文/宗元

最近你有没有觉得皮肤干燥、嗓子沙哑、困倦乏力？特别是晚上睡觉醒来的时候，是否觉得喉咙特别干，喝了开水也没法缓解？其实，你出现的这些身体症状，很有可能是“秋燥”惹的祸！

秋燥来临，出现以下症状要警惕

秋天来临，由于雨水较少，天气干燥，加上太阳猛烈，人体很容易因脱水而出现“秋燥综合征”，如唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等。

症状1：唇干舌燥

秋燥入侵时，人体呼吸系统会随之“遭殃”，秋燥不仅会引起唇干舌燥、口渴咳嗽、咽干喉痛，而且还会令呼吸系统免疫力下降，易引发感冒。

症状2：大便干结

秋燥还会影响人体的消化系统，引起大便干结症状，给人排便造成痛苦。

症状3：皮肤瘙痒

天气变干了后，人会感到浑身不舒服，皮肤严重缺水，而且还会瘙痒脱皮。

症状4：鼻燥出血

天气干燥时，很容易导致鼻腔干燥，从而使鼻粘膜缺水、脆弱，如果鼻部受到撞击，就很容易会出血。

如何缓解秋燥综合症？

1.多喝水

秋季里，人每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。因此，秋季水的摄入量要达到2000毫升，才能维持人体水电解质的代谢平衡。

2.饮食以清淡为主

少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品，否则很容易会引起身体上火。

3.多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果比如梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。

4.多食清热润肺粥

多吃一些具有清热、养肺、滋阴、润燥等养生功效的食物，如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合莲子粥、百合核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等。