李联合 甘肃省武威市古浪县城关一小

从2002年7月教育部、国家体育总局下发了《学生体质健康标准(实行方案)》以来，根据十几年来的学生体质监测数据来看，就我校学生体能素质分析，和我从事二十多年体育教学工作经验得出，近年来学生的各项体质指标正在呈下降趋势，很多学生出现了超重的情况，眼睛近视的情况越来越严重，而且心理素质脆弱，自私、自利、自恋，学生的健康成长受到了严重影响。少年儿童的身心健康和强健的体魄是我们综合国力的重要展现，因此，作为一名教师，为了培养新时代优秀的接班人，为了家庭幸福，为了扭转这个局面，少年儿童必须要体能锻炼。因为：

一、体能锻炼可以增强体质提高身体素质

无论是少年儿童还是成年人，通过体能锻炼都可以达到增强体质、提高健康水平，由于体质它是人体在先天遗传的基础上加上后天锻炼获得的总和。增强体能锻炼可以综合完善人的体态(包括人的体格和体形)和身体机能(包括身体器官的各项机能)，特别是阶段的学生，各项身体素质都在发展阶段，只有拥有良好的体魄才能为学习计划的开展打下好的基础，因此体育锻炼中，我们要注重学生身体素质的综合提高，其中包括身体力量的提高、耐力的提高、速度的提高、柔韧度的提高和灵敏度的提高等，具体到小学体育教学中，我们可以通过一些游戏来提高学生参与到体育锻炼的积极性，例如，在体育课中，做好基础的热身活动后，教师可以带领学生分组开展老鹰捉小鸡的游戏，学生之间轮换作为“老鹰”和“母鸡”的身份，通过游戏的渗入，体育不再是枯燥的跑步和做操，更多的是欢声笑语。

通过体能的锻炼，学生的良好身体素质也可以作用于心理发育、体形的完善、智力的促进，拥有了健康的身体素养在对体育动作的学习上效率也会有更大的提升。其中，在体能锻炼时，我们的心脏，如果有机会常常经受运动的刺激，心肌纤维也能够得到时常的锻炼，也会变得更加强壮，经常受运动负荷的刺激，久而久之心肌纤维会变得粗壮，使心壁增厚，体机增大，促进血液的循环，从而表现出干活轻松有力。

二、体能锻炼有利于塑造体形和体态

我们的身体形象很大一部分特征是受遗传因素的影响，比如，一个人的高矮胖搜、四肢的长度比例等，但是经过研究，这些遗传特征并不是完全不能改变的，像一个人的三围比例，就可以通过科学合理的体能锻炼来调整，让体形变得更符合审美要求。具体到正在发育的小学生，适当的运用，可以促进骨骼的发育生长，体能锻炼在一定程度上有利于骨骼的生长，从而促进孩子身高的增长。由国内的一些研究得知，经常参加体育运动的孩子与不常参加体育运动的孩子对比起来，前者的身高是高于后者的。

三、体能锻炼有助于磨炼人的意志提高自信心

对于刚开始接触体能锻炼的人，大部分人会感觉锻炼是枯燥无味，甚至是令人痛苦的，比如，当我们在一段时间内做了强度比较大的体能锻炼时，肌肉中产生的乳酸会让人觉得肌肉酸疼，筋疲力尽，特别是在进行长跑运动时，当身体达到一个“极点”时，会出现呼吸困难、全身无力的感觉，出于本能反应，大部分人会产生放弃的念头，想马上停下来休息，然后，这时候如果立即休息不仅会影响体能水平的提高，还会让身体受到更大的伤害，此时，正确的做法是逐渐降低运动速度，努力克服困难的阶段后，我们会感觉呼吸是可以调整顺畅的，这时候力量也可以逐渐恢复，这在运动生理学中叫做“二次呼吸”。教师在引导学生进行体能锻炼中，要鼓励学生勇敢克服困难，遇到锻炼的“极点”时，能够依靠坚定的意志力来度过困难，经受住一定考验的人，他们的自信心也能受到很大的鼓舞。

四、体能锻炼有利于养成合理的生活方式

好的生活方式对人的健康和社会和谐都非常重要，生活方式所涵盖的有兴趣爱好、饮食起居、作息时间、社交、业余时间规划等，其中业余时间的规划在整个生活方式的分配中非常重要，随着生活水平的提高，大部分人越来越重视业余闲暇时间的规划，利用这个时间，我们可以提高自身素养，营造健康的生活形式，如果这些时间不能合理的利用，例如，用手机上网聊天打游戏或在电脑上打游戏，长时间保持一个动作，对眼睛和脊椎造成很大的伤害，甚至有的少年儿童几个昼夜的打游戏，导致猝死。如果利用这些时间参加体能锻炼，培养一种体育锻炼技能，例如，打篮球、踢足球、游泳、武术、打乒乓球等，并养成长期的生活习惯，让体能锻炼变成生活中不可或缺的一部分。