今年我（钟长安）88岁了，长期独自一个人生活。朋友们总是好奇，我是怎么过日子的？

饮食 杂粮面食和米饭的分量四六开，肉类和果蔬的分量三七开，定时定量七分饱，每周吃五种颜色（红、黄、绿、白、黑）的蔬果、主食。

睡眠 睡前用热水擦身、泡脚，按摩脚心100次。晚上9点入睡，早上6点起床，午睡半个小时。

运动 依据天气选择不同的运动，但会每天坚持慢走。慢走是比较适合老人的运动。

爱好 每天花半个小时吹口琴、吹笛或弹琴。我喜欢唱老歌，如《正气歌》《马赛曲》等，有愉快的生活，人就会少生病。我还勤读书看报，写日记、回忆录，不忘人生岁月。我喜欢剪报，把报纸上感兴趣的内容都剪下来，分门别类地装订成册。有些小病痛不用吃药打针就能治好，多是把報纸上学来的知识活学活用，马上见效！

（陕西读者朱权利推荐）