田建伟 党丽萍 镇江新区大港中学

一、前言

网球是世界上最受欢迎的运动之一，有超过7500万人参加。这是一项球拍运动，包括高水平的间歇性重复体力活动，在一场竞争性比赛中，可能持续在1-4小时。体育运动的需求是多种多样的，它在很大程度上取决于运动的类型、水平和表面。网球是一项需要速度、灵活性、敏捷性、动态平衡、爆发力、厌氧和有氧训练以及快速反应和预测能力的运动。在网球运动中，为了保证有效的步法，运动员需要有良好的敏捷性、柔韧性、平衡性和良好的全身协调性。敏捷性和平衡性的训练使球员在球场上移动更快，在保持身体控制的同时快速改变方向。世界各地的学校、国家和国际级别的网球比赛都有大量的初级选手参加。网球虽然是一项安全的运动，但由于运动强度高，初级选手受伤的风险也会增加了恢复时间，增加了生理和生物力学需求。有研究对26例网球损伤的已发表数据进行了系统的搜索，并报告说，网球损伤最多的27例发生在下肢，其次是上肢28例和躯干[1]。无论如何定义，核心稳定性训练是一种形式的训练手段，以增加核心肌肉组织的力量，耐力和神经肌肉的控制。核心稳定性训练的目标是改善脊柱节段间的控制，控制腹内压，控制全身肌肉控制个躯干的运动。核心的作用是保持主体的平衡和平衡，从而防止连续变形。

二、核心训练的作用及价值

核心训练在测试中起着重要的作用。它还可以预防损伤，并将作为下肢和躯干损伤康复计划的一个组成部分。有研究报告称，经过6周的核心稳定训练后，健康人群的平衡有了显著的改善。然而，张园园等人[2]报道称，经过6周的核心训练后，青少年运动员的敏捷性没有得到改善，也没有在运动人群中建立核心训练和敏捷性之间的关系。核心训练对动态平衡和敏捷性的影响在文献中尚未被证实，特别是在青少年运动员中。因此，本研究旨在确定核心训练计划对青少年网球运动员的动态平衡和敏捷性的影响。

三、研究对象及方法

(一)研究对象

筛选样本包括30名青少年网球运动员，年龄14-16岁之间，来自不同的地区——包括镇江及县区网球训练的青少年运动员。所有选手都有至少两年的训练经验，选手中大多数都参加市级或者省级比赛。所有的受试者都接受了筛查，以确保没有肌肉骨骼或神经缺陷。

(二)研究方法

1.实验测试法研究对象采用简单随机抽样法将受试者分为两组：A组(实验组)和B组(对照组)。这项研究的特点是一个前测/后测的实验标志。所有的参与者在5周的干预前和干预后都进行了敏捷性和动态平衡的测试。动态平衡和敏捷性的测试顺序是随机分配的。进行灵敏性和动态平衡的测试，包括：“T”形跑、“Y”平衡测试。

为了保证在两次测量之间的恢复，受试者在两次测试之间休息3分钟。每项试验进行了三次，平均值用于分析。

2.数理统计法

测试数据按照实验要求进行数据筛选和计算，并采用t检验进行评价，比较分析实验结果。

四、研究结果

两组间使用相关样本检验进行比较时，所有使用t检验以此检验手段没有发现显著差异，除此之外，敏捷性后测均值与“Y”平衡测试动态平衡后测均值有显著性差异。而组内实验数据比较发现，组内分析采用配对样本检验，差异有统计学意义。经t检验实验前后及组内组建比较来看，实验组中除对照组组内动态平衡性测试结果没有显著性差异外，其他组间及组内比较都存在显著性差异。

五、分析与讨论

本研究旨在确定核心训练计划对青少年网球运动员的敏捷性和动态平衡的影响。一组33名青少年网球运动员自愿参加，但有3人因为当时无法参加比赛而退出。在五周的核心训练计划后，发现了敏捷性和动态平衡的显著差异。但是，使用“Y”平衡测试时，前移的动态平衡没有显著差异。核心肌肉为周围肌肉运动提供了一个稳定的生物力学有效平台。在投掷、击打和打击中对节段性排序的大多数评估表明其接近远端模式[3]。盆腔肌肉和腹肌是上半身和下半身之间运动链的节段性环节。它们起着支点的作用，上半身和下半身起着可移动的杠杆的作用。

因此，核心稳定性对于提高身体活动、平衡和表现非常重要。核心肌无力可导致下肢损伤和运动功能不平衡。根据有的研究显示，对照组的t检验和“Y”平衡测试的前检验和后检验方法的差异无统计学意义。但是本实验证明平衡来自核心，强大的核心等于良好的平衡。有一些研究是针对适合运动的特定远足进行的，比如网球，它与8次“Y”平衡测试远足呈正相关。在“Y”平衡测试过程中发现了下肢肌电活动，并报道了“Y”平衡测试是定向依赖的，后、后外侧(PL)和前外侧(AL)的远足活动比其他远足活动更活跃。

本文研究结果表明，核心肌肉耐力越强，运动员的速度就越快。腰方肌的功能是通过激活屈、伸、侧屈来抵抗脊柱的剪切，并稳定额部的屈、伸。在“T”形跑测试中更好的表现需要更好的改变方向的能力。我们的研究结果与多项调查核心训练对健康和运动人群影响的研究结果一致。有报道称[4]，在对高中水平的运动员进行了为期六周的核心训练后，“Y”平衡测试的三个方向有了显著的改善。Basset S报道了青少年羽毛球运动员在经过6周的核心训练项目后，“Y”平衡测试的三个方向有了显著的改善。然而，在核心训练后并没有发现敏捷性的提高。并比较了两种不同类型的核心训练项目(稳定和不稳定表面)，发现这两种项目都显著改善了平衡性。敏捷性的显著差异表明，核心训练提高敏捷性是因为更好的运动补充、更好的神经补充或更好的神经适应。

提高敏捷性对运动员在某些比赛中是有益的，如网球、篮球和足球，这些运动需要快速移动和方向和位置的突然变化。Sharrock等人[5]的使用t检验来衡量敏捷性，并报告了核心稳定性与运动表现之间的正相关关系，包括敏捷性。也发现了核心稳定性和敏捷性之间的适度相关性，以及其他一些体育专项性能指标。该研究的一个可能的局限性是未能确定研究人群的成熟水平。青春期对当前研究变量的影响必须进一步研究。肌肉紧张也会影响动态平衡的测量。因此，在干预之前应该检查肌肉的灵活性。此外，这项研究没有测量参与者的动机成分，这可能会影响训练结果和测试。

六、结论

本研究结果显示，参与核心训练项目的运动员在动态平衡和敏捷性方面有的改善。因此，可以说核心训练可以结合到其他的训练项目中去，提高网球运动员的动态平衡和敏捷性，这可能最终会提高运动员的运动表现。