蒋维平 北京市三帆中学

首先排球运动要求训练者具有一定的训练技巧，同时在实际运动训练中非常激烈，在我国学校中的体育教育中，排球运动也是一项主要的体育运动内容。排球运动项目属于主导型的隔网进行对抗的运动形式，这种运动两方参与者没有直接身体上的对抗，但在实际运动项目中，对双方参与者的身体素质以及身体素质都有较高的要求。所以在长时间的运动训练中，会产生一定的程度的身体损伤。所以在进行排球训练中的运动损伤原因进行探究的同时，找出较好的预防措施是重要内容。

一、排球运动损伤的专项特点

排球运动中的几项技术力学原理主要是包括参与者的起跳、挥臂的速度以及旋转球等，此外还包括入射角度以及反射的角度。所以根据这些力学原理，在起跳和挥臂速度几项内容来看，这几项内容对排球训练人运动膝盖和脚踝以及肩部关节的运动具有一定的要求，也是造成专项损伤的重要位置。当前随着排球运动的快速发展，排球运动中的多数动作都是需要在跳跃动作和屈膝状态下进行排球动作。所以造成运动员的膝盖和脚踝出现各种损伤。排球在进行击球的瞬间，是通过鞭打动作才能加快挥臂动作。所以训练者的肩部鞭打动作在发力的最初就可以导致软组织出现专项损伤，还有肩部闭合性的软组织损伤。相关研究表明，排球运动员在肩部。膝盖、脚踝等位置的发病几率相对其他位置较高。

二、排球运动训练损伤产生的主要原因

(一)训练员缺乏专业排球知识

在排球运动中，进行安全教育，做好受伤风险防范是任何体育项目顺利开展的前提。在良好的身体状态下才能更好地开展体育运动。所以树立一定的风险防范意识才能更好地进行排球训练，还有就是相关的排球训练员需要在专业知识的指导中开展排球运动，进一步在排球训练中保障安全。排球训练的组织者和实际参与排球运动者，都具备排球训练的专业知识，对保障排球参与人员的安全具有重要作用。

(二)排球训练者之间的体能存在差距

排球训练中，参与者自身的弹跳能力是排球运动员开展排球运动基本身体素质。随着当前排球技术的不断发展，排球运动的隔网对抗空间在不断扩大，实际进攻的形式也越来越多样，所以排球技术对弹跳能力要求更高，而参与者的弹跳力取决于参与者速度和实际力量，因此对参与者都是新的技术考验。实际排球训练中，新的参与者身体受伤，一方面是表现在新技术对参与者自身的肌肉力量提出了更高的要求，所以在短时间内参与者需要爆发更大的力量，这样排球运动者的肌肉就会严重受到损伤；另一方面就是新排球运动员还处于新的学习阶段，由于操作动作很不规范，排球相关的专业知识还不全面，所以错误的排球动作很容易导致排球运动员出现损伤。

(三)排球运动安排不合理

进行排球运动时，需要进行准备工作，这样才能让运动者在较好的状态下开展排球运动。不充分的准备工作，很容易给运动员带来身体损伤。在排球运动中，应该遵循循序渐进的原则。所以在排球运动最初做好准备工作至关重要。可以有效地给激烈的排球运动做好基础准备工作。排球运动的准备工作，不仅可以提高参与者的神经兴奋系统，在兴奋的作用下，才能帮助进一步的提高参与者身体的肌肉柔韧性。而且在有效的准备工作中，能够给参与者树立信心，激发参与者的积极性。可以看出排球运动的准备工作对排球运动的参与者至关重要，也能够有效预防排球参与者的身体损伤。

其次是在实际运动训练中，由于运动量过大导致一定程度的运动损伤。这种运动量过大，直接造成参与者的局部肌肉在长时间的重负荷下，肌肉的承受能力和运动效率都会直线下降。当负荷达到一定程度则会造成严重的肌肉损伤。而相对的，运动量小的情况下排球训练者不会受到运动刺激，所以训练者的身体肌肉、关节以及身体骨骼在一定时间内的运动负荷下，不会还产生直接的损伤。而相对的过小的身体负荷不仅可以降低训练者心理的紧张程度，缓解患者的情绪，在放松的状态下，排球参与者才能够发挥自身的实际水平。但是这样也会导致排球训练者的状态懈怠，在紧张激烈的运动中，懈怠的情绪很容易导致参与者出现运动损伤。

最后还有相关排球训练组织人员在组织活动时，组织方式存在问题。排球训练需要遵循多项原则，包括激励原则、区别对待原则以及竞技原则。相关的组织者需要充分了解并且科学合理的运用这些原则才能更好地避免接受训练者受到严重损伤。在日常排球训练中，组织训练者使用的训练区域以及训练中的组织纪律对预防损伤也是至关重要的，可以有效的保障排球训练者的安全。

(四)排球训练中的场地和训练器材

在排球训练中，由于训练场地的地面凹凸不平，网柱的位置安装位置不合理。这种外在条件都会直接影响排球训练者的训练效果，由于训练环境不合适造成训练者的不能正常操作，导致身体损伤。此外，还有就是训练者没有配备一定的安全防护工具，或者气候环境温度过低或者过高造成的训练者的肌肉紧张痉挛的问题，这些问题都会直接导致参与者的身体损伤。

三、排球训练中运动损伤的预防措施探析

(一)提高专业排球知识和安全预防意识

排球训练中进行损伤预防时，首先应该具备一定的思想意识，在思想上加强安全预防意识，才能避免出现运动损伤。对于新的排球训练者应该先打好专业基础知识，自基础知识的作用下，再加以实践，在长期的实际操作中，提高专业技术水 平才能在排球运动更好的发挥，避免出现排球训练损伤。其次是排球运动前进行安全知识的教育，减少运动中存在的忽视心理，加强预防损伤的意识和观念。同时在学习中加强专业知识，对可以受到损伤的部位做好预防措施。及时受伤以后也应该及时处理，避免出现更严重的问题。

(二)排球训练者提高自身的身体素质

排球运动在激烈的比赛中，耗费训练者大量的体力，提高身体机能素质才能正常的参与排球运动。所以在实际训练中，都是建立在良好的身体素质中。排球战略战术是保障排球运动参与者良好发挥的一个有利因素，同时也是进行排球训练的前提。而且排球训练可以进一步提高训练者的额身体素质，两者是相辅相成的。

(三)正确进行技术训练

在排球训练中，错误的训练动作将会给训练者带来严重的损伤。所以形成正确的训练动作，对保护训练者的安全至关重要。在排球运动的学习初期，尽量在正确的指导下进行，掌握正确的技术动作，才能更好的发展肌肉力量。其中排球运动中的缓冲能够有效的保护训练者，避免出现损伤。

(四)营造安全的环境，加强运动放松

排球运动的准备工作应该具有转向的特点，这样的结合实际的训练内容，进行针对性的训练，可以避免出现不必要的运动损伤，进一步在准备活动中，使身体各项机能丢在正常范围内，消除运动中由于过量运动导致的肌肉酸痛和痉挛的问题。此外，排球运动的环境也是重要的条件，在良好安全的环境中，运动的场地和设备都应该提前进行检查，保障没有出现各种安全风险。检查内容包括排球的气压和实际参与者的服装以及活动规则的合理性。

四、结语

综上所述，排球运动中发生运动损伤，一方面是参与者自身的身体素质存在问题，另一方面就是排球运动的实际战术。此外还有就是缺乏专业知识、排球运动安排不合理等，针对这些问题，需要采取一定的预防措施。包括提高专业排球知识和安全预防意识、营造安全的环境、运动后进行放松、排球训练者提高自身的身体素质等都能有效的避免排球训练者出现运动损伤。