金肖青

一、什么是中医养生

中医养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。《黄帝内经》不仅奠定了中医基础理论基础，还对中医养生学说的建立有重要意义。提出“治未病”的预防思想，提倡未病先防，并将其提高到寿夭、健康与疾病的战略高度，是中医养生学说的理论基础。

《黄帝内经》提到养生的方法有五项：一是法于阴阳，如顺应四时昼夜变化调摄身体；二是和于术数，恰当使用修身养性之术，如导引、按蹻等养生保健功法适当锻炼，以期达到健康、长寿的目的；三是饮食有节，注意饮食调养，三餐规律、不多饮多食；四是起居有常，生活有规律，日出而作、日落而息，保持良好的生活习惯；五是不妄劳作，主张劳逸结合。

中医养生还包含古人摄生之道，具体来说就是要修身养性，保持心情平和。近年来，随着经济的高速发展，社会竞争的日趋激烈，人们生活节奏的加快和工作压力的增大而导致的亚健康问题日渐普遍。据统计，我国目前至少有1/3以上的人处于亚健康状态，特别是正处于事业上升阶段的青壮年，长期处于高压力、高强度的工作环境下，更容易出现身心问题。而随着年龄增长，人体内的激素水平逐渐下降，身体各器官的生理功能也会逐渐衰退，尤其是女性，人到中年经常会遇到各种各样的问题，例如失眠、记忆力减退、神经衰弱、情绪波动、皮肤松弛干燥和黄褐斑等。因此，千万别以为养生只是老年人的事，应该从小就培养养生意识，现代人更加需要学习一些简单的中医养生方法，改善机体亚健康状态，缓解更年期症状。

二、夏季养生应注意什么

《黄帝内经》有言“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏时节是自然万物生长的时候，万物生长靠太阳，阳光充足，秋天才有果实收获，冬天才可以享受果实。人和自然界一样，春夏生机勃勃，要维持这样的生机，就要靠人体的阳气，夏天养生重在保护阳气。夏天是养阳气的好时机，但是炎炎夏日，许多人却偏偏喜欢冷饮，喜欢食用冰镇的西瓜，女孩子喜欢穿短裤、露脐装等待在空调房中。殊不知，这样寒气会慢慢入侵机体，对体内的阳气造成极大的损伤，进而损伤脏腑功能。

夏天阳气该怎么来保护呢？打个比喻，在闷热的夏天，偶尔下点雷阵雨或来点台风，植物会长得更好，但是如果长期下雨，甚至经常下冰雹，植物就长不好了。夏天，人的阳气如同大自然的植物，长期吃生冷食物，特别是一些冷冻的食物，等于给人体持续下冰雹，使得脾胃受损。

无论什么年纪、从事什么职业的人，夏天都要注意养阳，天气炎热，偶尔吃点生冷的东西没有关系，但不要长期吃，特别是一些喜欢长期待在空调房里的人，更要注意养阳。夏天室内的温度最好不要太低，特别是晚上睡觉的时候，可以关掉空调，用电风扇吹墙面以保持室内空气流通。

在中医养生中，提倡夏天起居要晚睡早起，这种说法让许多夜猫子很兴奋，觉得找到了晚睡的依据。其实古人的晚睡是相对于日出而作日落而息的作息习惯，夏天日长夜短，睡觉自然晚了，而不是指夜猫子们的通宵熬夜。

建议大家夏天可适当吃点生姜，比如淡生姜茶。民间有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天吃点生姜可以健脾养胃。另外，夏天进补，一般以清淡的滋补食品为主，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品也都是夏天用以清补的食疗佳品。

三、夏日養生有哪些方法

一般来说，夏季调理方式有三伏贴、铺灸、打伏针、吃中药等。夏天，大家常听到的调养方式就是伏天贴敷，其实除了贴膏这样的冬病夏治外，中医调理还有打伏针和吃中药等调理方式。 大多数人只要做到前面说的饮食起居上的注意点就可以了；一些身体底子较差的人，可以选择中医调理，提高自身的抵抗力。

夏季打伏针见效快，但和贴膏药相比，便利性不是很好，要定时到医院打针灸，而且每次需要半小时，比较占用时间。打伏针比较适合有暑假的人，打伏针没有贴膏药那么严格的时间要求，三伏天前就可以开始打。

四、夏季经络调理“抗衰老”

经络调理是按中医的诊疗方法，辨别体质，诊断病因，明确病变属于哪一经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚实中的哪一类型，做出中医诊断，然后根据中医经络理论进行配方选穴治疗，以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，脏腑功能趋于调和，从而达到预防疾病的目的。

经络调理可疏通经络，使瘀阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。选择相应的腧穴和手法等可使经络通畅，气血运行正常。

疾病发生的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡，正邪相争。经络调理通过刺激腧穴，疏通经络，可以调整阴阳，扶正祛邪，达到疏肝理气、补益脾肾等目的。正气存内，邪不可干，从而达到防治疾病的目的。

现代研究表明，经络调理可加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗，还能改善肠道功能，促进肠蠕动，增强排泄，进而调整、完善、修复人体自身平衡。夏季天气温热，经脉气血运行浮于表浅，更是经络调理的好时节。

到底出现哪些症状适合中医针灸调理“抗衰老”呢？要看这个症状对我们的生活有多大影响。特别是现代社会生活节奏加快，职场压力大，很多女性四十出头就出现了卵巢早衰的问题，如果不注意就会提前进入更年期。如果症状严重影响到日常生活，比如晚上睡眠时间短、睡眠质量差，第二天无精打采，情绪波动很大，甚至出现焦虑或者抑郁症状就需要尽快治疗。

这方面的研究我们所在的团队前几年还拿到了浙江省中医药重点项目，经过多年的临床实践，已取得很好的治疗效果。目前每周六的抗衰老门诊已经接待了近百名患者，从统计数据可以看出，凡是严格按照治疗时间规律就诊的患者，各项指标均有明显改善。经络调理抗衰老的优势在于，一方面能激发人体自身神经免疫系统功能，改善内分泌代谢功能，不用药物，不增加肝肾功能的负担，安全而没有副作用；另一方面，经络调理具有多靶点治疗作用的特点，当患者多系统同时出现诸多症状时，疗效反而显著。