秦川

摘 要：考试是学生平时学习成果的体现，考试不仅能够为判断人的素质提供客观依据，也是测量“教”与“学”两方面效果的重要手段。因此，面对名目繁多的各种考试，学生不可避免地会产生心理压力，出现担心、紧张等情绪倾向反应。尤其是小学生，正处在身心发展的重要阶段，考试焦虑不仅影响考试发挥，更直接影响到小学生的健康发展。因此开展对小学生考试焦虑的现状分析及对策的研究，不仅是教学工作的需要，也是增进学生身心健康的一项内容，对培养高素质的人才具有十分重要的意义。本文将从考试焦虑的表现、危害、成因以及如何去应对和解决考试焦虑等方面展开讨论分析，有针对地从小学生的成长环境、考试态度、学习方法等方面去研究小学生考试焦虑的解决对策。

关键词：小学生;考试焦虑;成因;表现;现状分析;对策

中图分类号：G622           文献标识码：A

文章编号：1992-7711（2019）21-066-1

考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，它以担心、紧张或忧虑为特点，在应试情境里激发，受个体认知和评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约而产生的心理反应状态。

有资料显示，某城市的教育部门特别挑在考试的前几天进行了普测，测试对象是全区22个学校的六年级学生，共有2684名，占到全区六年级学生总数的90%左右。测试发现，有170名学生有高焦虑症状，检出率为6.33%。这种因考试引起的应急性情绪障碍，就是心理学所说的“考试焦虑”。

一、依靠个体力量克服考试焦虑

1.正确认识考试的目的。考试其实是一项复杂的脑力劳动，在考试过程中考生们要保持清醒的头脑和适当的考试焦虑，以维持自己在应试过程中能够发挥出自己应有的正常水平。

教师要帮助学生在心中建立正确的考试观：考试只是对过去所学知识的掌握情况的检验，是查漏补缺，并不是自己全部能力的体现，成绩的高低不能真正决定将来成就的大小。

学生只有建立正确的考试观，才会正确地看待考试的结果，才不会被成绩的好坏左右情绪，才不会产生对考试的焦虑。因此，在临近考试时，要适度地降低求胜动机，适度地减轻心理负担，维持正常的心态去应试，真正地做到轻装上阵。但这并不是让让考生抱着消极应付的态度去毫无准备，毫无压力地去参加考试，而是让考试保持充沛的精力和积极的心态去应试，发挥出个人的最佳水平。

2.改善学习方法，掌握应试技巧。很多学生的焦虑情绪都是因为没有合适的应试技巧而产生的，他们当中很大一部分学生平时的成绩不错，但在考试中无法正常发挥。因此，教师很有必要教会学生抓住学习的规律，提高学习效率，掌握科学的应试技巧，如认真审题、先易后难、认真检查、合理安排时间等。

3.积极自我暗示，放松心态。气可鼓而不可泄，在考试时，保持一股向上的气是很重要的。心理学中有个定律叫“皮革马利翁效应”，也称“预言的自我实现”，即当你预言自己成功时，你就会有信心，努力实现它，它就会成功，预言就会实现，反之亦然。

4.做好充足的考前准备。做好充分的准备，是预防考生过度焦虑最有效的方法。考前准备工作很多，比如说物质准备、知识准备、体能准备、心理准备等。准备工作做得充分了，对应试结果的影响相互间差异比较小，而影响应试者比较大的是应试者的体能准备和心理准备。需注意的是，有的考生在考试之前会服用大量的营养品来提高记忆力，造成消化不良和肠胃功能紊乱。其实考前适量补充营养是有必要的，但是注意要适量不能暴饮暴食，如果服用大量的高蛋白、高脂肪类的营养品，其体能不仅没有增高反而会降低。

二、依靠外界力量克服考试焦虑

1.学校定时开设心理健康课。心理学研究表明，考试焦虑是后天“習得”的，是可逆的，可改变的。因此，心理健康课的作用不容忽略。开设心理健康课，对学生进行心理辅导，对于预防和矫正学生的考试焦虑具有十分重要的作用。心理健康课不能只停留在一个形式的层面上，而是要真正落实，学校要积极引进心理辅导老师，定时为学生开设心理健康课。

2.重视学校与家庭的沟通。定期召开家长会议，一方面汇报学生在校期间的基本情况，包括此阶段学生的心理状况，要求家长配合，通过家长的言行为其子女减压，鼓励他们正确对待学习压力。另一方面，通过家长们的信息反馈，准确得知学生在家里的思想动态、心理状况，有的放矢地做好学生的思想工作。最后，教师应该有针对性的对部分学生的焦虑状况开展不同层次的辅导活动，比如团体辅导、个别辅导等，针对情况，采取合适的辅导方式进行自我心理调节，从而给学生营造一个良好的学习环境，增强学生的自信心，降低他们的焦虑感。

3.家长跟孩子之间建立和谐关系。父母是孩子的第一任教师，父母在孩子的教育中扮演着重要的角色。为了家长跟孩子之间的和谐关系，也为了孩子能够健康快乐的学习，家长应该做到：第一，家长要学会换位思考，不要将自己的愿望强加给子女;第二，家长要认清现状，要清楚上大学并非孩子的唯一出路，三百六十行，行行出状元;第三，希望家长多跟孩子交流，了解他们的兴趣与特长，与孩子共同规划未来;第四，家长要改变管理方法，不要拿成绩来定义孩子的未来，成绩并不能说明一切，在教育孩子中尽量多的使用奖励避免惩罚，与孩子建立朋友式的关系，互相信任，帮助孩子克服困难，战胜恐惧，健康地成长。

综上所述，考试焦虑已成为当代学生的一种通病，甚至可以说是校园的流行病。因此，对考试焦虑进行研究，探讨降低学生考试焦虑的对策，是校园的“及时雨”。当然，完全彻底地消除考试焦虑是一个系统、长期的工程，克服考试焦虑，避免考试焦虑带来的严重危害需要学生、家长和教师多方面的配合和参与。作为一名人民教师，我真心地希望大家共同努力，使我们校园里的“及时雨”连绵不断，让我们“祖国的花朵”健康成长。

（作者单位：南京市白下高新小学，江苏 南京210000）