林德伟

基于分析小学体育课堂体能训练的有效策略。主要通过拟定训练计划，确保科学合理;创新训练形式，调动训练兴趣;把握训练强度，循序渐进训练三种训练途径，尽可能满足每一位学生的运动需求和训练需要，更好的改善学生的身体机能素质，让学生身体的各个部位体能得到强化，从而，促使学生有计划性的达到体能训练目标，进一步增强学生的体质，为学生的健康成长创造有利的条件。

在素质教育的不断推广下，小学体育教学也随之发生了变化。在当前的小学体育课堂中，不仅要让学生掌握相关的体育知识和技能，还要强化学生的体质，改善学生的体能素质和水平，确保学生的健康成长。因此，体育教师要加强对学生的体能训练，结合学生的身体素质情况、兴趣喜好和成长规律等方面，为学生拟定科学化的体能训练方案，逐渐帮助学生拥有强壮合格的体能，提升学生的身体免疫力，从而促进学生的全面发展。

1 拟定训练计划，确保科学合理

对于小学体育课堂的体能训练，就需要一定的训练计划作为支撑和保障。因此，体育教师要根据体育教育大纲，结合学生的成长规律和身体素质情况，为学生拟定科学合理的体能训练计划，实现增强学生体质的目的。首先，学生的体能包括多种要素，比如身体机能、意志力、心智等等，所以只有体育教师制定规范的体能训练内容，才能确保体能训练的质量，让学生更加健康的成长。

其次，在实际的体能训练过程中，教师要有目的性的为学生设计一些体能训练活动，实现因材施教的训练原则，确保每一位学生得到良好的体能训练效果。并且，体育教师要结合学生的基础体能、教学资源和条件，为学生设定层次性体能训练目标，让学生能够逐一完成身体的协调性、灵敏度、柔韧性、耐力和速度、力量等训练内容，从而促使学生有计划性的达到体能训练目标，进一步强化学生的身体素质。

2 创新训练形式，调动训练兴趣

由于小学阶段的学生年龄小，对一切新鲜的事物都会充满强烈的好奇心和兴趣，但该时期的学生，本身对事物具有三分钟热度，缺乏一定的意志力。因此，在小学体育教学中，当遇到体能消耗较大，或者一些枯燥且单一的体能活动，就会丧失训练的积极性和热情，十分不利于学生的体能有效增强。所以，体育教师就要结合当下学生的兴趣喜好、性格特征和身心发展规律，为学生不断创新和改进体能训练的形式，尽可能设计出丰富多样的体能训练活动，满足每一位学生的运动需求和训练需要，让学生能够更为积极主动参与其中。

体育教师要彻底告别传统体能训练思路和形式，学会从学生的角度去设计体能训练活动，根据学生的体质水平、身心特征，以学生喜闻乐见的方式，引导学生完成体能训练任务。比如，体育教师可以将体能训练内容与游戏有效的结合，充分激发起学生参与体能训练的热情和积极性，让学生在游戏中自然的达到体能训练目的。例如，体育教师要提高学生的奔跑能力，锻炼学生的反应能力，“就可以通過往返击鼓接力跑”游戏，将学生分成两组，每一组的第一名学生，向前跑向击鼓处，击一次鼓跑回，第二名学生与迎面跑来的同学击掌跑出，按顺序依次进行，率先完成的小组给予奖励，从而，促使学生在轻松欢快的氛围里，不仅完成了体能的训练，还能培养学生的团队意识和顽强进取的品质。

3 把握训练强度，循序渐进训练

为了确保体能训练的效果，就需要把握训练的强度，避免学生在高强度的训练中身体出现损伤。因此，体育教师要坚持循序渐进的原则，在体能课程设置中，要全面结合学生的身体发育特征、年龄和成长规律，为学生科学的分组，设计符合其接受程度的体能训练量，让每一位学生都能实现有效的体能训练。并且，体育教师要根据学生的实际训练情况，为学生适当的增加运动量，切忌突然增加导致学生的肌肉拉伤。

同时，体育教师在运动的速度、难度等方面，也要合理的规划，要让学生的体能联系次数，控制在不会受伤的范围之内。而且，制定的训练难度，也要从简单到复杂，由易到难的帮助学生完成体能训练，不仅让学生体会到成功的喜悦，还有助于强化学生对练习动作的记忆和运用，从而更好的改善学生的身体机能素质，让学生身体的各个部位体能得到强化，真正实现学生的健康成长。

4 结束语

综上所述，小学体育课堂的体能训练，能够增强学生的体质和运动能力，为学生的健康成长创造有利的条件。通过体育教师结合学生的成长规律、身体素质水平和兴趣喜好，为学生精心设计体能训练内容和活动，满足每一位学生的运动需求和训练需要，让学生能够更为积极主动参与其中，促使学生在轻松欢快的氛围里，有计划性的达到体能训练目标，进一步强化学生的身体素质，从而更好的改善学生的身体机能素质。

（作者单位：青岛明德小学）