孙清廉

与我同住一个小区的张师傅，性格急、脾气暴。不久前，不知为什么与儿子争吵起来，儿子说：“这事儿你不懂。”一句话气得老张暴跳如雷，站起身来刚说了一个“你”字，就突然倒地。家人连忙将其送往较近的市医院，检查结果是血压突然升高引起的脑溢血。张师傅经抢救虽然保住了命，却留下了严重的后遗症。可见，一个人的脾气好坏，不仅关系到心理健康，也对身体健康至关重要。

老年人要想身心健康、延年益寿，就必须改掉坏脾气。人的脾气秉性是由多种因素决定的，非一朝一夕形成。有句俗语说得好：“膏可吃，药可吃，膏药不可吃;脾好医，气好医，脾气不好医。”人的脾气的确难改，但只要下定决心，坏脾气是能够调整的。

1.经常学习  

想改掉坏脾气，要多看书报、多学习，多从权威书报、正规媒体上学习心理健康知识，有意识地去了解坏脾气对于健康的危害，有意识地去了解中老年人因坏脾氣导致的家庭矛盾和健康问题。这样做，可以给自己提醒，令自己认识到坏脾气的危害进而主动改善，避免不良后果发生。

2.修身养性

要重视心理素质的培养和锻炼，培养自控能力，遇事不慌，稳妥善待，能屈能伸、能进能退。有些非原则的小事不要过于认真和过于固执，在细微末节上有时做些让步、妥协是明智的。俗话说：“人之一生，不顺心事十之八九。”有了烦恼，要尽量克制自己的情绪，最好将注意力转移到学习、工作和娱乐等其它感兴趣的方面去，这样就不会越想越别扭，越想越伤心，越想越气愤了。也可以暂时躲避与离开不愉快的人和事，避开引起是非的坏境，即所谓“眼不见，心不烦”。时过境迁，心中的烦恼就会淡化或者消失。

3.平心静气 

我国著名学者梁漱溟老先生重要的养生经验就是“情贵淡，气贵和”。所谓气贵和，和乃平和也，也就是说遇到任何事情都要保持平心静气，不急不躁。遇事不要强求，顺乎自然，得则得之，失则失之。俗话说：“退后一步天地宽。”不要把成败得失看得十分严重，可退一步回到原来的位置。遇事要“戒怒”。特别是中老年人，当遇到不愉快的事情想发怒时，一定要及时静下心来，首先要想一想发怒有无道理，二想发怒后有何不良后果，三思有没有其它的和平解决方法。这样做，在遇到逆耳之言、愤心之事、不测之祸福时，才能做到制怒、除烦、神定。

4.知足常乐

很多人的烦恼是由于对自己、对生活的期望值过高而造成的。一旦这些期望不能实现，烦恼也就随即而来，容易引发自己坏脾气发作。因此，人应有自知之明，清心寡欲。若能做到正确面对现实，不抱任何不切实际的幻想，就不会自寻烦恼了。