宛夜

青少年处于身心发展的重要时期，在运动素质培养方面处于关键阶段，特别是对于武术套路训练而言具有挑战性。对此，探究青少年武术套路运动员科学训练方法呈现出必要性，对于青少年综合素质的培养具有深远意义。

1青少年武术套路运动员科学训练方法

1.1技术训练

技术水平的提高是强化运动员竞技能力的重要途径，具体工作开展中，教练员应该注重培养武术套路运动基本能力，利用合理的训练方法实现良好的技术训练效果。例如：教练员应该积极采用重复训练方法和间歇性训练方法，在合理搭配训练方式的情况下维护训练的有序进行。需要注意的，技术训练包含多种武术套路运动的专项训练。许多运动员在成套动作演练中由于耐力不足和体力分配不当而影响训练效果，教练员可以将专项技术训练进行区分，对各种武术套路

1.2体能训练

青少年武术套路运动员训练中，体能训练也是重要的組成部分，特别是对于青少年来说，身体素质还处于发展阶段，需要加强体能训练才能够展现出运动员的活力，给武术套路运动竞赛提供不竭的动力。例如：教练员可以在运动员进行体能训练时进行合理的鼓励教育，符合青少年发展的情况下鼓励青少年进行课上结合课下的体能训练，避免有些运动员体能训练不足，影响实际效果。同时可以开通网络沟通交流平台，发挥互相鼓励、互相监督的作用，以创新的形式开展武术套路运动员训练。

1.3运动负荷的合理安排

合理安排运动负荷也是青少年武术套路运动员科学训练的重要组成部分，较高的运动负荷容易引发青少年的叛逆心理，造成青少年身体与心灵的损伤，会因为青少年承受不了高强度的运动负荷而阻碍武术套路运动训练的顺利开展。而较低的运动负荷不能够充分发挥负荷施加的效果，对于训练成效有不利作用，这样容易造成培训的时长过久，影响整体训练效果。而且，不同的运动员具有区别的基础素质，运动负荷的施加也不能一概而论。例如：教练员需要在平时的训练中关注训练的实际情况，合理调整运动负荷，同时还应该采取不断进步的原则，鼓励运动员有阶梯状态的加大运动负荷。此外，在面临比赛的前期，教练员应该排除万难，适当增大运动负荷，为实际竞赛效果的保障发挥切实的推动作用，维护团队形象。

1.4心理素质训练

武术套路运动训练的主要目标是培养综合素质优异的体育运动员，对于运动员也就是青少年的心理素质有很高的要求。就目前看来，一些青少年在进行武术套路运动训练时表现优异，具备很强的能力。但是在面对武术套路运动竞赛时存在严重的紧张现象，对于竞赛结果产生了消极影响，不利于维护武术套路团队的核心名誉。因此教练员应该加强运动员的心理素质培养，提升青少年的心理承受能力。例如：教练可以有针对性的开展心理疏导交谈会，让青少年运动员融入到心理疏导的座谈会中，可以适当的准备茶点，在保证热量汲取符合训练要求的基础上给运动员提供良好的心理建设氛围。同时教练应该强调爱国情怀，以团体荣誉、国家荣誉为重，在运动比赛过程中将自身的状态展现出来，展现训练成果的同时凸显国家武术套路运动健儿的英姿。

2强化青少年武术套路运动员训练效果的两点建议

2.1创建科学的运动员训练计划

科学的运动员训练计划的制定对于青少年武术套路训练效果的保证具有积极作用，是运动员进行训练的重要依据，也是保证训练效果的有效途径。对于青少年来说，好奇心较重，身体潜能较强，是武术套路运动的未来。但是对于体育训练规划能力不足，不能够很好的指定符合自身能力发展的训练计划。这就需要训练员发挥自身的带动与管理作用，切实做好运动训练计划，为武术套路运动训练成效的提升发挥推动作用。例如：教练员应该深入探讨武术套路运动员的发展与训练现状，日常训练中注重观察每一个运动员的优势与不足。进而有针对性的对运动员的科学训练规划进行制定，给运动员提供适应自身训练现状的长远训练目标，将武术套路运动员训练水平从根本上提升。同时，教练员不仅可以制定合理的训练计划，对于运动员发展方向的指导也不能少，作为教练，不仅是青少年武术套路能力提升的教师，更是自身发展的导师，一句正确的指导能够避免青少年不够明确自身发展目标而减少训练动力，可以发挥积极作用促进运动员秉承积极的心态进行武术套路训练。

2.2避免运动损伤

实际的武术套路训练中包含多种安全影响因素，特别是对于这项体育竞技活动而言，本身就涉及到身体接触，这对于运动训练过程的安全监管是很大的挑战。而且青少年处于身心发展的活泼时期，比较爱打闹，如果将武术套路训练成果不恰当的用于日常学习与生活中，则容易出现一些影响青少年健康的现象，不利于训练的安全有序进行。除此之外，训练开展过程中也包含一些力量训练与技巧训练，需要对前期准备活动加以重视，以便于避免运动员在练习的过程中造成损伤。例如：武术套路训练的教练员可以规范训练开始阶段的关节活动，让运动员抽出一部分时间进行高质量的准备活动，避免实际训练中出现关节扭伤等安全问题。同时需要从根本上强化学生的安全保护意识，例如：教练员应该定期展开“自我保护意识提升”的会议，利用多媒体设备宣传科学运动的必要性，加强日常的交流，普及安全训练的重要方向，为运动员的长远发展铺平道路。为国家武术套路竞赛效果的提升创造条件。

3 结论

总之，训练员应该发挥自身的管理作用，以鼓励原则作为训练开展的关键原则，在重视青少年自尊的基础上培养青少年坚韧的品质，让青少年能够以乐观的心态面对竞赛。与此同时，教练应该加强合理训练方法的运用，综合提升青少年武术套路的体能与技巧的训练，切实强化青少年武术套路运动员培养效果。

（作者单位：成都师范学院附属实验学校）