石晓华

为了纠正低年级学生的跑步姿势，我通过实地观察、师生交谈、对比分析、教研咨询等方式对本校低年级孩子在跑步过程中存在的姿势问题进行了探究，并通过深度分析得出低年级孩子的跑步姿势普遍存在问题，造成该问题的原因和主体是多元的，要想有效解决低年级跑步姿势问题，我们需要从生理心理两部分去抓，协调各方力量，构建一个适合学生矫正跑步姿势的多维学习空间。

1 研究目的

研究低年级孩子的跑步姿势问题，提出教学指导措施，助力跑步训练对孩子身心成长的促进作用的充分发挥。

2 研究方法

2.1 实地观察法

通过对自己所执教的二年级跑步练习课程推进情况进行观察记录和观摩同组其他教师的跑步课堂训练情况获得关于课堂练习中存在跑步姿势问题的学生人数、跑步中出现的主要姿势问题有哪些、教学过程中学生跑步姿势纠正情况等基础数据，然后通过对这些数据进行整合分析得出探究结论。

2.2 师生交谈法

从所有存在跑步姿势问题的学生中抽调出部分学生进行细致谈话，了解学生们在跑步中是否意识到自己跑步姿势不正确，引导学生们回忆跑步过程，和他们一起分析到底是什么原因导致在跑步过程中出现了问题。

2.3 对比分析法

联合其他教师，从一年级学生和二年级学生中分别抽调男生15名，女生15名两两比较，分析跑步姿势问题是否与学生的年龄和学生的性别相关，为本次研究提供进一步的佐证数据。

2.4 教研、咨询法

对学校图书资源、网络资料进行搜集，展开关于低年级学生跑步姿势问题的教研活动，咨询其它一线体育教师和相关方面的教育专家的意见，增加本次研究中的理论材料，提升教学研究活动的专业性。

3 结果与分析

3.1 探究结果

3.1.1 通过对本校学生的课堂跑步情况进行观察分析，我得到了大量的课堂实录数据，并通过对这些课堂实录数据进行整理得到如下结论：

在一年级小组接力跑、30米快速跑等训练活动中存在跑步姿势问题的人数为11到14人;在二年级30米分组快速跑练习中存在跑步姿势问题的人数分别为6人，4人，3人，其中包括摆臂不协调、跑步路线偏斜、左右摇摆等等。随着教师指导的加入有的学生纠正了姿势问题，但有的学生仍未改变。50米快速跑练习中，出现姿势问题的学生为5人，其中大概有2名学生是在跑后十米时才出现问题的。

由此可见，小学低年级学生大部分都存在跑步姿势问题，其中包括闭眼跑步、左右摇摆、路线偏斜、摆臂不协调或不摆臂等问题。学生出现跑步姿势问题的概率会随着年龄的增加或教师指导的强化而有所下降，会随着学生跑步里程和时间的增加而上升。

3.1.2 通过从本校存在跑步姿势问题的学生中按照年龄、性别比例分层抽调出20名学生，并进行一对一谈话，我得到如下结论：

本校低年级学生在跑步之时，大部分学生无法意识到自己的跑步姿势出现了问题。这些学生认为他们之所以会出现跑步姿势问题，是因为自身本身肢体协调度不高、在跑步过程中过于紧张等原因，他们在出现跑步问题时大都会出现“深一脚，浅一脚”和“越发力，跑的越慢”的感觉。也有一小部分学生能够意识到自己在跑步中存在姿势问题。而从他们在交谈中表现出的漫不经心的态度，我们便可以推断出，这部分孩子出现跑步问题的原因是过度放松、想按自己的想法跑步、想出风头等原因。

3.1.3 通过对一二年级同阶段不同性别学生的抽调测评及其结果进行研究，我们得到数据如下：

在一年级15名男生中存在跑步姿勢的学生有6人，15名女生中存在跑步姿势问题的学生有5人。二年级抽调的15名男生中存在跑步姿势问题的学生有3人，15名女生中存在跑步姿势问题的有3人。一二年级男生中存在跑步姿势问题的学生占总数的30%，女生占总数的26.7%，二者相差并不算大，因此，我们可以认为跑步姿势问题的存在和男女生的性别是没有必然联系的。

3.2 原因分析

3.2.1 思维定式的影响

“跑”本来就是日常生活中经常用到的动作之一，是学生生命中习以为常、自然而然的内容，而在日常生活中的“跑”又是十分随意的，很少有人会对“跑”的技术动作进行有针对性的探究，大部分的人只是将它看成“快走”的变式，故在家长指导孩子们学“跑”的过程中并未对孩子的跑步动作进行约束。所以，学生在练习“跑”时往往无法摆脱“走”的桎梏。而错误短跑技术和短跑思维在学生生命中的定型，就极大的影响了正确跑步方式的学习与推广。

3.2.2 训练自我要求较低

在正常的跑步过程中学生们的双臂是应该半握拳，大小臂成90°弯曲前后摆动的，而且在手臂向前摆动时，学生们摆臂的幅度、肩部的配合度也是有一定的要求。但在日常练习中，无论是教师还是学生对摆臂过程中的这些量性的要求都不大重视，因而导致学生摆臂路线异化，全身发力难以集中，从而出现虽然再极力发力，但跑步速度并没有加快，甚至会不自觉的偏离原有跑步路线的问题。

3.2.3 学生身体状态过于紧张

由于“跑”重视速度，会带给人一种紧迫感，因此在“跑”练习过程中大部分的孩子的身体都会处于过度紧张状态。有的学生为了证明自己的速度，甚至会在跑步练习过程中做咬牙切齿状。这样以来，就会造成学生肌肉紧绷、肌肉伸缩效率降低，出现肢体僵硬，跑步姿势怪异的问题。

3.2.4 学生下肢力量不均

通过对当下儿童左右腿力量的对比研究材料的阅读，我们会发现大部分孩子的右腿力量大于伸缩腿力量，在左右腿交替发力过程中无法保持力量的均衡，再加上大部分孩子肢体协调性都不强，不知道在快跑过程中该如何用上肢力量去中和下肢力量，故其在跑步过程中会出现左右摇摆等问题。

3.2.5 学生自我转变意识、自我控制能力差

小学低学段的孩子自控能力差，容易激动且情绪容易外露，在“跑”的训练过程中大部分的孩子会潜意识的对比自己和周围的同伴的跑步速度，进而根据自己所处的位置出现或喜悦、或着急、或低落的情绪，这些情绪都会直接反应在学生的肢体动作之上，造成慌乱、肢体动作失控或过度随意、左右摇摆等问题

3.2.6 体育教师对学生跑步姿势的重视程度不够，教学引导不当

一二年级是学生正确身体姿态形成的关键时期，在该阶段无论是踏步走技巧、起步走技巧、慢跑技巧、快速跑技巧都需要老师们一点一点的教，在学生们没有掌握正确的动作要领之前是不可以进行训练的。但在日常教学中却很好有教师按部就班的推进技术教学过程，大部分的老师在教学过程中存在冒进心理并且没有做好技术动作纠正指导。

4 结论与建议

4.1 结论

小学低年级的学生普遍存在跑步姿势不当的问题。造成该问题的原因是多方面，其中包括生理方面，如，肢体力量不均衡、协调性差等，也包括心理方面，如情绪控制能力差、情绪外泄严重、容易紧张等等。造成该问题的主体也是多样的，其中既有学生自身的原因，也有家庭的影响和教师的影响。所以，要想解决低年级学生的跑步姿势问题，我们需要从生理心理两部分去抓，协调各方力量，构建一个适合学生矫正跑步姿势的多维学习空间。

4.2 建议

4.2.1 强化基础训练，夯实动作基础

在低年级跑步训练过程中，我们应该遵循学生的身心发展规律，在兼顾趣味的同时重视每一个基础性基础动作训练，如，摆臂训练，双腿弹跳训练等等，根据每一个技能训练的特点进行优化性建设，以提升训练的趣味性，和学生的参与度，让学生们在趣味性的基础训练中，掌握跑的基本技能。

4.2.2 兼顾心理指导，提升心理素质

心理素质在一定程度上影响着学生在“跑”的过程中的表现。故在跑步练習过程中，我们应该采取有效的方式维护学生的心理平衡，并适时对学生进行心理指导。如，在划分跑步练习小组时，关注小组跑步成绩的均衡度，减少周边学生对学生跑步时的心理刺激;在跑步过程适时鼓励学生，多用些“不要着急”“继续加油”“你可以的”等积极性评价话语;要求学生在跑步过程中默念跑步基础法则;多与学生进行跑步想法交流等等。

4.2.3 保持正确的教学态度

低年级体育教师在教学低年级体育课程时，应该拿出十倍的耐心，细致用心的观察纠正学生们在跑步练习过程中的不当姿势，不厌其烦的解决孩子们看似“幼稚”的问题，以自己的态度影响学生的态度，以自己的行为影响学生的行为。

4.2.4 纠正学生的思维定式

在低年级体育教学过程中，教师们一定有想办法扭转学生的思维定式，改变学生们在跑步训练过程中听之任之、过度随意的练习态度，提升学生们的规范意识。

4.2.5 寻求家长支持

家长的支持在改变孩子跑步姿势问题过程的作用是巨大的，寻求家长的支持可以有效的将跑步姿势纠正工作渗透到学生们的全部生活之中。

（作者单位：广东省珠海中山大学附属小学）