李迪 王俊杰 黄帆 杨勇

对于糖尿病患者朋友和他们的家属来说，如何有效降血糖一直都是一个备受关注的话题。糖尿病的诱发因素有很多，并且如果不在糖尿病早期有效控制血糖升高情况，糖友们还有可能发展成为2型糖尿病患者并引发一些更为严重的并发症。为此，今天我们就来看一下糖尿病应该怎么降血糖。

一、通过药物应用降低血糖

对于糖友们而言，通过药物治疗的方式实现血糖降低是最为直接和有效的。在现阶段的糖尿病治疗过程中，注射胰岛素以及口服降糖药是最为常见的药物应用方式。我们通过以下內容具体来看：

1、注射胰岛素

由于高血糖通常由人们体内的胰岛素分泌不足等情况造成，进行胰岛素注射是能够有效帮助患者恢复正常血糖水平的。临床医学上将胰岛素分为两个大类，并且不同种类的胰岛素依据药物起效以及药效维持时间可以分成短效、中效以及长效类药物。

糖友们在注射胰岛素时，应当严格按照医嘱或是要求进行。例如，在应用短效的重组人胰岛素诺和灵R时，糖友们需要在进食前半小时注射，药效大约能够维持6至8小时;而在应用诺和灵N等中效人胰岛素时，糖友们应在睡前进行药物注射，药效能够维持16至18个小时左右。除了这些提到的，一些预混胰岛素等也备受糖友们的青睐，不过在具体使用过程中朋友们需确保操作科学、正确。

2、口服降糖药

相较于胰岛素注射方式而言，口服降糖药可能更加适应一些糖友们的实际情况，这主要是因为降糖药物的价格与胰岛素比起来会实惠些。市面上的降压药物依据作用靶点区分，具有下面两个主要类型。

一种是能够促进人们体内胰岛素分泌的降压药物，以列奈类、磺脲类药物为主要代表。列奈类药物起效快但药效持续时间较短，糖友们须在餐前进行服用从而有效降低餐后血糖;磺脲类药物以缓释片为主，为此能够起到较长并且较为平稳的血糖控制情况。

另一种是能够提高人体胰岛素敏感性，从而有效降低糖友胰岛素抵抗情况的降压药物。该类药物以双胍类、糖苷酶抑制剂为主要代表，双胍类药物能够有效降低糖友的空腹血糖及餐后血糖值，而糖苷酶抑制剂仅对糖友的餐后血糖情况起到降低与控制作用。除了上面两种降压药物外，糖友们还可有效应用参芪降糖颗粒一类的中成药、肠促胰素以及其他联合用药方式进行血糖有效降低。

二、通过良好生活习惯降低血糖

不良生活习惯是引发高血糖、糖尿病等众多疾病的主要因素之一，为此改变不良生活习惯是能够帮助糖友们有效降低血糖的。

1、良好的饮食习惯

（1）合理搭配饮食

良好的食物搭配，是能够帮助糖友们提高饮食质量、补充营养元素、有效降低血糖的重要内容。例如，注意细粗粮合理搭配。一方面，食用含有较多的膳食纤维的粗粮类食物能够帮助糖友们降低血糖。但是，如果长期单独使用粗粮，糖友们也会因肠胃负担加重或是碳水化合物摄入过多而造成血糖升高的情况。时间一久，还可能会导致营养失衡等情况的发生。为此，糖友们需要注重细粗粮合理搭配。此外，在食物中多搭配一些能够帮助糖友降糖的蔬菜或是水果也十分重要，例如紫菜、丝瓜、番茄或是橘子、苹果猕猴桃等蔬果。

（2）用餐注意事项

首先，俗话说：“先菜后饭，血糖减半”，糖友们需要在进食的过程中确保正确的进餐顺序。例如，在吃米饭等主食前，糖友们可以通过先吃蔬菜或是一些坚果增加饱腹感，从而有效降低食欲减少主食摄入量。在吃完米饭等主食后食用肉类，可有效降低脂肪的摄入量。汤一类的食物应当放在最后喝，这是因为先喝汤造成的饱腹感只能维持一段时间。饭后糖友们觉得饿又吃东西的话，是十分不利于降低血糖的。

其次，吃饭的时候应该放缓进食速度，细嚼慢咽。通过多咀嚼食物，能够借助分泌的唾液消化酶等帮助糖友们加快食物消化速度。

再者，在对食物的烹饪方式进行选择时，糖友们可避免一些油炸、煎等类型;在炒菜前，将食物先用开水焯一遍能够有效降低其吸油量;在炒菜时，少放盐等其他调味品。

最后，一些饮食习惯的培养，也是能够帮助朋友们通过饮食实现降糖的。例如，少吃多餐的进食模式以及较小型号的餐具选择等等。再有就是糖友们需要坚决避免抽烟、酗酒等情况的发生，这两大因素是导致糖友血糖升高以及其他众多疾病的主要诱发因素之一。

2、良好的作息规划

（1）避免熬夜

现在很多人们都习惯了熬夜，然而熬夜会对人体的各项机能造成一定影响。并且，熬夜导致的糖友肾上腺素升高等会直接造成其血糖升高。为此，糖友们需要尽量避免熬夜。

（2）确保良好的睡眠质量

良好的睡眠质量是确保糖友血糖及病情稳定的有效因素，同时睡得好还能够增强糖友的身体素质及免疫力。为了防止因睡眠不足而造成的胰岛素敏感性降低，一方面糖友们需要确保自己拥有充足的睡眠时间。调查显示，对成人糖友们而言将睡眠时间控制在7至8小时内是较为合理的。另一方面，糖友们也可通过一些有效措施提高自身夜间睡眠质量，从而实现有效降糖。

3、良好的运动计划

在日常生活中，长期坚持适量的运动是能够帮助糖友们增强身体素质、有效降低血糖的。为此，糖友们可在饭后进行适当的散步等有氧运动。不过，在制定运动计划时需要确保运动量适宜并做到长期坚持。

4、良好的心态保证

糖友们经常因工作压力大或是其他原因形成紧张、焦虑、不安等不良情绪，这可能会促使情绪波动较大时期糖友的血糖快速升高。若糖友长期处于消极情绪中，还有可能引发多种糖尿病并发症。为此，糖友们需要有效避免过于生气等较大情绪波动。并且，在出现不良情绪时通过适合自己的方式进行有效缓解，通过稳定情绪、保持良好的心理状态能够将血糖控制在较好范围内。

5、避免降血糖的知识误区

对于糖友们来说，降低一时的血糖并不是主要目的，其真正目的是通过有效降糖将血糖长期控制在一个稳定水平。为此，一些糖友们认为只要打了胰岛素就可以不控制饮食或者在测量空腹血糖前通过饿肚子降低血糖等想法和做法都是不太科学的。暂时性的血糖降低，并不能实现一劳永逸。为此，糖友们需要坚持降糖及控糖。

结束语：综上，对于糖尿病患者来说，有效降低血糖情况并将其控制在正常水平是临床治疗以及日常护理中的重要事项。为此，糖友及其家属们都应当格外重视血糖情况，通过学习降低血糖的有效方法远离控糖知识误区。最后，糖友们还应在日常生活中加大对自身血糖情况的监测力度并实现有效降糖，小编也祝愿各位糖友们早日恢复健康。