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腿抽筋是因为缺钙吗

2020-07-14

发明与创新 2020年30期
关键词:腓肠肌缺钙补钙

流言:一提起腿抽筋,身边的人往往会善意提醒:这是缺钙的表现,要补充钙了。事实真的如此吗?

真相:腿抽筋就是腿部肌肉不自主地长时间收缩,医学上称之为“腓肠肌痉挛”。一般小腿抽筋较常见,这是因为小腿后部肌肉使用频繁,需要的血量比较多,但由于其解剖特点,腿部供血往往相对不足,所以容易抽筋。

腿抽筋可能与控制肌肉的中枢或外周神经出现异常有关。如果脑部中枢神经出现问题,可能导致肌肉接收到异常指令,从而出现某一组肌肉的异常收缩,如帕金森病。如果外周神经出现问题,比如椎间盘突出,也可能引起相应肌肉异常收缩,引发腿抽筋。

腿部肌肉本身出现问题也可能诱发腿抽筋。比如肌肉炎症、肌肉缺血等。此外,腿部肌肉所处的内环境也会影响肌肉状态,如身体处于低钙、高磷、低钾、高乳酸的状态,也容易引发腿抽筋。

所以,出现腿抽筋不能盲目补钙。一是腿抽筋未必由缺钙引起;二是即便腿抽筋与缺钙有关,也要先搞清楚是钙摄入不足还是钙丢失过多。孕妇、青少年常表现为生理性缺钙,是因为他们对钙的需求量高,正常饮食不能满足他们身体对钙的需要,必须补钙;老年人因为钙吸收能力降低,会导致血钙或骨钙不足。

如何缓解和预防腿抽筋?

热敷、按摩有利于缓解腿抽筋,最重要的是要做好针对性预防。首先检查自身有无原发性疾病,如果是因为下肢动脉硬化引起的腿抽筋,往往需要针对下肢血管进行治疗。其次要看有没有吃一些容易引发钙流失或阻碍钙吸收的药物。补钙时常需同时补充维生素D3。

专家建议,平时多晒太阳,多喝牛奶,多吃鸡蛋、瘦肉、海产品等含钙较高的食物。运动前一定要做足准备活动,给肌肉热热身。另外,喜欢游泳的人要先试试水温是否合适再下水,否则在水中出现腿抽筋可能危及生命。

一般来讲,偶尔一次短暂的腿抽筋不会造成太大问题。如果反复抽搐,持续时间过长,导致腿酸痛,自我拉伸或按摩、热敷都不能缓解,就应及时就医。

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