刘爱萍，袁志华

(四川大学体育科学研究所,四川 成都 610065)

功能性动作筛查(Functional Movement Screen)是1997年由美国理疗专家Gray Cook和训练学专家Lee Burton设计的一种革新性的动作模式评价系统。该系统通过测试功能性动作、肌肉控制、神经系统稳定等方面的表现来发现受测者身体灵活性与稳定性方面的不足,进而分析受测者在运动过程中潜在的动作补偿问题,从而保证人体动力链系统功能完善,降低运动损伤的发生概率 。功能性动作筛查(以下简称FMS)发明后迅速得到了全美国众多领域的关注,并先后在体能、康复、损伤防护的各大会议上详细介绍测试标准及方法。最开始使用FMS的是体能界的2位专家,通过实践应用,他们发现在运动员伤病预防方面具有很好的效果,因此进一步促进了FMS在体育界的传播。FMS在国外的发展是非常迅速的,其程度、广度、深度都比我国要快,随着不断发展传播传入我国,经过20年的理论传播与应用印证,整个系统在我国也得到广大认可。

1 数据来源和研究方法

运用文献资料法,以“功能性动作筛查”为关键词,在中国知网、维普和万方数据库中检索出101篇文献,时间范围:2013—2019年。其中,核心期刊8篇、普刊59篇、中国会议9篇、博士论文2篇、硕士论文23篇,并从中选取下载率和引用率高的83篇文章进行归纳整理分析,总结得出我国专家学者对FMS的研究主要分为5个方面:(1)基本理论研究18篇;(2)测试结果分析21篇;(3)干预效果评价7篇;(4)防治运动损伤9篇;(5)与各类体育项目结合应用28篇。

2 结果与分析

2.1 我国关于FMS的理论研究

2.1.1 FMS的起源 2006年,“功能性动作筛查”一词首次出现是在《高水平竞技体能训练》一书中,但当时并未引起社会各界的关注。2010年,随着功能训练被广泛应用于我国竞技体育领域,专家学者们才引起注意。2011年,朱莉莉对FMS的测试指标、测试作用、测试方法和评分标准进行了详细的阐述。2013年,黎涌明从FMS提出的背景和起源2方面,全面地阐述了FMS由来与发展 。2015年,焦广发将FMS测试与传统体能测试进行对比分析提出FMS评分方法具有较高的效度和信度。

2.1.2 FMS的概述 功能性动作筛查是一种身体功能评价方法,由深蹲、单腿跨越栏架、直线弓步蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定、俯卧撑和躯干旋转稳定性 7 个人体基本动作构成,动作简单易测,可以广泛用于各类人群的基本运动功能评价。其评价系统可靠有效权威,Gray Cook和Lee Burton在体能训练、运动防护和运动康复领域属业界前沿,FMS经他们创新后在体能、康复、损伤防护等众多领域受到关注,他们在运动损伤预防方面的实践促使了其不断发展。目前在我国,众多健身房、私教室、健康机构的会员在进行训练前都要进行功能性动作筛查。通过测试来发现受测者基本动作模式的弱点、不平衡性、不对称性和局限性,分析受测者在运动过程中潜在的动作补偿问题,进而施加正确的、具有针对性的纠正动作,从而保证人体动力链系统功能完善,预防和降低运动损伤的发生概率 。

图1 FMS应用项目饼状图

表1 不同运动项目FMS测试平均分值

2.2 FMS应用于不同运动专项的情况

通过整理分析(图1),FMS应用于16个领域,多应用于学生群体的身体功能测试,学生群体包括中小学学生、初中生、青少年、优秀大学生运动员、普通大学生和体育专业学生,用来测试学生的身体基本活动功能;常用于乒乓球、网球和部队身体功能训练;虽然应用于体育项目的种类多,但是相同运动项目的同类研究较少。

整理总结得出表1,由数据可以了解到不同项目的得分情况,每个项目测试最高分为3分,最低分0分,得分低则表明该运动员存在错误动作模式、身体的不平衡性、不对称性等问题。由于不同运动项目的技术要求和运动员需掌握的身体功能不同,因此不同项目运动员的测试得分均有不同。项目自身内做比较差异性较大,如艺术体操运动员得分最高可满分,最低0.7分;项目与项目之间相比存在的差异性较小,深蹲、单腿跨越栏架、直线弓步蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬测试分值都较高,但所有运动项目的躯干稳定性俯卧撑和躯干旋转稳定性得分均低,说明这些项目的运动员都存在下肢协调稳定性差,上肢力量薄弱,核心稳定性差等问题。

2.3 不同干预方法对FMS评分的影响

专家学者均以实验法为主要手段,选取适宜样本数,对其进行FMS测试,并分析测试数据,了解每个被测者的身体功能不足之处,从而了解该项目运动员的功能动作特征,并针对存在问题的功能动作提出纠正性训练方法,如进行热身活动、水中健身运动和核心力量训练等训练手段来改善被测者功能动作质量、减少损伤发生,从而达到提高专项训练水平的目的。结果显示,不同的干预方法对提高FMS得分均有明显效果。热身活动能够提升关节灵活性、稳定性;水中健身运动能够提高平衡能力、柔韧素质和力量素质;在训练中增加核心力量训练可以提高练习者核心区域的肌肉力量和增强动作控制能力。

2.4 FMS对防治运动损伤的作用研究

运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤,分为软组织挫伤、肌肉拉伤和关节扭伤,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。根据Gray Cook和Lee Burton的研究表明,如果运动员的FMS测试结果≤14,那么他的运动损伤风险较高,＞14分则运动损伤风险较低。损伤原因除了与训练水平不足、准备活动不充分、不正确的训练方法外,与错误的身体运动模式也有很大的关联。因此,通过FMS测试来发现受测者身体灵活性与稳定性方面的不足,从而分析受测者在运动过程中潜在的动作补偿问题,进而完善动力链系统,降低运动损伤的发生概率。

3 结 语

FMS传入我国初期,专家学者致力于理论研究,对FMS的起源、概念、测试方法、评价标准、应用领域和发展做了详细论述。传入我国后先应用于部队训练,随着发展才逐渐扩展应用到康复训练、体能训练和体育科学等领域,在体育领域中着重研究与各类运动项目的实际应用。但在这些领域主要作为一种运动风险评估手段,与运动损伤联系紧密,今后还应该增加在基础研究、群众体育和大众健身等领域的研究,同时进一步探究提高FMS得分,作为训练手段更深层、更广泛的研究。值得肯定的是专家学者为我们创造了良好的研究环境,正是通过对前人成果的分析总结才发现,FMS的研究还有许多发展空间等我们去挖掘,相信本文的归纳总结一定能给学者提供更多的研究思路,更加科学的应用于实践中,更好地服务于竞技体育和大众健康,为我国体育事业的发展提供科学指导。