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自我按摩治便秘

2020-03-30

农村百事通 2020年5期
关键词:药汁天枢中脘

中医认为,便秘多与阳盛体质、经常吃辛辣刺激食物、心情不舒畅或者身体虚弱导致胃肠之中津液减少、大肠燥结、腑气不通等有很大关系。当然,也有少数人大便不燥,又有便意,但排便困难的现象。一般来讲,便秘的时候还会伴有腹胀、腹疼、头晕胀疼、食欲减退、夜寐不安等症状。推拿可以促进肠胃蠕动,改善肠传导功能,增强排便能力,达到通便导滞的作用。下面给大家介绍一套简单易行的自我按摩方法,对治疗便秘有不错的效果。

1.用右手五指端着力,左手放在右手上面加力,按顺时针方向按揉腹部 2 分钟,然后按揉中脘、下脘、天枢、气海、关元每穴1分钟。

2.用右手掌面平推小腹部,从肚脐部向下推到耻骨联合处,连续50次。

3.用手掌面附贴在腹部,按顺时针方向摩腹部5分钟。

4.用提拿法提拿自己小腹部的肌肉抖动3~5次,连做两遍;先在升结肠处提拿,再提拿横结肠、降结肠、乙状结肠,最后在腹正中线提拿两遍。

5.用双手掌擦腰骶部,直至有温热感。

便秘的时候,还可以让家人帮忙在中脘、天枢、气海、关元这四个大穴上先各按摩一分钟,效果更佳。

另外,还有一个治便秘的小验方,只有四味药,效果非常好。选油当归、郁李仁、火麻仁各 15 克,生甘草3克,加入300毫升水烧开后,再换成小火煎上30分钟,待药汁剩下约150毫升的时候,关火,把药汁倒出来。再往药渣中倒入300毫升水,用同样的方法熬至150毫升,然后把两次熬好的药汁混在一起,每天早晚各喝150毫升即可。

但近年来,便秘人群逐渐增多,主要与没有养成预防便秘的习惯有关。在生活中,要少吃肥肉,尽量多吃蔬菜、水果,尤其是富含纤维素的蔬菜。另外,养成定时排便的习惯也非常重要。

(河南中医学院第一附属医院  高清順 邮编:450004)

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