蓝钰 吕中凡

篮球在世界上是一项火热的体育项目，在初中阶段，篮球是学生非常喜爱的运动项目，而初中阶段有身体素质的发展需要，就要求在篮球教学同时注重发展学生身体素质，使学生有效的进行篮球项目的学习，如何开展有效的篮球教学，要依靠科学的训练方法，变换训练法可以提高学生的学习兴趣，并在准确的负荷变换下，达到身体素质的发展，因此本文以变换训练法的内容变换训练法和负荷变换训练法具体概念进行阐述，并提出它的主要作用和具体的应用，希望给初中体育教师提供一些理论参考。

在当前初中生体质持续下降的时代，在教学中往往需要依靠训练方法与手段的合理利用，在篮球教学中需要注重技术学习时弥补弱势技术、激发学生的兴趣、发展学生的身体素质以及调整最佳的运动状态，有必要运用科学的训练方法进行教学。变换训练法在教学中与其他训练方法存在一定的差异，它具有的变换性更强，而不只是单单进行重复枯燥的技术动作，它强调的是变换教学过程中的一个或多个施加因素，有利于对于篮球教学整体的发展。

1 变换训练法的定义

1.1 变换训练法的定义

田麦久主编的《运动训练学》教科书中将变换训练法定义为对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性以及应变能力的训练方法。

1.1.1 变换训练法的类型

变换训练法的类型有三种，分别为负荷变换训练法、内容变化训练法、形式变换训练法，不同之处在于在教学或训练中变换的因素不同，具体实施要根据训练目标和任务来选择相应的训练方法

1.2 负荷变换训练法

田麦久主编的《运动训练学》教科书中将其定义为对训练中的运动负荷实施变换，以提高运动员的训练积极性的训练方法，负荷的变换主要体现在负荷强度与负荷量的变换上，负荷强度变化较大，动作结构相对固定，可在多种代谢形式之间变换。

1.3 内容变换训练法

田麦久主编的《运动训练学》教科书中将其定义为通过对练习内容的变换，提高运动员训练的趣味性以及应变能力的训练方法。负荷强度可变或不变，动作结构发生变换，供能形式以某种代谢形式供能为主。

2 变换训练法在初中篮球教学中的作用

2.1 激发学习兴趣，提高运动素质

从篮球项目来看，以练习内容变换和练习组合变换来进行，‘变换训练法可有效避免单一动作练习或单一组合练习带来的枯燥感，以提高运动员练习的积极性和训练兴趣。

2.2 创新教学手段，提高教学质量

根据运动训练学理论，结合初中体育教学现状，笔者认为变换训练法在体育教学中应用对创新教学手段有积极的作用，同一教学内容下变换练习的形式与练习的负荷，有助于学生在完成技术学习的基础上，更有效的发展身体素质。

2.3 为终身体育奠定良好的基础

初中生体质问题是学校体育较为棘手的，为初中生终身体育奠定基础是多方合作下产生的终极目标，国家相关文件的约束是一方面，变换训练法可以激发学生的体育学习兴趣，将学生被动的体育学习与锻炼向热爱体育活动、自主进行课余体育活动，为终身体育奠定良好的基础。

3 变换训练法在初中篮球教学中的运用

3.1 在技术动作训练中的运用

在技术动作训练中，技术动作学习分为认知、聯系、完善三个阶段，在认知阶段要培养学生对篮球学习的兴趣，为后续练习提供基础，训练中以内容变换为主，可通过播放比赛视频、徒手模仿等形式进行，也可以在教学中增加篮球各个动作练习的小游戏，达到增加学生兴趣的目的;在技术动作联系阶段，要把握好学生技术动作的合理性，通过降低练习练习的速度完善动作之间的练习;在完善技术动作中，以提高练习难度、变换练习的内容为主，练习难度的改变根据学生的掌握情况酌情进行，采取负荷控制难度大小，练习内容变换体现在长时间练习学生枯燥感提升的阶段，可以采取动作结构不变但练习器材变换进行。

3.2 在体能训练中的运用

篮球教学中的体能训练不可忽视，具备一定的身体素质才能在篮球场上展现出篮球运动的魅力，同时也是技术与战术运用的前提条件之一，因此在训练中采取内容变化训练法，将体能训练中的器材改变为各种球类，同时根据学生的体能状况，通过负荷变换训练法加以训练，负荷的变换主要根据各项运动素质的要求通过变换负荷强度和负荷量的4种形式。

3.3 在战术意识培养中的运用

战术意识在群体性项目中尤为重要，在初中阶段的篮球教学中不需涉及过多的战术，战术安排要在技术动作成熟后进行，战术意识中包括跑位、挡拆等基本的战术，在战术训练中，为了保证学生的学习负荷，练习形式采取多人的战术训练，避免练习的次数过少。确保战术意识的培养。

4 结束语

综上所述，变换训练法有助于提高学生篮球教学中的学习兴趣，发展学生的身体素质，因此，体育教师在教学中要注重变换训练法的运用，通过不同条件的变换达到理想的教学效果，进而有效提高体育教学的质量，也为学生终身体育意识奠定良好的基础。

（作者单位：辽宁师范大学体育学院）