刷牙是最为常见的口腔健康自我维护手段，对牙齿和牙周组织的健康具有非常重要的意义。大量的临床研究证实，长期每日规律刷牙的人，到晚年牙齿会保留的更多，这是因为刷牙能够去除牙面上大部分的牙菌斑，维护牙齿的健康。牙菌斑由细菌和细菌的产物构成，是龋齿和牙周炎的重要致病因素。虽然刷牙对于大部分人来说是每天的“必修课”，但为什么很多人还是会有牙齿或者牙龈疾病呢？

原因一：刷牙的方式可能存在误区。

现在比较公认的刷牙方式叫作巴氏刷牙法。按照这种方法，在刷牙齿侧面的时候，将牙刷毛指向牙龈摆放在牙和牙龈交界处，与牙面成一定角度，水平颤动刷4～6次，然后牙刷向着牙的方向转动，拂刷牙面，动作轻柔，每组刷2～3颗牙。咬合面的刷法比较简单，前后来回刷即可。

刷牙的次数、时间、方式都会影响刷牙效果，大家刷牙时常忽略靠近舌侧的牙面和最里面的磨牙区。若是刷牙没有面面俱到，刷牙时间就会达不到要求。在此提醒大家，牙刷要选择小头、软毛的，每天至少刷牙2次，每次3分钟。

原因二：口腔卫生维护，仅依靠刷牙是不够的。

一颗牙齿，暴露在口腔中一共有5个面，咬合面、外面、里面和牙齿相互接触的相邻面，巴氏刷牙法无法清洁牙齿邻面，俗称牙缝，这里是牙刷不能清洁的“卫生死角”。

需要注意的是，在每天清洁牙齿的过程中都应清洁牙缝，可利用的工具包括牙线、牙缝刷和冲牙器等。对于牙缝比较小，牙龈萎缩不明显的人来说，牙线最适用。而对于牙缝大，使用牙线不便，牙缝刷和冲牙器使用起来更方便。牙缝刷的用法和牙签类似，首先选择和牙缝大小相应的牙缝刷尺寸，将其水平放入牙齿之间的间隙内来回拂刷即可。冲牙器的原理则是用水冲洗牙齿之间或牙面，利用带有压力的水，冲走牙菌斑。

原因三：忽视口腔定期检查。

除了上述口腔护理方法之外，定期的口腔检查也必不可少。即使没有感到牙齿或牙龈不适，也建议半年进行一次常规检查，防患于未然。如果口腔卫生护理不到位，日积月累，牙菌斑变成牙石，就需要“洗牙”，此时交由专业的口腔医师来做好牙齿清洁工作。

牙体和牙龈的健康不仅有利于进食，有助于更好人际交往，更对全身健康有着重要意义。国内外很多研究都显示，牙周炎患者的血糖水平控制更差，更与心脑血管疾病、阿尔茨海默症、癌症等相关。因此，让我们携起手来，从现在开始，“面面俱到”地保护牙齿，维护口腔和全身健康。