田卫卫

关键词：自我悦纳;辩证看待优缺点;赋予积极意义

【学情分析】

很多中职生认为自己是中考的落榜者，他们在某种程度上自己看不起自己;另外，他们在过往成长经历中会更多遭受来自父母、学校的灰色评价，这种外界他评会导致他们的自我认知产生偏颇。但是，从加德纳多元智力理论的视角来看，中职生或许只是在语言或逻辑数学智力方面不够突出，但人际关系智力、身体运动智力等方面或有优势。因此，我们有必要帮助中职生树立正确的自我意识，正确认识自己的优缺点，同时又敢于接受自己的缺点，肯定自己的价值，培养愉悦感和满足感。

【活动目标】

1.认知目标：树立悦纳自我的意识，学会坦然接受不能改变的缺陷。

2.能力目标：学会辩证的看待优缺点，从积极角度看待自己，激发个人潜能。

3.情感目标：激发学生悦纳自我的动机，用接纳的态度面对自己，感受悦纳带来的愉悦感和满足感。

【活动重难点】

重点：辩证的看待个人的优缺点

难点：给无法改正的缺点赋予积极意义。

【活动对象】

中职一年级

【活动准备】

《生命五五分》打印纸、《我的墨点画》打印纸

【活动过程】

一、活动导入

1.导入：同学们好！今天老师给大家分享一位英国高中生的故事。她的名字叫安娜，就读于英国贵族学校--温布尔登高中。从照片中，我们可以看到15岁的她脸颊丰腴，青春洋溢，健康美好。

但在2008年圣诞节后，她觉得自己“每逢假期胖三斤”，无法接纳自己“过胖”的身材，于是加入了一个名为“圣诞后节食”的活动，开始保持节食行为。

2009年2月，她的老师说：“她似乎在吃饭，但我一转身，她就把食物藏在袖子里扔掉，而且还催吐。”她患上了厌食症。8月，身高173厘米的安娜只剩41公斤，皮肤皱褶，脾气急躁，身上脂肪几乎无法维持体温，形似干尸，不得不入院治疗。

【设计意图：教师用同龄人的故事吸引学生兴趣，同时引入课题，让学生意识到不能接受和悦纳自己，可能会带来痛苦的生命体验，进而意识到悦纳自我的重要性。】

二、概念认知

1.引入：同学们听完这个故事后，请思考两个问题：

（1）安娜为什么会变成这个样子呢？

（2）如果可以重来，你会给她什么建议呢？

2.师：是的，安娜因为无法接受自己的体型，陷入了“厌食症”的漩涡。这就是我们今天要讲的主题“自我悦纳”。

自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展，自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。

在这个世界上，没有生而完美的花，也没有生而完美的人，你羡慕着她，也有人在羡慕着你。每个人都有各自的优点和缺点，优点和缺点也并不是一成不变的，你的缺点也许正是我想拥有的优点，你认为的优点也许在我看来恰恰是缺点，你的缺点也许在我看来是优点。每个人都有自己的角色，有自己的个性，无需比较，也根本无法比较。

【设计意图：通过对导入故事进行提问，让学生了解什么是自我悦纳，同时，通过点拨让学生树立辩证看待优缺点的意识，为后面的活动做铺垫。】

三、活动探索

（一）生命之五五分，探索优缺点

现在，我觉得我們每个人都应该会辩证地看待自己的优点和不足，接下来，我们一起来做“生命之五五分”活动。请大家拿出纸和笔，分别写下自己的5个优点和5个缺点，并写出最能体现这一特点的事例，和会给自己带来什么影响。

（二）分类处理缺点，启动悦纳动机

对于缺点，按照可以改正和无法改正做一个分类。对于可以改变的缺点，大声喊出你的口号：“我！可以改变你！！然后成为更好的自己！！！”对于无法改变的缺点，大声喊出你的口号：“我！虽然没法改变你，但是，我决定大发慈悲的原谅你，接受你，毕竟你是我的一部分！！！”

（三）做墨点画，给“缺点”赋予积极意义

现在请同学们拿出《我的墨点画》，这个“墨点”可能像我们身上那些无法改变的缺点一样，你会如何处理它呢？

（四）分享交流，内化成长动力

（1）你如何处理了你的墨点画？

（2）这个过程对于看待自己的缺点，有什么启示？

（3）你将如何给你“无法改正的缺点”赋予积极意义？

【举例】

无法改正的缺点：胆子小

赋予积极意义：它会让我的安全意识更强

【教师根据学生的回答进行板书】

【设计意图：通过循序渐进的活动，步步引导，让学生探索自身的优缺点，并学会用积极的态度看待自己的缺点，激发学生悦纳自我的动机，用接纳的态度面对自己，感受悦纳带来的愉悦感和满足感。】

四、活动小结

各位同学，今天我们了解了自我悦纳的重要性和如何才能做到自我悦纳。要知道一个人身上所有好的、不好的，别人喜欢的、不喜欢的特质，都是让你变得特别的重要组成部分，让我们试着与自己和解吧，接纳自己的所有，积极开拓塑造更好的自己，做一个幸福的人！

【课后拓展】

续写安娜的故事。

如果安娜还在这个世界上，在她瘦骨如柴的时候，她和我们一起上了这节“与自己和解”的课，学会了悦纳自己，接纳自己的好与不好，接下来的她会有什么不一样的故事呢？请你续写。（不少于300字）

【设计意图：通过故事续写，可以投射出学生在自我悦纳这一重要人生课题上的态度，同时在续写的过程中，学生也可以找到相应的方法。】

【资源链接】

生命之五五分

学会辩证地看待自己的优点和不足是非常重要的一种能力，请你在竖线的两边分别写自己的5个优点和5个缺点，并写出最能体现这一特点的事例，给自己带来什么影响。

我的《墨点画》

白纸上的这个“墨点”，可能像我们身上那些无法改变的缺点，你会如何处理它呢？

本文系广东省东莞市教育科研2018年度规划课题“积极心理学视野下中职心理健康教育3.8模式的实践探索”（课题编号：2018GH042）阶段性成果。