马甜甜 陈学超 四川工程职业技术学院

一、引言

伴随着体育教学改革进程的持续推进，高校体育的可选项增多，为学生带来了更多体育锻炼方向。武术散打运动，凭借其对抗性和防身功能，吸引了更多的大学生群体参与其中。但由于武术运动本身的特点，导致武术散打运动极容易出现运动损伤的问题，准确的定位运动损伤的原因，对持续展现高校武术散打的运动魅力具有积极影响。

二、高校武术散打运动损伤类型与损伤部位

(一)损伤类型

高校武术散打运动损伤的类型分析，大致可以分为以下几种，分别包括鼻出血、擦伤、挫伤、关节扭伤和关节脱位等问题。武术散打的对抗性较强，在进行比赛的过程中，学生之间的有效对抗，通常会面临擦伤等问题，鼻出血是经常出现的一种损伤类型，任何一种武术散打拳法在不经意间击中学生的鼻子，则会引起鼻出血的问题，且发生概率较大。当然，从发生概率的角度出发，擦伤的发生概率最大，其次是挫伤，最后则是鼻出血。

(二)损伤部位

不同的运动损伤的类型出现，损伤部位也不同。结合当前高校武术散打出现的运动损伤的基本情况，经常出现运动损伤的部位如下：鼻部、眼部、手掌部、膝关节、大腿部、腕部、腰部、脚部等。在这些经常出现运动损伤的部位中，发生在大学生身上的损伤部位当属手掌部为主，其次是脚部，第三位是腕部。出现运动损伤的部位，主要是因为技术动作的执行错误而造成的。不同损伤类型和损伤部位，都有其不同的损伤产生原因，对其展开具体分析，精准的定位损伤成因十分关键。

三、高校武术散打运动损伤的成因分析

(一)准备活动不充分

武术散打的教学和训练，准备活动环节是不可或缺的组成部分，准备活动的情况直接影响着运动效果和运动损伤的发生概率。高校武术散打运动损伤的成因分析，准备活动不充分是其中一个主要的原因。高校武术散打运动，学生的学习和参与兴趣较高，但由于教师对准备活动的重视程度不高，大部分教师很难组织有效的准备活动用来帮助学生进行热身。即便是开展准备活动，也表现为活动准备的不够充分，活动热身的方式较为单一，从而严重影响活动效果。准备活动的不充分，在参与武术散打的训练时，极容易出现运动损伤的情况。

(二)外在因素的影响

高校武术散打教学和训练中出现运动损伤，外在因素的存在也是主要原因之一。诸如场地器材、训练过程等多方面。在场地方面，武术散打训练的场地安全措施不到位，则会导致损伤的出现。并且器具的佩戴作为安全防护的基础，器具的保护性功能不容忽视。但从当前的实际情况来看，这些问题的出现极容易造成运动损伤。除了上述因素之外，训练过程的不合理也是造成运动损伤的原因之一。武术散打训练要强调循序渐进，由于其本身的对抗性较强，要让学生对技术动作要领有着全面的了解和掌握，并对对抗过程中可能产生的损伤情况进行介绍，让学生学会主动的预防损伤的出现。外在因素对学生运动损伤的出现有一定的影响，因为运动训练缺乏合理性以及场地器械的不完全，出现的相关问题并不在少数。

(三)训练环节和负荷控制不合理

高校武术散打运动损伤的产生，与训练环节的合理安排和负荷控制有着一定的关联关系。在训练环节方面，教练员如何无法将训练的核心点放在学生的综合素质方面，则会造成训练出现问题，严重影响训练效果。并且对于学生所接触的技术动作，在并未全面、充分掌握的情况下直接进入到实战训练，则极容易出现损伤的问题。同时，训练过程中缺乏对训练负荷情况的系统考量，造成训练的整个过程学生极容易出现疲劳情况，从而造成在高强度的训练负荷之下，运动损伤也会由此出现。

四、高校武术散打运动损伤的预防措施

(一)做好教学和训练前的准备活动

从武术散打运动损伤的成因分析中来看，热身和准备活动不充分是主要的影响因素之一。为了解决这一问题，则需要在开展武术散打的训练和教学时，高度关注热身准备环节的作用。具体实施策略如下：其一，教练员合理选择热身内容。传统的热身方式对学生的吸引力十分有限，从而造成热身活动不充分，学生的热身兴趣不高，无法达成全面、充分热身的目标。教练员则需要结合学生的实际情况，去筛选和吸收更多的热身方式，以灵活、创新的热身方式来带来别样的热身内容，使得热身效果得以强化，消除在后续训练中出现的运动损伤问题；其二，关注每一个学生和参与武术散打训练主体的热身情况。武术散打本身就有一定的高风险性，极容易出现不同类型的运动损伤。热身情况，对运动损伤的出现有抑制作用。为此，开展热身活动阶段，教练员要高度重视每一个参与者的热身情况，提供科学的热身指导，确保每一个参与者都得到全面的热身，减少运动损伤发生的可能性。高校武术散打教学和训练前的准备工作好与坏，是产生运动损伤的原因之一，做好热身和准备活动至关重要。

(二)排除教学和训练中的外在干扰因素

高校武术散打运动损伤出现，与教学和训练中的外在干扰因素有着直接的关联关系。要在开展训练中，克服外在因素的影响，规避掉运动损伤的发生和出现。其一，教练员要在开展训练的初期阶段，对场地情况、护具情况进行检查，并将关注焦点放在每一个学生的护具佩戴情况和正确性方面，以这样的方式减少运动损伤的发生与出现。同时，要注重高校武术散打运动相关器械的定期检查和周期性的养护，将运动损伤的出现频率有效控制；其二，对抗中强调好对抗规则。在完成阶段性的训练之后，学生对基本的训练技巧已经有明确的认知，这就需要教练员从旁指导，确保训练的有效性得以发挥，在正确的指导下减少运动损伤的出现。排除外在的干扰性因素，使得训练效果得以充分展现。

(三)重视训练环节与训练负荷的优化

教练员要全面优化训练环节，以学生的基本情况为核心，确保贴近学生的训练才能够发挥出最理想的效果。高校武术散打运动对学生的心身健康成长都将产生积极、正向的影响，如何持续的发挥效用，要减少运动损伤的出现，让学生在良好、安全的训练环境中感受到武术散打运动本身的魅力。同时，训练负荷方面要合理选择，避免过分强调运动技能而忽略学生的负荷状况，将运动损伤问题“扼杀”在摇篮之中。整个训练环节的全面优化和运动负荷的具体明确，使得训练的有效性得到全面增强，促进学生健康成长。

五、结论

总的来说，高校武术散打运动的开展，为广大学生提供了一个参与体育锻炼的新选择，对学生的身心健康成长有着重要作用。虽然武术散打本身有着极强的吸引力，但由于运动损伤问题的经常出现和存在，一定程度上限制了训练效果与有效性。妥善的解决和处理这一问题，需要做好对科学训练步骤、训练负荷、准备活动和外界因素的优化处理，使得训练有效性得到全面增强。