谢远基

（接上期）

五、从调息上看，太极拳与气功具有统一性

什么叫调息呢？《庄子》云：“吹呵呼吸，吐故纳新。”古籍《养生四要》中指出，“人身之气，以一出一入为一呼吸。一呼一吸，则为一息。”“息者，气也。”《内功四经》对调息的定义是：“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。先吸后呼，一出一入，先提后下，一升一伏。内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，以意送下，渐至底收。升有升路，肋骨齐举，降有降所，气吞俞口。”

其实，调息作为一种操作手段，几乎横跨于任何一门中华传统武术气功的修炼，存在于武术气功修持的每一过程。用现代的语言来说，调息是人体的一种机能，是运用意识调整呼吸，通过规范的吐纳动作与外在环境进行物质、能量、信息交流，达到调和人体阴阳和激发人体潜能目的的操作工具。太极拳与气功在调息上具有统一性。正如太极拳名家葛馨吾在《太极拳之研究》指出：“吾国古来相传之吐纳、导引诸術，皆呼吸运动也。太极拳全为正呼吸法，亦名深呼吸，动作与呼吸始终一致而不乱，为最高之原则，此种非他种方法所同具。”

其一，调息为练习太极拳和气功提供必需的能量交换。

《易经》告诉我们，人体是一个复杂的开放的巨系统，它和周围的环境相互起作用，即“天人合一”“天人相应”，是一个易的过程。现代科学又告诉我们，空气是人的生命活动的重要物质，新陈代谢是生命活动的特征，营养物质之所以能化为能量，是依靠氧化才能进行的。人体吸入氧气充足与否，直接影响到人的健康水平高低。特别是人的大脑，如果严重缺氧几分钟，大脑就可以发生不可逆转的变形和坏死现象，造成对生命的严重损害。

通过太极拳或气功的调息，即通过一呼一吸的运动过程，吸进大气中的精微（包括氧和某些特殊的营养物质、信息能量），吐出二氧化碳和一切浊气，实现能量气体信息的有效交换。同时这种人体和大自然的气体交换过程，又是多层次的复杂过程。人体的呼吸系统至少包括三个层次，或说三种功能、三条渠道，即肺呼吸、体呼吸和丹田呼吸，人体的气体交换就是由这三个呼吸分系统共同来实现的。正如《类经》中就明确主张：“善养物者守根，善养生者守息，此言养气当从呼吸也。”

调息的目的就是守息，就是养气。在练习太极拳或气功时，通过调息使呼吸细、匀、慢、长，进而改善和提高呼吸系统的通气、换气和产能机能，使生命体内正气充盈、旺盛，使人体的各种身心活动得到充足的能源与强大的动力，从而调通经脉、运化气血津液，提高功力，促使人们身心健康，达到延年益寿的目的。从现代人体生命科学来说，在练习太极拳和气功时，通过调息，将提高心血管系统对氧气、营养物质等精微物质以及对二氧化碳等代谢产物的运输能力，有效改善神经系统对于心血管系统、消化系统、排泄系统的调节功能。因为通过调息，即在意念的指挥下通过膈肌的上下摆动和腹部的凸起和凹陷，有助于按摩腹部的肠胃、肝胆、肾脏、膀胱等器官，并提高消化系统、排泄系统、生殖系统的机能，还使人的心态也会随着大脑皮层活动的兴奋抑制而变得清虚静泰。

其二，逆式调息法是包括练习太极拳在内的中华武术气功的主要呼吸方法。

所谓逆式调息法，即在呼吸时横隔膜肌收缩，腹部随之起伏，是以隔肌活动为主的呼吸方式。从太极拳的生理特征来说，逆式调息能加深和加大肺活量。只有这种呼吸方式，才能实现修炼太极拳与气功的柔、匀、细、长的呼吸要求，在动作配合上才能协调。在运动过程中所采用的气沉丹田、内外结合、缠绕运动、舒畅经络等，都是通过腹部逆式呼吸来完成的。

腹部是“丹田”所在，练习时在身体端正的基础上“意在丹田”，通过意识导引呼吸，将气缓慢地传送到腹部脐下，使腹部自然地起伏鼓荡，在充实饱满的状态下腹肌向四周产生紧张内裹之势。太极拳是以腹部的松弛起到转换重心和传递劲力的作用的，也正因为采用这种腹式呼吸方式，使呼吸更加深长、自然、匀细，并且通过意识将气徐徐吞吐，使呼吸方式符合动作运动的规律。而在运动生理学中还说到，腹式呼吸的吸氧量大，并且在呼吸中有加深气息的深长作用，这对太极拳运动在沉稳的基础上，促进呼吸达到柔、匀、细、长起到一定的效果。逆式调息法是修炼太极拳和各类气功最常用的呼吸方式。

其三，太极拳与气功都强调心领息随原则。

调息是修炼太极拳与气功的“三驾马车”之一，传统功法中吐纳、炼气、调气、服气、食气、发声、拍打等，均属于调息的范畴。气功的调息形式主要有自然呼吸法、顺式呼吸法、逆式呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法等。修炼太极拳调息形式主要有五种，分别是自然调息法、逆式调息法、胸式调息法、技击调息法和化境胎息法。这些调息方法都需要在调心即意念的导领下，方能实现。

正如太极拳大师李亦畲在《五字诀》云：“务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦拿得人起;呼则自然沉得下，亦放得人出。此是以意运气，非以力使气也。”太极拳名家吴公藻在《太极拳讲义》指出：“一开合即一呼吸，开合所在，即意所在，亦即呼吸所在。习之既久，自然气遍周身。下手之功在呼吸，成就玄妙不思议之功，亦在呼吸。”心领息随是修炼太极拳与气功的重要原则。

六、从修习实践上看，太极拳与气功具有统一性

太极拳与气功在修习实践上，具有很强的统一性。太极拳讲究以调心、调息、调身为主要形式修炼出以气为主要载体，全身骨节经络灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。这是人体活动中通过意识调控的一种具有电磁波性质的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。经过长期特定训练，人可以感知并在一定程度上把握内劲。因其运转隐于丹田而不显于外，故名内劲。民国第一高手孙禄堂在《太极拳学》指出：“内劲是太极拳修炼的核心。”这与学界认同是一致的：“识得内功休再问，贯彻拳经千万篇。”传统各式太极拳虽然招式动作各有不同，纷繁复杂，千变万化，其势虽不同，但其内劲却是万法归一合于气，是人体内部精、神、意、气、力之间的和谐统一。这与修炼内丹获得内气的各类中华武术气功功法是相统一的。