摘要：随着高校教育改革的不断推进，高校对于教师的要求在逐年提升，教师的职业压力逐年增加。教师的心理压力一直都是教育界广泛关注的一个重要方面。在高校教师群体中，采用音乐治疗，可以缓解因职业和生活压力带来的紧张情绪，提升高校教师的整体幸福感。

关键词：高校教师;音乐缓解;心理压力

音乐是调节情绪和放松身心的一剂良药，对于学生与教师都有非常好的舒缓调节作用，高校教师群体中，由于教学压力和生活压力的增加，教师面临的心理压力越来越大。音乐疗法，作为一种投入成本低、方式缓和的心理干预方法，在高校教师心理环节中有广泛的应用。本文中，我们将探究高校教师心理压力的来源，研究在高校教师群体中，音乐治疗方法的作用及其发挥效用的途径。

一、高校教师进行心理疏导的必要性

教师是一个特殊的群体，他不仅是一个行业，更是一个国家连接现在与未来的纽带。行业定位的特殊性让教师这个职业本身承载了太多的职业压力与家庭压力，具体可以概括为以下几个方面。

其一，自身教学经验与时代脱轨的问题。现在的教师群体中，还存在一部分人，他们年龄相对较大，从事教学活动的时间比较长，经过了大大小小的磨练与洗礼，教育方式和教育风格已经基本定型。然而，当今社会是一个飞速发展的社会，社会要求的不断提升与学生群体的不断更新，教师所面临的教学环境和学生情况已经与之前去之甚远。在这种情况下，教师的理念更新速度远远跟不上学生思想的迭代速度，学生与教师之间的代沟随之增加。这种由于环境改变而带来的教学压力，会给教师以强烈的压迫感，逼迫教师不断紧随时代发展步伐，才能不被时代洪流所抛弃，造成教师群体的心理压力问题。

其二，教师教学科目带来的压力。这一部分压力主要来源于各界对于教师这一行业的期待。教师的行业属性是知识和文明的传播者，他们肩负着传播优秀文化，找寻优秀共产主义接班人的神圣使命。高校阶段，学生处于人生观、世界观、价值观逐渐发育的时期，该时期，教师不仅需要对学生进行知识普与教育，还担负着为学生引领正确方向，帮助学生走好成人第一步的使命。人生的第一个扣子，往往关系学生的一生，这也使得高校教师群体的职业压力增加。

其三，职称评级制度带来的压力。现在的行业竞争已经与以往大不相同，教师行业的职称制度日渐完善，职称评定的考核日渐严格，而与职称相挂钩的相关内容也逐渐变多。教师的工资、奖金、学习机会等都与教师的职称直接挂钩.职称在教师行业中的作用日益凸显。这样一来，教师在对学生进行教学引导的同时，还需要不断提升自己的教学能力和业务水平，不断学习深造来提升自己的职称等级，以适应发展的新要求。这种竞争激励制度也增加了教师的行业压力。

二、音乐治疗的作用依据与具体措施

音乐本身是一门艺术，拥有艺术独有的魅力，加上音乐多样的表现形式与丰富的艺术元素，使得音乐具有非常好的治疗与舒缓效果。音乐作为治疗手段主要有以下方面的作用。

其一，音乐能够为高校教师提供强大的精神滋养。音乐作品多为艺术家经验与音乐造诣的结晶，无论是哪一位出色的艺术家，其能够流传于世的作品本身就是经历了时间洗礼的优秀作品。这些作品拥有丰富的情感内涵与非常出色的艺术表现手法，对于处于高压状态下的心灵，不仅是空灵的泉水，更多的是醇厚的营养液，这些音乐为心灵输送营养，让心灵能够摆脱压力的舒服，重新焕发活力。

其次，音乐本身能够调动人的情感。不同音乐的不同艺术表现手法，其能够渲染的感情也是不尽相同的。轻快的音乐能够给人以轻松、愉悦的思想感受;空灵的音乐能够给人以自由、悠远的音乐感受;高昂的音乐能够给人以兴奋、斗志昂扬的心理感受。这些都是人可以直观体验到而不需要用言语证明的音乐的作用。因此，对于精神压力较大的人而言，欣赏相对应风格的音乐能够带来良好的心理干预，提升心理预约程度，降低焦虑和不安，缓解心理压力。

另外，音乐还能够净化心灵。对于很多优秀的音乐作品，我们不仅能够感受到高超的音乐表现手法与厚重的音乐文化底蕴，更重要的，是能够感受到那种洗涤心灵的涓涓细流。优秀的音乐能够帮助人摆脱浮躁和不安情绪，安定自己的紧张神经，抚平心中的难过与悲伤，重新找到生活的初心与奋斗的动力。

在实际的应用过程中，我们应当注重音乐治疗素材的选择。音乐本身是一个包罗万象的概念，其中包含着优秀的作品，也存在一些消极低俗的成分。在选择过程中，应当保留优秀的作品，摒弃不良作品，防止其对教师的精神造成污染，加重心理负担。这是在曲目选择过程中非常重要的一点。

关于实践的选择，这也是非常重要的。一般来讲，可以选择教师下課之后在办公室播放一些舒缓的音乐供教师放松身心，在课堂备课过程中加入一些轻灵的音乐帮助教师激发灵感;或者可以引导教师在下班后自行选取有关的曲目欣赏放松，这种方式的作用成都远远超过办公室播放。

另外，鉴于教师本身备课任务较重，无暇顾及歌曲选取等方面的事宜，高校可以定期向教师提供现阶段比较流行的舒缓歌单，可以自行选取和试听，省去了教师选择歌单麻烦的同时，还能够体现学校对于教师的关心，进一步减轻教师心理压力。

结语

高校教师群体承担着非常重要的社会责任，与之相呼应的，是来源于各界的心理压力。这些压力来自于教师与时代的代沟，来源于教师本身的竞争制度，来源于学校社会的期待，也来源于教师自身的家庭。音乐疗法能够帮助缓解这些问题，音乐具有提供精神营养、调动情绪、净化心灵等作用，能够帮助教师缓解心理压力，提升教学质量。

参考文献

[1]唐榕，感悟音乐艺术的魅力——音乐对缓解高校青年教师心理压力的作用[J]四川戏剧，2011，（04）.

[2]刘秀丽，音乐缓解幼儿教师心理压力[J]学周刊，2012，（11）.

作者简介：张宁宁（1981-），女，甘肃人，大学学历，兰州大学讲师，主要研究方向：钢琴、视唱练耳、教学法。