热扎克·依米提

摘 要：随着人们生活水平不断提高，社会压力的不断加大，很多年轻人的身体出现了各种各样的健康问题以及心理问题，严重的甚至是出现了年轻化癌症等疾病。因此，养生应运而生。很多人渐渐开始注意养生，生活工作固然重要，但是一个健康的体魄对于我们而言也是缺一不可。

关键词：舞蹈;养生

引言

舞蹈对于锻炼和养生都是很好地选择，不仅可以加强身体代谢、增强体魄，同时也可以提高个人素养。舞蹈是人类最为原始、最为古老的一种表达内心情感、追求审美理想的艺术形式，同时也是众多养生方式中的一种。同时也是艺术的一种表达形式，内外兼修，身心合一。本文针对文工团干部倪晓韵的舞蹈养生进行探究性学习。

一、跳舞锻炼身心，避开家族病史

舞蹈随着艺术形式的发展，已经成为与其他所有艺术一样，源自生活而又高于生活，用以表达舞者内心情感和审美理想的艺术形式。舞蹈艺术通过肢体的律动来表达其艺术思想和内心情感，舞者通过具有造型性、动态性、技巧性，以及节奏性的舞蹈动作，在特定的服饰、舞台背景灯的映衬之下给予观赏者以美的感受和视觉的享受。舞蹈动作是舞蹈艺术的核心，但却不能涵盖舞蹈艺术的所有方面。任何艺术都有其独特的艺术语言，舞蹈艺术也不例外，只不过舞蹈艺术的艺术语言较为特殊，是人的肢体动作。但作为艺术，其必然要在一定的艺术思想和内心情感的支撑之下才能完成表达和传递过程。每一个舞蹈动作都是舞者内心艺术思想和情感的表达，而绝不是单纯地肢体有规律的摆动。然而用肢体动作来表达舞蹈艺术语言却并非一件易事，是需要经过严格训练才能做到的。只有经过严格训练，舞蹈演员才能将自己的外在与内在进行理想的统一，才能做到以心驾身、身心合一。

舞蹈式自古以来一直流传的文化，经过不同时代的演变，呈现出了丰富多彩的舞蹈形式。舞蹈不仅可以锻炼出婀娜的身姿，长期跳舞还能愉悦心情，陶冶情操。倪晓韵1953年9月出生，16岁进部队文工团，退休前她就热心服务社区居民。她一直以舞蹈为伴，并不断从舞蹈中收获健康。她本人钟爱艺术，更钟情于舞蹈表现，她认为舞蹈不仅可以强身健体，同时可以陶冶个人情操，在跳舞中讓时间变得有价值，有意义。跳舞锻炼更是对生命的一种善待和尊重。舞蹈艺术是通过肢体的律动来展示个人内心情感和艺术思想的，所以，她认为每一个动作都代表着其内心艺术世界的展示。现在倪晓韵每天都在跳舞中度过，教别人跳舞的同时也担任领舞的位置。她认为，舞蹈不仅是外在的一种修养，同样也是内在的更为高尚的修养。舞蹈动作的编排训练，不仅让退休人员每天都可以以不同的舞蹈姿态进行强身健体的活动，更可以增加退休人员之间的感情交流，为生活的丰富多彩添砖加瓦。由于年龄的增加，身体的代谢功能以及各项其他的机能的都在不停地衰退，这就需要每天不停地运动锻炼，来增加身体各项器官的运作功能，由于长期的跳舞锻炼，使倪晓韵身材苗条、体型优美、身体健康。而且她母亲家族有癌症病史，父亲家族有心脏病、高血压病史，这些疾病都是由遗传性的，也就是说倪晓韵身体可能会产生其中的一些病种，但是，由于她一直以舞蹈健身养生，今66岁的她，各项体检指标完全正常。当然这完全离不开她长期的舞蹈锻炼，加强了身体抵御疾病的能力，以至于目前为止倪晓韵不仅身体健康，而且整个人也显得容光焕发、神采飞扬，这些年不间断的舞蹈锻炼给倪晓韵带来了好身体外，同时也能提高个人的生活素养。

舞蹈表演艺术中，身与心以及内与外的关系是这门艺术的核心所在。心为身之本，每一个动作都是其内心情感的表达。外为内之形，所有的外在表现都需要经过严格的内在艺术修养、文化修养、审美情趣等方面的训练而形成。内外兼修是舞蹈必备的基本素质，身心合一是舞蹈追求的艺术境界。

二、舞蹈是内与心以及外与身的结合

舞蹈讲求内外兼修，以及身心合一。所谓外者，即为演员的体态、节奏、呼吸、动律，以及风格等，而身则主要指的是动作的规范性、连贯性，以及质感。相对于外而言，内则主要指个人的文化修养、生活素养、思想修养等。相对于身而言，心则主要指个人的心理素质、自我感觉等艺术修养方面的内容。从内容范围角度而言，外包括身，但却以身为核心。心涵盖于内的范畴，同时也是个人修养的关键。

舞蹈所谓内与外的兼修是身与心相合的基础，不论是内在还是外在，均可以通过一定的训练和表演实践而获得，而身与心的提高则往往是个人自我精进地过程。外在所包含的内容主要是一些舞蹈的基本，同时也是锻炼身体、增强体魄的基础。内在包括个人的观察力、想象力、理解力、创造力等，这些内在的基本素质决定了个人对于舞蹈艺术的理解和领悟。身与心的结合可以为舞蹈注入灵魂，让每一个舞蹈动作都变得有生命！但这一切都是建立在内与外兼修的基础之上，只有个人不断磨砺自己的外在和内在，才能够让自己的艺术境界得到不断地提高，才能够对舞蹈艺术的理解不断加深，也能让自己的身与心得到更加完美的结合。

舞蹈不仅在风格上，舞蹈形式上有要求，同时对体态、动律、节奏、呼吸等都有一定意义上的要求，所以在舞蹈锻炼中，不仅可以锻炼出婀娜的身姿，同时对体能也是有一定的要求，长期坚持跳舞，对身体素质的增强有极大的益处。

三、结束语

倪晓韵的前半生利用舞蹈，奉献给了社区，回馈了社会。舞蹈的重要意义之一就是内心世界与外在身体健康完美结合，在舞蹈展示过程中，身心合一可以让舞者更好地用心驾驭自己的肢体，让每一个动作都极富美感和情感，内外兼修，达到一种情景交融的状态。身心合一让演员身体与情感共鸣。跳舞用肢体动作之实，传递内心情感和艺术思想之虚。不仅获得了好的身材和健康，同时也给自己的内心提供了一种很好地休养方式，同时获得美的感受和心灵的升华。

参考文献：

[1]李桃根.歌舞书画，文艺养生--记浦东新区惠南镇文艺志愿者张越[J]. 康复， 2020（2）：47-47.

[2]张研.顺口溜里的养生经--手舞足蹈，九十不老[J].养生保健指南， 2019， 000（007）：P.13-13.