徐永楠，衡新辰，周国海

（金陵科技学院体育部，江苏 南京 211169）

不良的运动方式伴有运动代偿，错误的代偿模式必然导致不良的技能特征，容易产生运动损伤。“功能动作筛查”（ Functional Movement Screen）是一个预测系统，通过7个步骤观察系统、3个排除性测试对受试者动作局限和动作不匀称进行排序，这种排序方法可以放大受测者由于肌肉柔韧性和力量的不平衡性而产生的动作补偿问题，也正是这些动作上的代偿，使受测者在活动时动作系统受限，并有产生运动损伤的风险。高校体育课程中同样存在风险，对体育课中的学生进行FMS测试排序，找出学生动作模式局限和不匀称及减弱身体训练效果、锻炼益处的原因。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文研究对象为功能性动作筛查与训练在高校体育课程中的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网检索相关主题论文20余篇，查阅图书馆相关书籍与教材，为本研究提供理论依据与参考。

1.2.2 测量法采用功能性筛查测试法对金陵科技学院2017级体育课专项班40名学生进行筛查，通过筛查确认学生动作受限和不匀称。功能性筛查测试的7个项目为深蹲、跨栏架、弓步蹲、肩关节活动度测试、直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性。根据学生完成动作的质量，评分为3分、2分、1分和0分。除7个测试项目外还有3项排除性测试，排除测试出现疼痛，该筛查项目直接记为0分。

1.2.3 实验法以金陵科技学院2017级体育课专项班40名学生作为实验对象。根据学生动作受限情况在课中加入纠正干预练习，通过12周练习干预，再次进行FMS测试，分析教学实践效果。

1.2.4 数理统计法运用IBM SPSS Statistics22数据编辑器对2次FMS测试数据进行处理与检验。

2 结果与分析

2.1 实验前学生各个筛查项目测试

学期开始2周后，对金陵科技学院2017级体育课专项班40名学生进行功能性动作筛查测试，通过筛查确认学生动作局限和不对称。学期初，实验前期对40名学生进行FMS测试，学生测试总分最低得分为15分，最高分20分，分值差距较大。FMS测试7项测试成绩满分为21分，14分显示为低水平，16分为中等水平，学生得分主要集中在15～17分。如表1所示，实验前男女学生测试得分为16.9分和16.7分，均处在中等水平。在深蹲和躯干稳定支撑2个对称性项目中，女生深蹲项目得分略高于男生，女生髋、膝、踝及胸椎、双肩对称功能活动能力优于男生。在躯干稳定支撑项目上男生得分显著高于女生得分，两者相差1.3分，男生身体核心力量优于女生并具有显著性。其他5项非对称项目测试中，跨栏步、直线弓箭步、肩灵活性、主动抬腿，女生得分均高于男生，旋转稳定性测试男生得分高于女生；在左右非对称性上，男生在5项右侧测试得分均高于左侧得分，女生在肩灵活性和旋转稳定性两个项目中，左侧测试得分高于有测试得分。

2.2 产生动作受限的因素

在学生体育活动中，经常出现过早专项化训练，学生得到训练的肌群单一，全身肌群没有得到协调发展；学生在体育课学习中掌握的技术动作错误，动作有效性降低，产生运动损伤；在传统的训练练习中，往往只注重上、下肢大肌肉群前群的训练，后部肌群训练较少，肌肉力量发展不平衡；身体躯干前后及两侧肌群练习经常被忽视，核心力量得不到均衡发展，致使四肢不能协调用力，产生运动损伤；习惯侧用力，左右侧肌群不协调因为是动作受限的因素。

表1 实验前男女学生各个筛查项目测试评分结果

表2 纠正训练干预与效果

表3 实验前后各个测试项目匹配差异分析

2.3 纠正训练干预的设计与实施

依据动作的安全性，纠正动作优先顺序由稳定支撑到全身协调用力，由髋关节以上部位到腿部练习。训练干预按照从直腿上抬——肩关节灵活度——旋转稳定性——躯干稳定俯卧撑——弓步蹲——跨栏架——深蹲的排列顺序进行训练干预。为了保证教学进度不受影响，纠正干预训练全部安排在课程后半部分的身体素质练习中，每次课练习30min。干预训练实施过程从关节的稳定性训练入手，选取适当训练干预方法。对不对称测试动作项目进行训练干预时，注重弱侧动作练习，从而提高学生的基本运动能力。（表2）

2.4 实验后学生各个筛查项目测试

实验后对40名学生进行FMS测试，学生最低得分为16分，最高分20分。实验后学生得分主要分布在17～19分，分布区域较实验前有2分的提高。如表3所示，经过纠正训练干预，各单项测试项目评分均有提高，其中深蹲、跨栏步、肩关节灵活度、躯干稳定支撑提高幅度较大。跨栏步、肩关节灵活度及左侧3个测试项目大幅度提高并且具有显著性。数据表明，对肩关节灵活度的纠正干预训练效果良好。在弓步蹲和旋转稳定性2个项目上学生能力提升不明显。学生总评分大幅度提高并且具有显著性。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1实验前学生得分主要集中在15～17分，均处在中等水平。在深蹲和躯干稳定俯卧撑2个对称性项目中，女生深蹲项目得分略高于男生，女生髋、膝、踝及胸椎、双肩对称功能活动能力优于男生，但在躯干稳定俯卧撑项目上男生显著高于女生成绩，男生身体核心力量显著优于女生。男生运动量较大，惯用侧比非惯用侧灵活而富有力量。女生参与运动较少，惯用侧与非惯用侧力量与灵活性差别不大。

3.1.2实验后对40名学生进行FMS测试，实验后学生得分主要分布在17～19分，主要分布区域较实验前有2分的提高。经过实验纠正训练干预，学生大部分单项测试项目评分均有提高。跨栏步、肩关节灵活度及左侧3个测试项目有显著性提高。通过附墙压臂练习、持绳双手头顶过肩2项训练手段，增强了学生肩关节力量及柔韧性，增强了肩胛稳定性，并且得到最佳效果。非惯用侧项目评分均有提高。在旋转稳定性项目上，学生实验前后得分最低，前后实验效果最差，学生核心力量和动作控制稳定能力需要在后续的训练中继续加强。实验前后学生总评分有显著性提高，表明纠正训练效果明显。

3.1.3通过身体功能性训练，学生各关节灵活性、身体核心力量、稳定性，非惯用侧肌肉力量、稳定性均得到提高，最终表现为学生身体能力提升。

3.2 建 议

3.2.1学期初期对学生进行FMS测试，根据筛查评分，及时了解学生身体功能情况，对筛查评分较低的学生，推迟进行快速、难度较大的身体练习，避免出现运动损伤。

3.2.2在课程后半部的身体素质练习中安排功能性动作训练通过选取有效的动作模式进行有效干预，解决学生身体功能障碍，提高学生动作的有效性。在训练中积极归纳出有效的训练方法及手段，为教师提供参考与建议。