罗登燕

排球正面传球技术是最基本的动作。传球技术必须把握体育教学性质，遵循体育教学规律，达到较快掌握要求。本文从排球正面传球练习方法入手，阐述传球方法的学习技术，介绍传球练习的基本要领，以提高老师对体育的实践效果。

排球运动中，传球起着过渡性作用，好的传球往往能够制造直接得分的机会，可以调动场上的气氛，给队友一种鼓舞，给对手心理带来打击与压力。正面传球是掌握其它技术的基础，只有掌握好正面传球技术，才能掌握和应用其他的各种技术。如何更好地掌握正面传球技术？本人从排球课教学教学实践入手，作一些练习方法探讨。

1 正传要点及练习方法

1）准备姿势：看清来球后，迅速移动到球的落点上对正来球。采用稍蹲准备姿势，身体站稳，挺起看球，双手自然抬起，放松置额前。

2）迎球：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球。

3）击球：击球点在额前上方约一球距离处，这样便于在观察来球的同时也能看清手和传球目标，有利于对准球和控制传球方向。同时，在手触球时，肘关节尚未伸直，也便于继续伸臂用力。

4）手型：当手触球时，两手应当自然张开成半球形，使手指于球吻合，提高控制球的能力，保证传球的准确性。手腕稍向后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，手指手腕保持适当的紧张，以承担球的压力。两拇指相对，接近“一”字型，两手间要有一定的距离，以便扩大控制球的面积，但又不能过而漏球。用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂之间约成90度。

5）用力：传球的力量主要取决于脚蹬地和伸臂的力量及手指手腕的弹力。

正面上手传球的练习方法：1.讲解正确的手型;2.近距离（30CM）对墙传球;3.两人一组，持球人站在台阶上，另一个在下传球，体会蹬伸、伸臂、弹拔动作;4.原地自抛自传;5.两人一人组，相距3——4米，一人抛球一人传球;6.两人一组，3——4米对传;7.两人一组，6——8米对传。

2 背传要点及练习方法

背传的准备姿势，上体比正传时俏直立，身体重心稳定在两脚之间，不要前倾，双手自然抬起，放松置于额前，迎球时靠抬上臂、挺胸和上体后屈的动作击球点应保持在额上方，以便观察和向后上方用力。触球时，手腔适当后仰，掌心向上，击球的下部，手指手腕要适当放松，以便球压在手上时可以缓冲并控制向后方传出的角度，手型与正传相同，拇指托球的后下部，背传的用力靠蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过手指手腕的弹力把球向后上方传出。

练习方法：1.自抛自传;2.两人一组，相距3——4米，一人抛球一人传;3.三人一组，中间一人进行背传，一定次数后交换;4.3号位同学接6号位抛球，背传给2号位或4号位;5.结合实战练习，传不同方向来的球。

3 对墙要点及练习方法

1）一人一球将球靠墙，手腕也靠墙，做正面传球的手形和身体姿势。正面传球的正确击球点，在额前一个球的距离位置上，两手与球接触时五指弯曲，自然张开，两手成勺型，手腕稍后仰，以拇指内侧，食指的三个指节，中指的两个指节，无名指的一个指节与小指的指间，同时与球的后下部分相吻合。以拇指、食指、中指承担来球的压力，无名指与小指辅助控制球出手的方向。让学生在墙前完成击球点和正面传球手形动作练习。使初学者建立正确击球点和手形的概念。身体姿势是：两脚自然分开与肩同宽，一脚稍前，膝关节稍微弯曲，上体稍前倾，身体重心与两脚上偏于前脚，眼睛看球。

2）在上面练习完成基础上，人后退离墙20厘米左右，手型和身体姿势和上一个练习要求不变，用手指和手腕弹力，对墙自传反弹回来的球。在这个练习中，除了击球点、手型、身体姿势要保持上一个练习的要求外，着重解决手与球的接触部位和手指、手腕的用力，以提高手指手腕控制球的能力。

3）在完成上一个练习后，练习者后退离墙60厘米左右，作对墙自传的练习。采用这一练习的目的是复习提高上一个动作的要领，巩固提高应用正确的击球點、手型、手指和手腕的用力，重点解决伸臂的击球用力。合理利用手臂的力量，强调手臂应自然、充分，注意和手指手腕配合协调用力。

4）练习者离墙120厘米左右，传球高度高过人体约150厘米左右，对墙做自传球的练习。这个练习重点要解决全身协调用力击球的动作。传球时在击球用力点上，应是多种部位用力的协调合力。即伸腿蹬地、展体、伸臂、手指、手腕的弹力等力量协调一致的合力。

5）结合步伐对墙自传，球触墙的高度为2—3米左右。

在对墙自传练习较准确和熟练后，可以作离墙远一点，球高一些的自传练习，并有意识地改变球同墙的接触点，结合步伐作自传球练习。

以上几个练习和教学手段，目的是强化正确手型、击球点、协调用力。通过以上五个练习，学生在正面传球技术的击球点上、手形上、击球的用力上，得到逐一的、循序渐进的练习，能初步掌握对墙自传的动作。这样，为学生离开墙作二人一球一抛的练习、二人对传的练习，打下了正面传球正确动作的基础。

总之，排球上手传球的教学应该从学生的实际出发，在规范好动作的基础上大量练习。在排球训练中，应采取区别对待的教学原则、循序渐进的教学原则，对个别学生进行个别对待。引导学生积极动脑，学习方法得当，使学生不断提高自己的知识水平，理论指导实践，熟练地掌握排球传球的各项技术。

（作者单位：平塘中等职业学校）