纪清

头痛既是一种常见病证，也是一个常见症状，可以发生于多种急慢性疾病过程中。在中医看来，头作为神明之府、诸阳之会，非常容易受风邪侵犯，致使脉络拘急或失养、清窍不利而发生疼痛。当头痛发作时，建议大家试试穴位按摩的方法来缓解。不过，最好根据头痛的不同病因选择对应的穴位。

后脑、颈部疼痛：风池穴

风池穴是我们中医学里经常用到的与养生有关的穴位之一。其位于后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中（颈后部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）。主治头痛、头晕、伤风感冒、颈项强痛、落枕、眼睛疲劳、失眠等。

操作可以将双手拇指指腹放于两侧风池穴处，先点按半分钟，再向外按揉2分钟，力量由轻渐重。

感冒引起的前额痛：合谷穴

合谷穴为手阳明大肠经之原穴，长于清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴，有良好的疏风解表、清热止痛、通络开窍的功效，特别是对风邪引起的头痛有较好疗效。

将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴处，用两手交替按压2～3分钟即可。

神经紧张引起头痛：神门穴

神门穴有辅助治疗心痛、心烦、惊悸等症状的作用，可助调节自律神经、补益心气、安定心神、缓解失眠。

取穴方法为仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是该穴。操作以拇指掐或按揉穴位，刺激以轻微酸胀感为宜。晚间睡前操作，具有镇静安神的作用。

疲劳、偏头痛：太阳穴

偏头痛是常见头痛类型，按压太阳穴可起到一定的缓解作用。太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。当长时间连续用脑，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号，这时施以按摩效果会非常显著。给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

长期偏头痛的患者，每天起床和入睡前，用双手中指按住太阳穴，转圈揉动，顺时针揉七八圈，再逆时针揉七八圈，反复几次，一般连续一周可减轻偏头痛，每次按揉大概2分钟。

血压改变引起急性疼痛：百会穴

当环境温度由热变冷，会使原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，令人产生头部胀痛的感觉。此时在两耳往上交会至头顶的地方，用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，能活血通络，让全身气血通畅。中医经络学认为，督脉由百会穴进入脑内，所以刺激百会穴能够起到醒脑提神的作用。同时，百会穴又是“百脉朝会”、尤其是阳经脉汇聚的地方，能够升阳益气。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治療多种疾病的首选穴。经常按压百会穴还有稳定血压的功效，具体操作为用中指按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日3次。

需要注意的是，很多疾病都可表现为头痛，比如颅内肿瘤、蛛网膜下腔出血等严重性的脑部疾病。所以，如果没有缘由的经常性头痛，或者头痛加剧、频率增加等，还是尽快就医诊断，不要以为是简单的头痛脑热，贻误最佳治疗时机。