刘宝峰 徐启铭 南阳农业职业学院

多球训练是一种重要的羽毛球训练方法，这一方法有助于提高学生竞技水平，教师可在训练实践中向学生演示击球技巧动作，逐步增强学生实战能力。另外，多球训练可充分调动学生肌肉组织，使其掌握发力要领，能利用较少体能达到最佳击球效果。因此，要加大对羽毛球教学中多球训练方法实际运用的研究，以便加强羽毛球教学和学生运动发展间的联系。

一、多球训练法介绍

多球训练在羽毛球训练中较为常见，是指指导人员在场地一侧持续发球，受训运动员在另一侧不断击球。采取这一训练手段，能实现单一技术动作或组织技术动作的练习目的，加强训练效果，逐步提高运动员击球水平。从羽毛球技术动作角度看，通常将训练方法分成平高球、劈吊球、杀球等，引进多球训练法，为多种击球技术同时训练提供了条件，如网前击球和杀球技术的同时训练，网前和吊球技术的结合训练等。除此之外，多球训练法运用灵活性较好，可根据受训者实际水平，适当调整发球速度和数量，由此调节羽毛球训练强度，提高训练方式的科学性。使受训人员在连续性的训练系统中掌握击球技巧，并增强其有氧及无氧代谢能力。例如，当发球数量为10-30颗且发球速度较快时，进行的多球训练可提升运动员的无氧代谢能力，而当发球量增加到100颗以上后，对运动员有氧代谢能力培养起到促进作用。

二、多球训练法运用价值

多球训练法在羽毛球教学中的运用价值主要体现在以下方面：一是帮助受训者深入理解技术动作。大多数学习者在刚接触羽毛球运动时，不能准确掌握技术动作和肌肉发力点，并且由于部分人自身协调素质差，在实际训练中将出现肢体不协调的现象。针对这种情况，应优先选择多球训练法，在持续训练过程中加深学生对动作技巧的理解，改正错误的击球习惯动作，从而保障学生羽毛球技术动作规范性；二是提高击球命中率。当训练中采取一对一训练方式，在提升击球命中率上的作用有限。而通过多球练习能提高受训者反应能力、敏捷性和动作灵活性，通过击球速度的变化来调节受训者移动速度，加大了训练强度，要求受训者在快速移动和击球。随着击球速度和数量的增加，将增强学生运动能力，使其在重复训练中熟练掌握动作，最终实现自动反应的目的[1]。三是帮助受训者具备技战术能力。羽毛球技战术的选择要综合考虑对手技术水平和战术形式来进行，选择恰当的击球技术动作，最终取得比赛胜利。羽毛球战术是遵循一定规律的，需要运动员充分掌握和利用技战术，是羽毛球训练时要重点考虑的内容，因此在进行击球训练时，需要注重受训者实践经验的积累。单纯的一对一教学法不利于学生进行连续性练习，在战术意识培养上还存在不足。但多球训练模式下，能保证训练连续性，在重复练习中加深学生对羽毛球技术的认知。例如，通过改变发球运动轨道，使学生进行不定点击球、定点击球和回路等击球路线的练习，逐步加强受训者战术意识，使其能在看到来球时快速判断击球点和击球战术。

三、多球训练法在高校羽毛球教学中的运用

从以上阐述可知，利用多球训练法，能极大程度提升羽毛球教学水平，将羽毛球训练和学生运动能力培养紧密联系在一起，在提高学生技战术能力、击球准确率和身体素质等多个方面有着重要意义。下面将具体分析高校羽毛球教学中多球训练的运用，以便保证教学活动有序展开。

(一)注重训练方案差异化

多球训练方法的合理安排，提高训练针对性是强化训练效果的关键，往往能取得理想的练习效果。多球训练法是多样化的，应根据受训者实际水平和身体素质好坏，采取相应的训练手段，进而保证多球训练在教学实践中的有效利用。上述训练理念的落实，不仅能增强学生技战术能力，还能加深学生技术动作的理解，使其形成技战术意识。协调利用多种多球训练手段，能有效加强学生击球控制水平和击球稳定性，当学生投入到不同训练场景中，可切实感受羽毛技术动作的运用特点。另外，采用多球训练法时，要求结合学生身体素质条件，控制训练强度，坚持循序渐进原则，为不同层次的受训者提供适当的训练计划。例如，面对初学者，应将多球训练目标设定成提高学生技术动作规范性和稳定性，在此基础上，引导学生掌握多种多样的击球动作，使学生在训练中产生成就感和满足感，培养其羽毛球练习兴趣。而对于击球能力提升快的学生而言，要重点关注其体能练习，避免出现体能和技术脱节的问题。

(二)合理安排训练间隙时间

羽毛球训练是一个系统化的过程，在进行多球训练时要保证休息和间隔时间的科学安排，保证学生身体素质能支持训练方案的有效执行，在学生可接受的训练强度基础上实现有效训练。在羽毛球教学中采用多球训练法，相对来讲练习节奏更快，要想保障训练效果，有必要注重间歇长短的把控[2]。在训练实践中，合作练习的训练间歇时间一般比个人练习间隔时间短，是因为练习强度有所降低。而在个人长时间反复练习中，应适当增加间歇时长，以免导致运动损伤。随着我国羽毛球多球训练经验的不断丰富，为多球训练的科学实施提供了借鉴，指导人员可针对不同训练方法、不同训练动作及目标，适当调节训练间歇长短，提高了训练灵活性，可保障多球训练有效性。

(三)反应速度的练习

在羽毛球运动中，要求运动员具备一定反应能力，以便保证击球成功率。反应速度练习往往贯穿在羽毛球其他方面的训练中，如在手感训练和步伐训练中，都体现出反应速度训练内容，并且上述训练效果较好的运动员，一般具有较强的反应意识，另外反应快、动作敏捷的学生，在其他形式的训练中有着明显优势。因此，在高校羽毛球教学中，需要做到多球训练法在反应速度练习中的有效运用。事实上，良好的反应速度是体育运动需要的根本素质之一，尤其在羽毛球竞赛中，运动员击球技术水平和击球命中率一定程度是由反应速度决定的。实际运用多球训练法时，通常采取以下难度更大的训练方式，如学生在场地一侧背对指导人员，陪练员发球后向学生传递信号，要求学生在获取信号到击球这段时间，快速找准正确的击球点击中来球。利用上述方式，能调动学生身体各部分能力，使其反应能力是逐步提高的。

(四)训练学生体能

实际进行羽毛球训练时，应保证训练方案满足学生速度、力量、爆发力、脑力等能力全面发展的要求。长期以来，运动训练和体能、技术培养联系紧密，体能好的羽毛球运动员相对来讲技战术掌握能力强，但体能差的学生不利于自身综合素质的提高[3]。因此，需要结合训练要求和目的，将体能训练自然结合到多球训练中，保证训练方法能调动学生兴趣，达到较好的训练成效。合理的训练计划，能提高学生兴奋性，使其在训练活动中运用较多运动单元，不仅能增强学生体能，还能促进学生全面发展。随着人们运动技术的创新完善，比赛时间越来越长，要想取得最终的比赛胜利，羽毛球训练逐渐转变到选手耐力素质培养上。例如，在多球训练中加大对学生耐力和速度的培养，当学生掌握挑球、击高远球等技巧后，教师在场地依次发出网前球和高远球，通过控制发球数量和速度，逐步培养学生速度和来球判断能力，在科学训练中提高学生羽毛球运动水平。

四、结论

综上所述，素质教育环境下，羽毛球教学在学生发展中的重要性进一步突显，为了保证教学效果，关键在于教学方法的科学选用。其中多球训练法在羽毛球教学中体现出较好适用性，能提高训练成效，促使学生快速掌握技术动作。另外，运用多球训练法有助于提高学生身体素质和运动能力，在反复训练中培养学生运动兴趣，达到羽毛球教学目的。