张昕 袁敏哲

敲胆经是当下比较流行的一种健身方式。别看动作貌似简单，其中却有不少讲究。

阴虚火旺的人不适合敲胆经

本刊记者：有些人敲胆经，身体的病症得到了缓解和改善，但是同样的健身方法，还有些人敲完之后出现了明显的不适，比如，头晕、身体发热等。这是为什么呢？

【袁敏哲】盲目跟风是大众养生的一大误区，我建议大家一定要根据自己的体质找出适合自己的保健方法。中医治病的特点是辨证论治，敲胆经是经络疗法，属于中医的治法之一，自然不能违背这个原则。

本刊记者：听您这么一说，胆经还真不是随便敲的。

【袁敏哲】是的。运用经络疗法，首先得分辨病症的虚实寒热，辨清体质。对于胆经气机不畅、平素阳虚的人，是可以敲胆经的。敲胆经可以疏通经络、排出病邪，不仅可以治疗胆经的病变，同时还可以改善胃肠功能。但是，胆经终归属于人体的阳经，敲胆经是把人体的气机往外发散、往上升发的，所以，对于阴血亏虚的病人，尤其是已经出现了虚火上升的症状，比如头晕恶心、乏困无力、烦躁失眠以及牙痛，此时敲胆经反而会加重病情。

掌握正確的敲打顺序

本刊记者：还有不少人对敲肝经的顺序比较纠结：到底是应该从下往上敲，还是应该从上往下敲呢？

【袁敏哲】中医认为，顺敲为补，逆敲为泻。轻快短为补，重慢长为泻。胆经多从上往下敲，用补法。由于大腿部肌肉发达，补法也得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。

几点注意事项要牢记

本刊记者：那敲胆经除了需要做好辩证，还有哪些注意事项和禁忌呢？

【袁敏哲】大致有下面这四点：1.力度适当，不能过于用力，否则会使皮肤出现淤青，尤其是在刚开始敲的时候，可能大腿部位会有酸痛感，这属于正常现象。特别强调一下小孩子敲胆经的方式，小孩皮肤嫩薄，不需要和成人一样通过捶打的方式敲胆经。只需要轻轻推他的大腿外侧，或者轻轻的揉捏即可;2.刚吃完饭不能立刻敲胆经。因为敲胆经会促进体内血液循环，影响胃部的血液供给，导致胃部消化不良;3.处于生理期以及妊娠期的孕妇不能敲胆经;4.由于胆经最活跃的阶段是在深夜，所以我们最好选择在早晨醒来后7点到10点钟敲胆经，否则会影响睡眠质量。