杨力

当今都市人群面临的最常见的性难题不是阳痿早泄，而是缺乏应有的性欲望或是过早地失去它。据调查，“性疲劳”构成威胁的人群以从事脑力劳动者居多，今天就来和大家说说“性疲劳”。

“性疲劳”的由来

看过电影《手机》的人都学会了一个时髦的词——“审美疲劳”。审美疲劳的前奏曲叫做“审美饱和”。“饱和”一词系化学术语，将糖加入水中，当它达到不能再溶解的状态时，就叫“饱和”。

饱和到一定程度，心理疲劳就出现了。夫妻俩结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一言一行一举一动，自然都了如指掌，本来彼此之间已经失去了当年的新鲜感，而夫妻双方如果不能清楚地把握对方的心理，觉得夫妻间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，那么，一种隐藏着的厌倦肯定就会萌生。此刻，如果夫妻间一旦碰到别的异性向他投来异样的目光，他们便感到新奇，觉得对方比自己的配偶有趣。纵观各种婚外恋，属于性疲劳的要占相当的比重。

性疲劳的形成因素

产生性疲劳不排除生理病患和衰老两大因素。但很多有性心理疲劳的都市人年龄不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要、最强大的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种疲劳对男性性欲望的摧残更为严重、更为持久。

心理疲劳最主要来自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打击和削弱了自信心，唉声叹气、怨天尤人。如果仅从生理上看，性欲是必然产生的，只有严重的衰老才能减弱，但是人有心理、有情绪，因此只有充分的自信心才能保证生理上的性欲能顺利地表现出来，受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪是影响性欲的杀手。

人们常常认为只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感，其实不然，如何使自己虽受挫折又确实无望却仍然无损于自信心，这是一种需要学习和锻炼的心理能力。

解决“性疲劳”的方法

解决“性疲劳”最简便易行的办法就是自觉地有计划地做好性生活之前的心理准备。可以选择几种最容易使自己身心轻松乐观开朗的活动，投入足够的时间和精力。一般来说，凡是自己喜欢的活动，只要不消耗太多精力，人人都能从中感到生机勃勃、意气风发，这时，性的心理疲劳就能逃走。同时，把生活中的受挫感引开，不让它侵袭到性生活中来。

为摆脱性生活的困境，要做到以下几点：

公式一：做爱次数没有规定标准。就是说，性生活的位置要摆正。对某些情侣而言每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

公式二：感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

公式三：有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契地配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。

公式四：玩点浪漫花样。两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少情侣还时兴一种“情人做爱方式”，即不时到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力又可增进两人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。

同时，通过食物可以在短短几个星期内改善自己的性生活。美国的一些专家研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你别再吃那些主要含碳水化合物的食品（这种食品只能让你感到疲倦），而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。海鲜、蛋类、人参、香蕉、大蒜等食品将有助于您充分享受性爱带来的快乐。

对上班族来说，利用好“黄金周”假期，让自己的身心彻底放松，夫妻之间制造一点情调，让平日忽略了的爱和性的激情回到两人世界，充分享受性爱的快乐。