周 赟 王 洁

1.新疆师范大学 体育学院，新疆 乌鲁木齐 830054

2.郑州大学 体育学院，郑州 450044

1 前言

自信心，在心理学中被班杜拉(A.Bandura)称为自我效能感，班杜拉将自信定义为：个人对自己成功应对既定情境的能力的评估，即自信是在自我评价上的积极态度。自信是心理健康评价的重要指标，是生活美满和事业成功的助力。青少年所承受的压力不断加大，在社会和家长的高期望值压力下，青少年渴望获得成功必然会付出一定的代价即心理健康问题。那么如何有效提高青少年自信心水平，是本文研究的问题。本研究以跆拳道训练为变量，采用心理量表对自信水平进行量化，探索跆拳道训练对自信水平的影响。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

本次实验的研究对象随机选取参与塑宝迪健身房参加跆拳道训练课程的15±2岁的学生共计45名（实验组）和郑州第七十七中学15±2岁未参与跆拳道训练的同学共计45名（对照组），进行为期十八周的实验，探析九周的跆拳道训练是否会对青少年的自信心产生积极的影响。

2.2 研究方法

本研究主要采用文献资料法、问卷调查法、实验法、逻辑分析法。

3 研究结果与分析

3.1 跆拳道训练对自信心的影响

车丽萍在其博士论文中指出，自信心是一个多维度多层次的综合心理特质，由整体和具体两个子系统构成。整体自信包括总体认识、能力、意志、性格、品德、特长、总体学业、社交、身体运气等。具体自信分为：学业自信、社交自信、身体自信这些自信组成了大学生自信心的模式。[1]

3.1.1 跆拳道运动对青少年整体自信的影响

青少年的整体自信包括：综合确认、总体肯定、否定自我三个维度。综合确认、总体肯定和否定自我是逐渐消极的三个评价，综合确认是积极地对自身的总体评价，总体肯定是对自己基本正向的评价，否定自我则是对自己抱有负向的评价。

经过跆拳道课程训练，青少年对自身的积极评价会增加，消极评价会降低，即增加综合确认和降低否定自我。在跆拳道课程训练和比赛中，青少年在完成技术动作的同时会发出提升气势的声音，这样的声音可以释放消极的情绪，增强中枢神经的兴奋性，从而提升训练者的自信。经过一段时间的跆拳道训练以后，青少年的身体素质会得到改善，运动能力的增强，这些因素都会提高青少年的整体自信。[2]在训练过程中，青少年经历了跆拳道礼仪的洗礼，不知不觉中掌握了友善待人，谦逊忍让的态度，跆拳道礼仪的内化使青少年能建立和谐的人际关系，表现出对家长、教师、同学相处的融洽的社交自信。伴随着跆拳道训练课程，青少年技战术不断提升，意志力不断增强，对自己的综合确认会逐渐增多。所以，跆拳道运动增强青少年的整体自信是依靠增加总体确认，减少否定自我。

3.1.2 跆拳道运动对青少年学业自信的影响

学业自信这个层面包含动手操作信心、专业信心、外语信心三个维度。动手操作信心是指个体在有关操作的动机、能力、方案的对自我正面评价。专业信心是指青少年在对自己专业学习的正面积极的评价。外语信心是指青少年在对自己外语学习方法、动机等方面的积极正面的评价。

从动手操作信心角度来看，在跆拳道比赛时，跆拳道训练者以多种的步法和多种腿法的组合进行攻击，而且需要关注对手的动作并据此作出进攻或躲避的动作，经常进行此类训练可以改善脑神经，增强智力，集中注意力，提高反应能力，成功的进攻或躲避都能带来自信心的积累，使青少年在平时的动手操作类工作中表现得更得心应手。

从专业自信的角度来看，跆拳道训练可以增加专业自信，在经过9周的跆拳道课程训练之后，青少年的整体自信得到提升，整体自信即对自身的技击的自我评价，这种积极的态度可以迁移到专业课的学习中，积极地态度可以产生对专业学习的促进作用，提高学习效率，而学习效率的提高也会产生更强的专业自信。

从外语自信的角度来看，跆拳道的练习可以增加青少年对自我的积极评价，当面临讲外语的场合，青少年会有更大几率接受，而非躲避，从而得到锻炼。[3]

3.1.3 跆拳道运动对青少年社交自信的影响

跆拳道训练能提升青少年的社交自信，跆拳道运动在练习时提倡互相学习，互相切磋，互相给靶并交替进行技术训练，这样的训练方式能增多青少年之间的交流，有效解决青少年的自我封闭。[4]对于一部分社交能力稍欠缺的青少年来说，通过跆拳道的训练，他们有能力迈出与同学社交的第一步，突破自我封闭；跆拳道训练时，要求学生必须遵守跆拳道礼仪，当这些礼仪内化于青少年自身时，它能使青少年在日常生活中保持礼貌恭敬的态度，使青少年能更好地与家长、教师等长辈相处，提升面对教师和家长的信心。[5]目前学校教育欠缺的就是对礼仪的实际操作，理论教条只教青少年面对长辈需恭敬，却未指明做法，以至于部分青少年害怕与老师接触，缺乏面对师长的自信。对于这部分同学，跆拳道运动可以以实际礼仪操作教会他们与师长如何相处。跆拳道训练对于提升青少年与师长、同学的社交自信具有较好的成效。

3.1.4 跆拳道运动对青少年身体自信的影响

身体自信包括外表、体型、身体素质、健康状况、体育运动五个维度，外表自信包括容貌、仪表、表情等方面的自信，体型自信包括对于身高、身材等方面的积极评价，身体素质和健康状况自信包括对自身速度、灵敏、耐力、力量和抵抗疾病等方面的自信，体育运动自信是指对自身在运动方面能力的满意程度。

跆拳道训练能促进训练者的速度、力量、耐力、灵敏、协调身体素质的全面发展，经过一个周期的跆拳道练习，青少年的力量会增加、速度会提高、动作更灵活、耐力和协调也得到增强。[7]在训练开始感觉难以完成的动作，青少年能亲身感受自身运动能力的提高，个体对自身身体的掌控能力得到提升，身体素质的全面提升可以迁移到其他运动中，可以在其他运动中取得更好的运动成绩，提升运动能力自信。身体素质的全面增强会使自身抗病能力得到增强，提高自身的健康状况和身体素质自信。所以，跆拳道训练可以提高身体素质、健康状况、体育运动自信。

3.2 青少年自信心的调查实验

本次实验通过对实验组和对照组实验前后的自信心量表测试结果进行对比，查看是否存在明显的差异，进而证实进行跆拳道训练有助于青少年自信心的提升。实验为对照组和实验组的自身前后结果对照设计。实验组参加为期九周的跆拳道课程，对照组则不参加跆拳道课程。自身前后结果对照是指：课程开始前两组测量一次，课程结束两组再测量一次，实验组和对照组分别对比本组实验前和实验后的结果，对比两次实验结果的差异。（1）实验组和对照组的年龄性别已进行均衡化处理，确保实验结果不因性别年龄出现较大变化。（2）教学实验中采取严格考勤，防止实验对象缺课、流失。（3）实验结束时对实验组进行技术考核，并剔除不合格实验对象，确保数据有效。

表1 实验对象基本人数表

3.3 跆拳道对青少年自信心影响的实验结果

实验组在经过9周的跆拳道课程训练之后，个人评价量表数值有显著提高，相比之下，对照组的测试数值前后相差不大，这可以说明跆拳道训练对于青少年自信心是有增强效果的，现就实现结果的原因，即跆拳道训练为什么可以对青少年的自信心具有增强效果进行分析说明。

4 结论

（1）实验组在经过9周的跆拳道课程训练之后，个人评价量表数值有显著的提高，相比之下，对照组的测试数值前后相差不大，这说明跆拳道训练对于青少年自信心是有增强效果的。（2）跆拳道训练可提升青少年的整体自信，经过跆拳道课程训练，青少年对自身的积极评价会增加，消极评价会降低，即增加综合确认和降低否定自我。（3）跆拳道训练可以增强青少年的学业自信，即提升青少年的专业自信和动手操作自信。（4）跆拳道训练可以提升青少年的社交自信，培养其外向的性格和团队精神，满足青少年的社交需求，丰富青少年的业余生活。（5）跆拳道训练可以提升青少年的身体自信，使青少年提升关于身体素质、体育运动、健康状况等方面的自信。