陈日益

健康长寿，人人所求。为了延年益寿，人们在不断地探讨研究各种养生之道。据调查发现：寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同，但不少人在性格上有相似点——乐观。

山东省第四届寿星榜单发布后，有人对百岁寿星的个人情况进行调查，发现他（她）们都有一个共同特性，那就是好心态。成都市老龄委曾对全市720名百岁及以上老人进行调查，发现其中89%都是乐天派。美国研究人员曾对700名百岁老人进行为期3年的跟踪研究，结果显现：他们大多性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。有调查数据表明：90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

中国老年学会调查总结证实：在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%，医疗条件改善占8%，气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己，其中排在第一位的秘诀就是心态。民间早有许多关于心态与健康的谚语：“笑一笑、十年少，愁一愁、白了头”“心胸宽大能撑船，健康长寿过百年”“一日三笑，人生难老”“一日三恼，不病则老”“笑口常开，青春常在”“要活好、心别小，善制怒、寿无数”“性格开朗，疾病躲藏”“千保健，万保健，心态平衡是关键”。这些是人们长期以来对养生长寿和心态之间关系的经验总结。

乐观者长寿是有一定科学依据的。现代医学心理学研究证明：人体是否健康与情绪好坏有着密不可分的关系。当人的精神开朗、心情愉悦，会促使机体分泌出更多有益的酶、激素和乙酰胆碱等生化物质，把全身各系统的功能调节到最佳状态，不仅使体内的血液循环、新陈代谢等系统得以良好运行，而且提高了人体对环境的适应性，同时大大增强了免疫能力，从而有效地抵御各种身心疾病的侵害。即使生病了，乐观者也能坦然面对，积极配合治疗。这样可缩短病程，容易治愈，有利病后恢复，自然有助于延年长寿。

相反，当一个人整天被烦闷、生气、苦恼等不良心情所困扰时，则会导致中枢神经、内分泌系统功能紊乱，妨碍全身各组织器官的正常运转，其各种生理机能的发挥深受影响，机体对外界的适应性及免疫力将大大降低。久而久之，各种疾病就会找上门来。生病后，患者若是心情不好，往往病情较重、病程延长，且病后身体不易复原，从而影响寿命。《黄帝内经》一书中说：“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起。”《三国演义》中的诸葛亮利用“怒气伤人”这个医学道理，连施三计气周瑜、骂王朗，置心胸狭窄、遇事易怒的周、王二人于死地。可见，不良情绪对身体健康的危害多么巨大！

那么，在社会竞争激烈、工作压力大、生活节奏快的今天，人们尤其是中老年人，怎样使自己拥有一个乐观心态呢？建议您不断加强自身修养，学会自我心理保护。

一要顺其自然，看淡曾经拥有的荣誉，享受眼前的生活。不计较成败得失，笑对生老病死。要知钱财等物生不带来，死不带去。不与他人攀比争高低，也不盲目追求金钱和权势。慷慨付出，不求回报。这些都能减轻烦恼、增添快乐。

二要心胸豁达，放下一切心理包袱。生活中不顺心的事十有八九，磕磕碰碰更是在所難免。过去的就让它过去，想得开看得远，拿得起放得下。不要斤斤计较、耿耿于怀，避免自添烦恼。

三要待人随和、遇事能容、忍辱不辩。在社会交往中吃亏、被误解、受委屈的事不可避免，应理智面对，不钻牛角尖。得“糊涂”处且“糊涂”，决不生闷气，跟自己过不去。有时，“阿Q精神”很值得效仿。

四要大肚忍让，矛盾激化时应冷静而不火上浇油。“让三分、心平气和”，实乃经验之谈，要时刻牢记在心。

五要善于换位思考，重在自我解脱。踏踏实实地做人做事，正确处理家庭成员之间的关系，与邻里和睦相处。主动结交一些诚实善良的新朋友，适应各种新环境和接纳新鲜事物。

六要及时排解郁积在心头的苦闷和烦恼，不能长时间憋着。可向信得过的亲朋好友或心理治疗师倾诉，以获得他人的理解、安慰和劝导，使受挫的心灵得以平抚，令感情的伤口得到愈合，从而重获心理上的平静和人生的支点。

七要有所追求，增添生活情趣，维护生命的朝气和活力。尤其是退休后的老年人，空余时间多了，应培养各方面的新爱好，在力所能及的范围内积极参与各种有益的集体活动，如唱歌学戏、琴棋书画、跳广场舞及外出观光游玩等。这样，展现在你面前的生活会更美好，人的气质、神色和心态也会更加年轻。

总之，花香蝶自舞，心宽寿自高。值得强调的是，要维持老年人的舒畅平和的心态，还需要依靠社会和家庭来协调，要在全社会弘扬中华民族爱老敬老的传统美德，在家庭中形成孝顺尊重长辈的良好风气，让老人们真正享有天伦之乐，使他们真正感受到自己物质上有依靠、生活上有关照、精神上有寄托，从而使老年人的晚年生活过得轻松、幸福、安逸而充实，为健康长寿打下结实基础。