1.孕吐是正常現象，不要过度紧张  孕吐是每一个孕妈妈不可避免的孕期过程。导致孕吐的主要原因与体内激素发生变化有关系，这种激素并不是我们可以通过任何方式进行干预的，所以只能缓解孕吐，并不能彻底根除。

2.调整饮食习惯，尽量避开孕吐时间进食   在怀孕期间尽可能的调理日常饮食，多吃较干的食物，比如饼干、馒头片、面包片，尽可能错开早上孕吐反应较大的阶段进食，避免吃什么吐什么的现象。如果孕妇孕吐情况比较严重，可以多吃蔬菜和水果等偏碱性的食物，能有效预防酸中毒，避免呕吐过重增加肠胃负担。

3.及时补充水分，避免脱水情况  在孕期，因为经常恶心呕吐的问题，很可能会导致孕妇出现脱水的现象，因此要适量补充水分，但不要猛喝，这样很容易把胃胀满，反而无法再继续食用其他食物。尽可能小口喝水，这样能及时帮助身体补充水分，避免电解质流失。

4.选择清淡温凉的食物  尽可能做到少吃多餐，吃一些清淡温凉易消化的食物，因为这些食物的气味没有那么强烈，对缓解预防孕吐有一定作用。