金蓓蕾 浙江体育职业技术学院

在羽毛球运动发展过程中，快攻技术已经成为羽毛球进攻的主要技术。在羽毛球训练中，速度训练是核心内容。羽毛球的比赛实质上是一场速度的比拼，谁的速度快，谁就占据了比赛优势。我国的羽毛球运动技术风格是“快”“准”“稳”“狠”，“快”之所以能够放到第一位，就表明了它的重要性。

一、速度在羽毛球运动中的重要性

随着羽毛球运动的不断发展，在竞技场上运动员的水平差距越来越小。因此，速度对羽毛球比赛的重要性不言而喻。从现代运动训练水平角度来分析，速度不仅可以保障训练与竞赛的高效率完成度，而且对运动成绩也有着重要的影响。

不同的训练项目对速度素质有着不同的要求。而对于羽毛球这一运动项目来说，速度素质的高低对运动员竞技水平的影响有着直接关系。又快又准的掌握羽毛球训练技能，为速度与专项耐力的发展提供了更为广阔的空间。

二、速度素质与力量素质、耐力素质的关系

任何运动的训练都是在锻炼身体素质，而在羽毛球运动训练中，锻炼力量素质与耐力素质可以获得更强的速度能力。速度与力量互为补充、互为基础，二者缺一不可，力量是速度的基础，是提高速度的必要条件。在羽毛球单打比赛中，运动员反复移动几百次，高强的运动要求运动员必须具备良好的速度素质。在羽毛球运动中，不仅要起动快与回收快，各种跨越、移动的迅速姿势都需要运动员的耐力，耐力素质是运动员保持高速度的重要支撑。进行大量的耐力训练才能更好的保持高速度，甚至可以实现速度突破。实践证明，在发展速度素质时，同时要进行力量与耐力素质的训练，这样会促进速度素质的发展高效化。经过以上分析，可以看到在羽毛球运动中，无论是加强力量训练，还是耐力训练，都是在围绕着速度而进行的。

三、影响速度的因素

速度快就是要运动员在赛场上的反应速度快。人体接收到刺激信号然后肌肉开始做出反应所用的时间。反应的时间长短表示速度的快慢，反应时间越短说明速度越快。反应速度的快慢有两方面的影响因素，一是运动员本身的生理原因，另一个是运动员的注意力集中程度，在注意力集中时，反应速度就会快一些，但是一旦运动员注意力不集中，反应速度就会很慢。移动速度的快慢与运动员步伐的长短与频率有关，但并不是决定性因素。移动速度可以在训练中得到加强，在一定时间范围内，移动步伐要快，要适当，在羽毛球运动中，会出现很多变化，所以步伐的移动要与实际情况结合起来，这样才能让速度得到真正的训练。

四、速度素质的类型

(一)反应速度。反应速度是人体受到刺激信号时要做出反应的能力。每个运动项目对运动员的要求都是不同的。比如说，在短跑中，就要求运动员要对听觉信号反应快；而在羽毛球运动中，就要求运动员对视觉信号做出反应。所以在训练过程中，要着重训练羽毛球运动员的视觉信号反应。

(二)动作速度。羽毛球运动员在打球的过程中，完成一整套动作需要的时间长短。每个动作的频率都要计算精确，单位时间内对每个动作都要熟练掌握。

五、速度素质在羽毛球运动训练中的建议

(一)教练员与运动员思想统一。教练员是运动员的引路人，对运动员有着直接的重大的影响。运动员在训练中要遵循教练员的规则，在教练员准确掌握运动员训练的情况下展开培训。如果他们二者的思想不统一，很容易在训练中产生分歧，那么对双方都不利。

(二)多举行速度素质提高的比赛。在平时的训练中，运动员不会那么紧张，所以平时的训练结果并不能代表在赛场上的表现。教练员可以多举行比赛，这样更加有针对地训练运动员的素质。在赛场上观察运动员的反应速度、步伐频率、移动情况等等，记录下每个运动员的不足，然后在接下来的训练中加强训练。只有实战比赛，才能带给运动员的更真实地感受，这样运动员在以后的训练和或者比赛中会更加清晰自己的短处，进步地会更快一些。

(三)改进动作技术。由于运动项目发展速度比较快，所以运动员的技术也要随之更新，不断制定出优秀的运动技术来培养运动员。羽毛球运动技术，要不断发展成熟，只有适合人体力学的运动技术，才能在未来的运动技术中占据重要位置。平时的力量训练、肌肉训练都是要不断创新发展的运动技术。

六、结论

速度素质在羽毛球运动中至关重要。在发展速度如此之快的现代羽毛球运动中，只有高速度才能取胜。运动员要切实提高自身的移动速度、反应速度和动作速度，三者缺一不可，相辅相成地促进羽毛球运动员的能力提高。