瑞士甜菜

瑞士甜菜并不常见，事实上，我从未吃过这一蔬菜。瑞士甜菜的镁元素含量高。镁元素是一种可以提高体内能量、使人精神焕发的营养物。此外，不同的研究表明，镁元素含量低与抑郁症患病可能性更高相关。

蓝色马铃薯

蓝色马铃薯并不易找。然而，它们含有强效抗氧化剂——‘花青素’。这些抗氧化剂有助于预防大脑发炎、提高短期记忆力。马铃薯皮含有碘元素，可预防甲状腺疾病。

贻贝

低热量、低脂肪的貽贝包含蛋白质、碘、硒、维生素B12和锌。碘是一种有助于维持甲状腺功能的物质，从而有助于保持情绪和体重的平衡。锌和硒在这一过程中起辅助作用，维生素B12可以促进脑细胞，进而使大脑更聪明。记住这一点：请选择养殖贻贝而非野生贻贝，因为养殖贻贝往往更健康。

黑巧克力

黑巧克力是史上最美味的食物之一，它的健康益处可是连牛奶都比不过的。黑巧克力会改善大脑的血液循环，这意味着大脑将更加健康。改善血液循环也意味着心情变好、精力充沛。如果每天都吃几盎司的黑巧克力，您就会感受到这些变化。

希腊酸奶

希腊酸奶的一个主要好处是其高的钙含量。事实上，其钙含量比牛奶更高。钙除了可以强健骨骼外，还可以帮助大脑释放引人快乐的神经递质。希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质，众所周知，蛋白质有助于减肥。所以，胖子要多喝酸奶哦。