本人工作需面带微笑，可我最近照镜子时发现牙齿有点变黄。请问怎样可以避免牙齿变黄呢？

贵州 梁女士

梁女士：

人们都希望自己有一口光洁的牙齿，现实却是不少人都被黄牙困扰。

牙黄有4大成因：

1.食物。日常生活中，我们不可避免地食用有色的食物。除了豆腐、鸡蛋等浅颜色的食物，其他绝大多数的五颜六色的美食，都是导致黄牙的原因。这是因为牙齿表面存在多种细菌，它们在牙齿表面分泌了许多黏性物质。烟草（吸烟或咀嚼烟草）、喝茶、饮咖啡、可乐、红酒及有颜色的食物等的摄入，其中的色素会吸附在这些黏性物质上，逐步使牙齿表面变黄或变黑。日积月累，这些物质还会从牙齿表面逐渐深入牙齿内部，形成内部污渍，使牙齿内部也慢慢变色，这种牙齿被称为外源性染色牙齿。

2.药物和水质。牙齿发育时，特别是8岁以下儿童，如果服用了四环素类药物，也容易引起牙齿变色为四環素牙。此外，有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多地饮用氟也会让牙齿发黄，成为氟斑牙。这些“病态”牙齿，称为内源性染色牙。

3.卫生习惯。有些人不注意口腔卫生，没有早晚正确刷牙的习惯，使牙齿表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等“劣迹”。这些黄牙并不是牙齿本身发黄，而是不注意口腔卫生造成的。

4.龄性黄牙。我们永远无法抵抗的，就是自然的老化。随年龄增长，我们的牙齿难抵沧桑，颜色也会逐渐黯淡发黄。

龄性黄牙和内源性染色牙我们不可避免，只能通过特殊的美牙办法才能令牙齿脱胎换骨。但我们可以从饮食和卫生习惯上来避免黄牙的发生，如避免食用过多食物色素、减少吸烟等。使用吸管喝有色饮料，可以减少它们与牙齿“邂逅”的机会，也就减少了它们对牙齿的侵袭。

在生活习惯上，建议坚持早晚刷牙。刷牙可以大大减少细菌和其他物质的附着沉积，这不仅减少了牙齿表面的色素，也减少了附着的细菌，相当于减少了菌种——菌种少了，能够产生的代谢产物自然也就少了。但刷牙并不能全面充分地去除牙菌斑，定期检查、护理、清洗，是更加积极有效的手段。此外，建议用餐、喝饮料后及时漱口。通过漱口，可以及时把牙齿上的食物残渣、饮料残留清除，减少它们对牙齿的影响。