付良秀

对于大部分青少年来说，即使看似生活十分轻松，但很多人不知道青少年的压力也是非常大，例如：学习上压力、父母给的无形压力等，这些都会使青少年出现抑郁癥状，甚至有很多人从抑郁会发展到失眠，最终形成抑郁，那么青少年该如何缓解焦虑呢？以下就相关内容展开讨论。

青少年患焦虑症的原因

（1）当前有很多青少年都是家中的独生子女，在一个家庭中孩子就是家中的宝，很多家长对孩子过于溺爱，使孩子不知何种界限下自由活动，对于青少年来说，外界环境是无知的，而他们自己也不了解应如何努力来提升自己适应外界环境的能力，从而出现焦虑情绪;（2）对于正处在长知识长见识时的青少年来说，一些家长担心孩子做坏事就会告诉自己孩子社会是如何不好，外界是如何复杂，从而使青少年对社会过度害怕，产生焦虑情绪，并对事情好坏不能分清，整天处在惶恐当中;（3）因为青少年的孩子正处在发育阶段，孩子具有较强的模仿能力，若是家长经常有焦虑情绪，也会使孩子受到一定影响;（4）强烈或是经常的遭到惩罚：由于惩罚是受到他人排斥和否定的一种方式，而如果经常对处在青少年阶段的孩子进行惩罚，会让孩子内心感到恐惧，当他们难以完成预期任务的时候，会对即将要受到的惩罚感到焦虑，并也会使孩子自信心大大消减。

青少年焦虑危害

（1）心理与生理危害：

青春期属于人成长阶段，一个比较脆弱的时期也属于焦虑症易发阶段，该时期个体发育较快，身体变化处在转折点，伴随的第二性征的产生，个体自身生理体态、心理等方面会发生一定改变，从而会形成神秘感，甚至会出现不知所措的情况。

（2）有不良反应出现：

因为对于青少年来说，在成长的过程，对一些不感兴趣的教育知识接受缺少主动性，从而会在心理上产生冲突与矛盾，会导致一系列不良反应出现，例如：心慌、头晕、多梦、失眠、不愿和人交往等。一些伴有焦虑的青少年会在医院神经科与内科而多次诊治，而在诊断时会出现未发现任何器质性病变的情况，在神经科中，这种病症被诊断成青春年焦虑症。

青少年该如何缓解焦虑

在日常生活中，大多数年青少年的学习压力十分大，同时在学习时可能会受到知识难度的压力，从而出现难以正常进食和作息的现象，因此，导致青少年产生焦虑抑郁情绪，从而患上抑郁症，并在患上抑郁症后出现经常发脾气的情况，针对有抑郁情绪的青少年来说，若是未能得到及时有效治疗会出现抑郁情绪加重的情况，以下指出了缓解青少年焦虑的方法：

（1）合理用药：

针对一些青少年焦虑症群体来说，可通过服用抵抗焦虑药物的方式进行治疗，否则会对患者自身或他人带来伤害，常见的抗焦虑药物有奥沙西泮、阿普唑仑等。青少年焦虑者在用药时应严格根据医生要求合理，也可使用中药对疾病进行调理，同时应确保规律作息、饮食清淡。

（2）转移注意力：

若是觉得日常有心烦的情绪，可采用转移注意力的方式使身体与心理松弛，转移注意力的方式主要有户外散步、听音乐等。

（3）放松疗法：

青少年若是患上抑郁症，会出现肌肉紧张、心慌、身体发抖等不良状态，采用身体放松疗法，可帮助焦虑症者减轻这些不适感，从而症状得到明显缓解，因此，可采用深呼吸的方式进行身体放松，从而可使青少年焦虑症者能够将紧张感消除，从而达到克服焦虑心理的目的。

（4）适应疗法：

针对形成焦虑对象，应敢于面对该种方式，是应对焦虑心理的有效方式，焦虑症者可将害怕对象分成几个小的目标，坚持循序渐进的基本原则，从而可逐渐对有关情景感到适应，从而帮助青少年缓解焦虑情绪。

（5）规律睡眠：

对于一些焦虑症的青少年来说，有晚睡晚起的习惯，但是因为受到上学等因素的影响，而被迫早起，这样就会导致睡眠不足，若是青少年睡眠不足，会使大脑的皮质出现弱化的情况，难以对丘脑滤过不必要信息进行控制，同时也会使无用的信息过多涌入到大脑皮质内，从而会出现过度警醒焦虑加重的情况，因此，青少年一定要确保睡眠充足，这样才能保障白天的学习效率高。

（6）合理饮食：

在日常生活中要确保饮食合理合理性，少食刺激性的食物，根据自身爱好及身体情况合理搭配饮食，并且青少年正处在成长阶段，家长应为孩子补充更多营养食物。

（7）积极到院就诊与锻炼：

若是青少年存在抑郁的情绪，希望可以引起家长的高度重视，家长可考虑带孩子到医院寻求心理医生帮助，为孩子开展心理干预治疗，在日常生活中也可引导青少年多和自己的亲人、朋友沟通与交流;伴有焦虑症的青少年，可每天适当锻炼，由于在锻炼时身体会释放出多巴胺，其可帮助青少年缓解焦虑情绪，同时可以让人感到心情舒畅。

总结：综上，有的青少年可能会面临着各种各样的压力，例如：学习上的压力、家长给的压力等，从而会产生焦虑、抑郁情绪，当青少年有焦虑情绪时，不仅会伤害到自己的身体与心理，也会伤害到身边的其他人。为了帮助青少年解决焦虑，可以考虑采用药物治疗、合理饮食、运动锻炼等方式，帮助青少年缓解焦虑降低，同时家长也应与青少年多交流，尽量多理解孩子，给孩子更多的鼓励。