程腾飞

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）03-075-02

摘  要  田径是运动之母，是从事任何运动训练的基础。随着社会的发展，人们越来越重视体育的作用和功能，作为基础项目的田径也越来越受到人们青睐。本文主要通过文献资料法和访谈法，从田径训练的概念和意义着手，阐述了现在人们田径训练的现状，并对提高田径训练有效性的方法与措施进行了探讨，旨在提高人们的训练热情和有效性，希望为提高国民身体素质做出相应贡献。

关键词  田径训练  有效性  方法和措施  策略

当今社会飞速发展，人们在物质生活显著提高的同时，越来越重视身体的健康，田径作为最为基础的运动项目，也越来越受到人们青睐。但是在实际的训练中，存在一些误区或不足，针对这些问题本文就田径训练的有效性进行探讨，希望为田径项目的科学训练提供参考。

一、田径训练的分类

广义上把田径训练分为三种类型，第一种是用于国家培养专业性的田径人才而开展的训练，田径运动开展普及，国内外比赛众多，国家也培养了专业性的人才，开展了专业的田径训练，目的是提高我国田径项目竞技水平，为国争光;第二种是针对我国各级学校中体育课所开展的田径训练，从幼儿园开始到大学，体育课中田径训练都是规定科目，对于提高学生身体素质和健康，具有重要意义;第三种是社会群体或个人有目地的田径训练，如夜跑社团等，这种形式丰富了全民健身，是人们打造健康体魄的主要形式。本文主要研究的学生群体和社会群体的田径训练现状。

二、开展田径训练的意义

田径训练是体育运动的一种，部分项目操作简单，对场地要求极低，人们易于掌握技术动作，普及性强，参与度高。无论是哪种群体，人们进行田径训练都能够提高身体素质，起到愉悦身心的效果，通过田径训练使自己放松，可以产生积极向上的生活态度。所以，田径训练是非常好的一种方式，可以让学生掌握田径项目的运动技能，促进运动水平，为学生终身体育打下基础。对社会群体而言，规律的田径训练，可以保障人们身体健康，有助于压力的释放，是生活质量和品质的保障。对运动员而言，无论任何项目都需要田径打牢基础，田径训练是运动员取得优异成绩的保障。

三、人们田径训练现状

（一）学生群体田径训练现状

受我国应试教育影响，体育运动受重视不够，尤其是田径训练，许多学生认为项目单一枯燥，没有其他项目趣味性强，所以田径训练不能很好的开展。从现实看，有不少学生对田径训练有抵触心理，训练的主动性和意识较差，在面对中考体育时，是被动的进行锻炼。文化课压力较大，体育课学时较少，田径训练也得不到保障，很多田径训练时间被其他课程占用，课程设置也缺乏合理性，使得学生对田径的兴趣降低，训练效果和质量也不能保障。在面临考试或比赛时，许多学校会采用临时突击的方法，进行突击训练，达不到长期效应。

随着体育的分值增加和人们观念的转变，一些地区率先进行了考试改革，把体育的成绩提高，很多学生就逐渐重视体育运动了。在学龄阶段，无论是中小学生还是大学生，田径训练都占了部分课时，在教师的引导下，学生开始有意识的进行田径训练，来提高自身身体素质，田径训练的意识开始加强，也有部分学生开始晨跑或者夜跑，中小学生把田径训练作为提高身体素质、取得较好成绩为主要目的，终身体育思想开始萌芽。对大学生群体而言，体育作为一门公共课，是必修课，许多学校硬性要求体育不达标不能领取毕业证，所以，大学生上体育课的积极性较高。同时，大学生群体也认识到身体健康的重要性，很多学生主动地进行田径训练，以期达到较高的健康水平。

（二）社会群体田径训练现状

按照年齡划分，把社会群体分为青年群体和中老年群体。对青年群体而言，这类人群普遍运动不足，健康状况逐渐下降，在巨大的社会压力下处于亚健康状态。近年来，年轻人的健康问题日益严重，已成为了社会的难题之一。当代年轻人体育运动锻炼情况较少，田径训练情况也不容乐观，空闲时间较少。但也有部分青年人愿意花费时间去健身，他们对体育训练的概念和意识较好，愿意进行田径训练，但多数青年人由于时间较少或者压力较大很少进行田径训练。

对中老年群体而言，多数人开始关心健康问题，会选择一个或几个项目进行健身，其中慢跑或健步走是深受中老年喜爱的项目，他们通过田径训练放松身心，改善自身健康状况，但是，中老年人缺乏专业的训练指导，没有科学合理的健身方法，靠摸索来进行体育锻炼，他们的训练量适中或较小，田径训练对促进中老年健康起到了一定作用。

四、提高田径训练有效性的方法与措施

（一）提高学生的田径训练有效性方法

1.设计相关的体育游戏

要把田径训练和学生的兴趣结合在一起，要设计相关的体育游戏。不管是哪个年龄段，在设计游戏时都要符合学生的年龄特征和心理特征，老师可以在田径训练中融入游戏，调动学生参与学习的积极性。在准备阶段，首先要将学生带入游戏环境当中，老师要在开展教学前科学合理的设计游戏流程，以消除学生对田径训练的恐惧和忧虑等负面心理，在田径训练时也要保证趣味性，在游戏进行的过程当中，老师还可以根据不同的游戏为学生介绍关于田径的知识和动作，并且为学生加以示范，这种方式能够更好的让学生融入到体育运动当中，并且还不产生抵触心理。这样才能更好的调动学生学习积极性，提高田径训练效果。

2.科学合理安排田径课程

许多学校对于田径训练的关注度比较低，所以针对田径训练展开的课程也很少，一定要适当的增加关于田径的课程，便于学生的掌握和学习。教师要根据自身和学生的情况为学生制定一份训练计划，授课之前要先设计教学环节，做好授课的准备。学生与学生之间存在着很大的差异，教师要根据每个学生的特点和不同进行授课方式的改变，保证每一个学生都能够理解并掌握田径训练的要点。教师最好能开发校本教程，才能让田径课更有针对性。

3.不断创新训练手段和方法

在实际训练中，要因人而异，注重个体差异， 教师应该因材施教，针对每个同学不同的体质和特点，制定个性化的标准和训练计划，需要体育教师不断的创新和改变田径训练的方式方法。用这样的方式来引导和提高学生对于田径训练的兴趣，激发学生的主观能动性，让他们自觉得参与到田径训练过程之中。如学生对单纯的跑步有抵触情绪，应当变换方式，可以让学生直线加速跑，弯道减速跑，或者进行接力或追击游戏，综合运用各种训练方法和手段，提高学生参与的积极性。

（二）关于社会群体的田径训练

社会群体背负着生活和工作的压力，闲暇时间少，时间和精力缺乏，很多人没有条件来参加训练。针对社会群体，有以下建议：1.强化健身意识。身体健康是从事一切事物的基础，要改变传统的观念，要把健康放在第一位，摒弃无效社交和不良习惯。2.制定科学的训练计划。要根据自身身体状况，有规律的进行田径训练，如制定每周跑步次数、快步走次数，制定相应地锻炼时间等，一定要坚定信心，不能半途而废，养成良好的训练习惯。3.要合理制定计划。要根据自身能适应地运动负荷，制定合理计划，如老年人容易骨质疏松，不适宜做大力量、大负荷的运动。可以做小力量、多次数练习，以达到强身健体的效果。

五、结束语

综上所述，田径是从事其他体育项目的基础，从现实看，学生群体对田径训练兴趣不高，社会群体缺乏科学的锻炼或没有时间锻炼，针对以上问题，提出了针对性意见，希望改善田径训练现状，提高人们的健康水平，为终身体育打下基础，同时也能促进田径项目的普及和发展。

参考文献：

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作者单位：  武汉体育学院研究生院