或民宿可能会有较多的灰尘、霉菌、小虫等，要在这些地方住宿时可先要求进行特别打扫。很多大饭店都会使用抗菌的窗帘、地毯等，寝具也都会经过高温杀菌，可以事先询问清楚。若是要出国旅行，则可能会接触到和在家完全不同的天气类型，应该事先将旅游地区的气候、可能从事的活动调查清楚，与医师讨论并请医师开出适合的处方药物。气喘患者出游应准备必须携带药物，并做一份“紧急应变计划书”，内容包括紧急处理步骤、诊断书、过敏原清单、医师联络电话等。若旅游地是国外的话，则要准备一份英文版本的材料。

山东的董宁先生来信介绍了几种缓解眼睛疲劳的食疗方法。

1.枸杞粥。枸杞子、山药、桑葚洗净，红枣洗净后去核备用；将粳米淘洗后加入凉水，煮至沸腾；将枸杞子、山药、桑葚、红枣放入锅中，与粳米同煮成粥。枸杞子具有清肝明目之功效，它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是眼睛健康的必备营养成分。桑葚能补肝肾，山药、红枣健胃，粳米养肝明目，有效缓解眼睛疲劳。

2.黑豆核桃冲牛奶。将黑豆炒熟，冷却后磨成粉；核桃仁炒微焦，待冷后捣成粉末状；取黑豆粉、核桃仁粉各一匙，放入煮沸后的牛奶中，搅拌均匀，稍放凉后加蜂蜜1匙调味。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B族等，营养价值高，其色黑而入肾，加以核桃仁辅助，可增强补肾效果，牛奶和蜂蜜含有较多的维生素B族、钙、磷等，四物合用，能增强眼内肌力，加强眼睛的调节功能，改善眼疲劳的症状。

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